你在家工作吗？
恭喜你 你是一个非常幸运的人。 许多研究表明，在家工作并有机会自己制定时间表的人不仅效率更高，而且更快乐。 因此，这些人更健康。
此外，在家工作使我们避免了日常问题，例如去办公室或在高峰时段陷入交通拥堵。 我们减少了污染，我们更加和平地生活。 但是，并非所有事情都是完美的。
从婴儿期开始，我们大多数人都被用来拥有预定的结构和例程。 当诸如学校或我们的工作之类的机构划定某些时间表和地点时，我们进入一种心理状态，使我们容易承担委托给我们的任务。
当我们独自工作时，这种平衡很容易失去，这不仅是因为我们被分心所包围，还因为我们“自由”屈服于它们。 因此，我们的工作量最终可能是我们无法攀登的巨大山峰。
与我们可能想到的相反，成为我们自己的老板和管理自己比坚持工作时间表需要更多的纪律。 因此，重要的是要牢记我们需要保持专注并保持不失控制权的策略。
1.-制定时间表
通常，当我们在家工作时，我们有独立的项目，每个项目的截止日期。 如果我们没有明确的时间表来知道我们每天必须做些什么才能按时完成，那么很容易失去事物的维度，并且截止日期将超过我们。
通过我们可以在Excel工作表中制定的时间表，我们可以将大型目标与较小的目标分开，这些目标更容易实现。 此外，这将给我们带来视觉上的鼓励，使其更加自律。
在奖励和鼓励计划下，人们工作得很好。 当我们完成一项任务时，一件简单的事情，例如将案件的时间表从黄色更改为绿色，就算是一种积极的鼓励，它可以帮助我们保持前进并保持动力。
2.-保持秩序
让我们承认这一点，当周围环境不整洁时，很难100％专注于我们的工作。 我们可能认为一张床没有铺好，脏的厨房或不整洁的客厅与我们的工作无关。 但是，事实是，如果周围环境井井有条，人们会更加专注。
不，这不是观点问题。 即使我们认为我们可以容忍疾病，我们的大脑也会被编程以寻找模式。 我们在家庭中所采用的大多数命令是为了满足事物反映某种和谐和美学的需要，以使我们的思想认为一切都就绪。 如果碗脏了，即使您试图控制它，您的大脑也会不断地分散注意力。 您可能不会去洗碗，但是无论如何您都不会集中精力。
如果不是这种情况，为什么这么多公司担心风水？
3.-听器乐
认为任何一种音乐都可以帮助我们保持专注是一个巨大的错误。
并非所有类型的音乐都能帮助我们保持专注。 您必须选择轻快的乐器音乐，或者选择一种您不懂的语言，以免将注意力集中在正在做的事情和对歌曲的理解上。
这仅在您忙于口头或数学任务时适用。 如果您正在做手工工作，那么您的语言不会影响您的注意力或演奏，因为您的大脑活动渠道不会交叉。
4.-改变任务
据说您不能专注于同一任务超过4个小时，这是事实。 您可能不知道，但是从工作的第二个小时开始，您将无法正确对焦。 因此，在同一件事上要做更多的工作是没有意义的。
安排您的日程安排，以便您可以在一天中做几件事，并将工作与日常活动（例如做饭，打扫卫生，锻炼或根本不做任何事情）混合在一起。
5.-每天至少锻炼一次并离开家
那些每天锻炼的人可以更好，更长时间地专注于许多任务。 确保您每天至少外出一次，并且由于某种原因而不能这样做，在任何情况下都不得在屏幕前连续两天以上呆在家里。 这远非健康，会使您失去专心的能力。 出去至少到你的街区走一走。
您喜欢散步，CrossFit还是做瑜伽都没关系。 您必须让自己每天移动。 如果需要，将锻炼作为工作计划的强制性部分。
理想的浓度水平是我们令人难以置信的生产力和极高的灵感时的浓度水平。 当我们生活的各个方面保持平衡和健康时，我们才能达到这种状态。
与生活中的一切一样，秘诀是要有意志和纪律。
如果您有任何疑问，或者只是想打个招呼，请通过na-ha@getitcoaching.com与我们联系。 您也可以在我的博客上看到更多帖子。
我期待着您的回音！
