“您早上的例行交易产生的好坏都会带来10倍的回报。 做得好。”
―托德·斯托克（Todd Stocker），成为理想的领导者
您醒来后会感到昏昏欲睡，并且缺乏精力来开始新的一天吗？
您一定做错了事，成千上万的成功人士热爱自己的早晨，并利用这一关键时刻设定自己的一天节奏。
通过遵循这些成功人士的上午活动，您可以使自己的一天变得更加美好。
我注意到，早上起床时，我有极大的精力和动力，过去我非常高效地完成最重要的任务。
但是随着一天的发展，我将开始失去注意力，吃得过多，并想办法通过与同事闲聊或在互联网上随意浏览来缓解压力。
仅在对自己的行为提出质疑并整日进行战略性休息以暂停并观察自己变得越来越懒惰之后，我才意识到体内能量的下降水平。
让我们看一下早上起床必不可少的7件事
1.它为您全天提供无尽的能量
在当今世界上，任何工作或业务都要求您保持进度提前，并将您的100％捐献给组织。 如果您疲惫不堪，精神消沉，您只会将自己的位置交给一个新鲜而充满活力的人。
通过将锻炼计划添加到您的日程安排中，您不仅会感到精力充沛，而且全天都会感到幸福。
运动会使您的身体释放一种称为内啡肽的化学物质。 内啡肽
减少您对身体疼痛的感觉，并使您整天感到惊奇。 这几乎就像是兴奋剂。
早晨吃些富含蛋白质的零食（香蕉，蛋白质棒，蛋白，低脂牛奶）等，然后在早晨进行锻炼。由于在日常锻炼中加入了体重训练，因此我的姿势和肢体语言有了很大改善。
2.保持负面情绪
对失败的恐惧是使我们无法完成自己想做的第一件事。
人们避免失败，因为它会使他们感到自己体内的各种负面情绪。 如果您可以摆脱生活中的负面情绪，您将可以自由追求自己的真实目的，而没有任何东西可以阻止您。
一个在富裕环境中成长的孩子被成功的人包围着，并且更有可能在不知不觉中跟随他们，并同样获得成功。 他/她并不认为失败是一件坏事，并且绝不会受到短期失败的负面影响。
布莱恩·特雷西（Brian Tracy）在他的《闭嘴做起来！》一书中讨论了负面情绪的影响。 他建议对生活中的一切负责，这是彻底摆脱负面情绪的建议。
通过遵循包括肯定肯定，记日记和反思过去犯下的错误等内容的早晨程序，您将处于生活的主导地位，并且可以将其引导至您想要的任何方向。
3.您成为高级文化的一部分
“您是与您在一起最多的五个人的平均值。”
―吉姆·罗恩
我们中的许多人没有幸总是被志趣相投的人包围。
有时，我们必须与走在不同道路上的人们合作，但仍然必须保持始终推动我们朝着目标迈进的标准和理念。
使自己与伟人保持一致的一种方法是遵循他们的习惯，并在生活中根深蒂固。
几乎所有的白手起家的百万富翁都有早上的例行活动，这为他们应对未来的挑战做好了准备。 不必花很长的时间，只需短短的10分钟即可让您处于精神状态高峰。
有些人听特定的歌曲或播客，有些人喜欢在早晨阅读并立即组织起来，有些人喜欢从这种免费资源中获取尽可能多的价值。
4.你觉得更有目的
我们人类天生就是一片空白，我们的唯一目标是繁殖并确保我们的DNA得以传递。
一个没有目标的人将沦为生物需求的猎物，并过着平庸的生活-一份稳定的工作，妻子/丈夫，两个孩子以及未来的退休金计划。
拥有安全舒适的生活并没有什么不妥，但是没有长期和短期目标，您的生活会变得很单调，并且您会开始感到被压抑。
每天都有目标会阻止您感到不知所措，并帮助您实现更大的目标。
我浪费了很多年，只是因为我没有特定的目标，我只想赚钱，过上凉爽的生活，让我的朋友嫉妒。
因此，当我早上醒来时，我首先想到的是通过按贪睡按钮重新入睡。 我的日子很沉闷，我一直在寻找摆脱当前现实的方法。
为了使您的一天更有目标和方向，您可以在黄色便签上创建深入的待办事项清单，并将其粘贴在办公桌上。
您可以将列表放在优先位置，也可以全天按小时安排时间表，无论哪种方式对您都有效。
5.您变得更有生产力
您想在分配的时间内完成工作，并将剩余时间花在社交，去健身房，家庭等其他事情上。
如果您不断发现自己延长了截止日期，指责您的同事没有完成自己的工作，由于感到疲倦而推迟工作等，那么您需要停下来思考一下自己在做什么。
处于正确心境中的人将迅速意识到自己的行为并立即纠正自己。 拖延时间表是很正常的事，但您必须立即恢复。
使用Trello等生产力工具来计划您早晨或前一天的整天。 我更喜欢在早上计划自己的一天，Trello真是太幸运了。
在Trello中，您可以创建带有卡的板。 每张卡代表一项特定任务，并根据优先级列出要做的事情。
6.您在竞争中遥遥领先
如果您是在竞争领域中工作或经营业务的人，那么您甚至想在竞争对手开始之前就保持领先地位。
您可能希望以自己的职业道德，更好的产品和服务以及全天候为客户提供出色的支持来杀死他们。
看看苹果如何保持在竞争中的领先地位，他们比竞争对手先获得了新技术。 他们还知道如何通过不断升级和改进产品来阻止竞争对手追赶。
早上6点之前醒来，花15分钟记录日志。
写下所有与您有关并困扰您的事情。 另外，写下您当时可能遇到的问题的可能解决方案。
7.它伸展你的意志力肌肉
意志力是一个人抵御自己的生物冲动而自我宣称的能力。 即使没有人相信他，追求自己想要的东西也是他的力量。
加里·凯勒（Gary W. Keller）和杰伊·帕帕桑（Jay Papasan）在他们的《一件事》中很好地说明了意志力是一种有限的资源，我们应该明智地使用它。
早晨起床时，意志力达到最大，随着一天的发展，它会逐渐消耗as尽。
多数人开始新的一天是通过阅读报纸，闲聊和看电视，这样做是为了在琐碎的活动中消耗意志力，午餐时间一无所有。
为了充分利用这一有限的资源，您应该首先执行最困难的任务，而将剩余的基本工作留给以后在您意志力较弱的情况下完成。
结论：
我本人已经在生活中观察到了这七个关于早上例行工作的七个事实。
它们不是好处，而只是影响我成功与失败的几个因素。
通过意识到他们，您不仅会意识到需要例行的早间生活，而且会被驱使开始自己的生活。
