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我遇到的最常见问题之一是，在似乎没有足够的时间时如何保持体形。我们过着繁忙的生活，很难找到时间进行艰苦的训练，饮食健康和康复。

忙碌不一定意味着您无法适应。继续读下去，我会给你确切地告诉我我每周如何额外工作18个小时 。足以达到您的健身目标！

就像金钱一样，时间是有限的资源。人类在管理有限资源方面非常糟糕。

我们都有一个关于如何度过时间的想法。与我们所爱的人一起闲逛，阅读有趣的书，研究我们拥有的这个很棒的主意，为Athlegan（有罪）撰写文章等。

但是，这里有一个现实-我们如何度过自己的时间-很少与我们的想法保持一致。

“时间是我们最想要的，但是……我们最糟糕的是。”
—威廉·佩恩

遗憾的是，这种差异通常是看不见的。一次只显示一小部分，很难看到整体的合并结果。但是许多小溪造就了一条大河。

“这只猫视频只有五分钟”，“我只吃一片披萨”或“明天我去健身房”似乎都无害。但是，当您退后一步，查看所有小的选择时，为什么您离目标越来越近常常变得非常明显。

问题不是您的意图。问题在于，在您的小决定加总和对您不利之前，请确保您的意图甚至可以指导您的小决定。

救援时间

输入救援时间！

Rescuetime是一款（免费！）应用程序，您可以将其安装在计算机，平板电脑，智能手机等设备上，并且可以跟踪您花费的时间。它会检查您正在使用哪些应用程序，正在访问哪些网站以及您在每个网站上花费了多长时间。

然后，按照自动化规则将所有内容分类为社交媒体，新闻与舆论，娱乐等类别。每个活动的排名也从“非常无效”到“非常有效”。

可以根据您的值定制排序和排名。

Rescuetime有一个非常好的 隐私策略 和设置 ，可以仅跟踪您想要的内容。

作为交换，您会获得一个仪表板，您可以在其中精确地了解自己的时间花费方式。每周您还会收到一封电子邮件，其中包含过去7天的报告。

太酷了吧？

但是，这究竟如何导致您变得健康呢？

问责制

如果我们一直说我们会做某事，但是却从不做，那么最终有人会在我们的废话中招呼我们。这是人类部落数万年来一直保持自我支配的方式。

但是，如果我们不大声说出来，如果我们只是继续承诺自己，那我们就会遇到麻烦。谁会让您对自己的计划负责？

那就是救援时间的到来。

您可以每周使用此工具进行自我检查。你想做什么？您实际上最终在做什么？您如何确定下周会更好？

我个人在日历中设置了一个重复任务，每个星期天都要做一次。

当您开始将自己的生活方式与您想要的生活方式保持一致时，会遇到一些摩擦。

通常，这源于对事物的归属感，而这些事物是我们生活中没有业务需要的。就像您每天如何查看Facebook。或者，您必须如何了解新闻和小报。

事实并非如此。

“最浪费时间的人是第一个抱怨时间短的人。”
—让·德拉布鲁耶尔（Jean De La Bruyere）

您每天都有24小时的工作时间，这完全取决于您如何花时间。如果那意味着一个小时的观看真人秀节目，那也意味着减少一小时的其他工作。

没有人强迫您做任何事情。如果没有完成某件事，那是因为您选择做其他事情。希望有意使您将时间花在您真正重视的活动上。

底线：对自己诚实，并确保您以自己的价值观生活。

获得或保持体形需要时间。您必须努力训练，健康烹饪并恢复健康。

时间并不是真正的问题。如果这是您真正想要的，您将找到时间来做。现在，您甚至拥有了该工具，我保证您每周都会发现很多额外的时间。

获取Rescuetime，并开始将您的生活与您实际生活的方式保持一致。

没有赞助我写这篇文章。 Rescuetime是我自己使用的应用程序，对我有很大帮助，这就是为什么我想向您推荐它。 它是完全免费的，但是如果您确实使用上面的链接并决定将来升级，我将不收取任何费用为您收取小额佣金。