使目标成为生活的一部分
每年都会发生这种情况，您需要花费时间来思考和制定解决方案，但直到现在，这些解决方案从未真正成立过！
新年的大多数决议很快就被打破了，但是为什么只在1月1日努力改善自己呢？ 这个目标不应该成为我们生活中的固定部分吗？
NAU心理学教授汤姆·菲尔辛格（Tom Filsinger）考虑了今年如何制定并坚持自己的决议！
事实
大约40％的人制定新年决议。 在这些人中，有23％的人在一星期内就失败了，而这个数字在三个月内上升到50％ 。 两年之后，算了吧。 整整81％放弃了分辨率。 令人沮丧的是吗？
更为积极的一点是，两年后，实际上有近20％的人通过了新年决议获得了成功。
有很多人在自我提高！ 事实是，至少不尝试做出积极改变的人们比起初没有尝试进行改变的人们更有可能这样做。
但是成功的关键是什么？
以下是一些简短的策略，这些策略将使您更有可能通过新年决议获得成功–以及任何长期尝试改善自己的行为的尝试！
对于初学者来说，关键是持久性。 生活成功的人具有这种特征。 他们在挫折后不会放弃。 解决方案将不是一条清晰而直截了当的道路。 会有挫折。 重回正轨是成功的关键。
1.设定切合实际的目标
模糊的目标通常不会削减目标，例如“我会做更多运动。”您需要更加具体。 如果您根本不锻炼身体，那么应该从例如每周锻炼两次开始，然后逐步进行更多的锻炼。
2.追踪自己的状况
一路上在日历或日记上标记您的进度。 成功时，您可以使用自己选择的愚蠢笑脸或贴纸来组织您的进度。 这将帮助您保持专注。
3.奖励自己成功
当您成功完成一个月或几个月的工作后，仅出于满足您的解决方案目标的理由，向您购买自己一直想要的东西。
4.向人们介绍您的解决方案
这将有助于使您对自己的成功负责，并且，如果您有合适的朋友，他们会鼓励您坚持不懈，并会为您提供支持。 没有什么比好朋友（或家人）更能支持您的工作了。
5.一次解决一个问题
决议失败的原因之一是因为人们试图做太多事情而变得不知所措。 专注于一个，然后在成功时添加另一个。
在一个领域的成功孕育了做更多事情的信心。
6.仅在1月1日，您不必提高自己
如果新年的决议失败，请选择另一个里程碑日期并重新开始。 这可能是您的生日，或者如果您搬到新的地方，这可以被视为象征着新的生活和新的做事方式。
使自己变得更好的改变随时可能发生，但是如果您应用上述原则，您将有更大的成功机会。
不要放弃！ 研究人员发现，即使解决方案成功的人也会遇到挫折。
不同之处在于他们不让失败让他们失望，而是加倍努力。
