大多数大型项目或目标需要多个较小的会话。 如果您打算参加马拉松比赛，则可能需要进行更短时间的训练并慢慢建立。 如果您正在执行大型项目，则可能需要数天或数周才能完成。
同样的概念适用于提高您的专注力和专注力。 许多人认为，要提高专心和专注力，您应该将所有精力都放在专心和专注力上，但是由于大脑资源的耗尽（ 咳嗽，咳嗽……请尝试 Nadovim ） ，这常常以筋疲力尽而告终 。 而且，如果没有设定好的计划，那么结果往往很少。
您最终会努力工作，但可能无所适从。 您可能会感到沮丧和严重疲倦。
Pomodoro技术是一种您可以将精力集中或集中于各个部分的特定方法的方法，类似于培训马拉松或完成更大项目的方法。
什么是番茄技术？
Pomodoro技术仅出现了几十年。 在1990年代初期，Francesco Cirillo开始使用这种方法在大学学习。
他将番茄定时器设置为短时间间隔。 在这些时间间隔内，他将执行工作。 然后，他将在每个间隔之间短暂休息。 反过来，他发现他的注意力和注意力范围大大提高。
因此，西里洛（Cirillo）出版了一本有关该技术的书，名为《番茄技术》。 它概述了如何使用该技术及其工作方式。 但是，您不一定需要这本书就可以在下一个工作会议中开始实施该技术。
但是，等等-Pomodoro技术如何正常工作？
本质上，它使您有时间在特定任务上取得尽可能多的进展。 你没有分心。 您决定要执行的任务。 您将计时器设置为预定的分钟数-然后开始。 您仅在定时间隔内专注于一项特定任务。
它创造了紧迫感。 并且通过在每个工作间隔之间提供短暂的休息来防止不可避免的倦怠。 它不仅可以提高工作效率，还可以帮助您更好地管理时间。
您今天如何开始使用番茄方法？
这很简单。 您只需要一个番茄计时器，厨房计时器或您的手机即可。 以下步骤概述了基础知识：
步骤1：选择一个任务。 最紧急的是什么？ 在这里优先！ 并准备全力以赴，全力以赴。
步骤2：将计时器设置为25分钟。 如果您不熟悉此方法，或者25分钟听起来令人生畏，请将计时器设置为较小的时间间隔，即使5分钟也可以。
步骤3：让自己沉浸在选定的任务中，直到定时器计时结束。 在接下来的25分钟内，没有其他问题。
步骤4：计时器关闭后，在纸上写一个对号。
步骤5：短暂休息3-5分钟。 拿起咖啡或将其伸开。
第6步：一旦您的纸上有4个复选标记，请开始休息更长的时间。 休息15-30分钟。 之后，重新开始计数。 每隔4个复选标记，休息一会儿。 您很快就会开始注意到您已经完成了更多工作。
基本上，您正在训练自己的专注力和专注力。 如果开始时长少于25分钟，请逐渐增加到25分钟。 您会慢慢适应。
还有更多的电话和计算机应用程序可用来指导您使用Pomodoro技术。 PomoDoneApp可与Windows，macOS，Linex，iOS和Android一起使用。 许多人喜欢与其他组织应用程序（例如Trello，Asana和Basecamp）一起使用此应用程序来提高生产力。
Focus Booster是另一个流行的选项，也可以在Web和移动设备上使用。 Focus Booster甚至还提供有关时间跟踪和工作效率的报告。 从本质上讲，它使用Pomodoro技术，然后还提供了一些有用的功能以使您始终如一。 试试看，以帮助您最大程度地使用番茄技巧。
使用番茄技术提高生产力！
用你的大脑如何使用它。 您在工作间隔之间的短暂休息可使您的大脑补充最佳功能所需的化学物质或神经递质。 这项技术进一步限制了注意力，提高了工作效率。
今天就开始实施番茄技术。 看看您能完成多少工作！
