我是一个早起的人，并写了一些有成效的早晨例程，并分享了过去减轻压力的出门秘诀。 但是今天早上，星期日，对我和整个家庭来说都很艰难。 我儿子上午8点游泳练习，每个人的动作都很缓慢。 除钟表外，没有人向前“弹跳”，咖啡因应加倍剂量。 夏令时显然是安排在星期日进行的，因为如果我们在星期一的早晨碰到它，那将是一场灾难。 研究表明，夏令时结束后的星期一，发生交通事故的人数增加了，因为我们这个睡眠不足的国家没有那么警觉。 因此，尽管我们仍会感觉到本周的时间变化（类似于时差），但以下是一些提示，这些信息应有助于使时间变化更易于管理。
1） 早睡前做好准备。 您可能不会在晚上感到疲倦，但请尝试在本周安排更早的入睡时间。 如果您开始刷牙，洗脸，断电或任何比平常早的睡眠程序，这将有所帮助。 将本周用作增加睡眠的挑战，甚至可能开始一些新的睡眠程序，这些程序从长远来看将是有益的。
2） 不要贪睡，而应该提前15分钟醒来。 这听起来很疯狂，但请您在本周的早上时间给自己一些摆动的空间。 本周几乎每个人都会被拖到办公室，所以给自己更多的时间做早上的例行工作，而不会着急。 让孩子准备上学的方法也是如此。 那一点点额外的时间窗口将使早晨变得不那么忙碌。 请不要打s，因为这会使您的身体无法适应时间的变化。
3） 本周要求或宽大处理。 如果您的老板很灵活，请问您是否可以几天后再来，这样您就可以花些时间快乐地适应时间变化，避免以压力大的心情开始早上，并避免睡眠不足和沮丧的通勤者在高峰时间。 如果您领导团队或公司，请有一点同情心。 让您的团队从早上开始稍晚一些，以换取在该周之前指定的最后期限，或让他们同意在一天中的15至30分钟的新鲜空气。 快乐的员工=生产性员工。
4） 保持活跃，并继续前进 。 我个人需要进行早晨锻炼，因为它们有助于使我的身体，大脑和灵魂运动并开始新的一天。 但是，如果早上不做运动不是您的本事，那么即使本周中午或午餐时间轻快步行（甚至是“汗水工作”步行会议），也要计划本周每天出门或移动。激励各方参与其中，并帮助每个人放松睡眠。 只是不要走得太近就寝时间。
5） 轻松服用咖啡因。 即使是我，也不需要咖啡因，我今天早上也做了一杯含咖啡因的拿铁咖啡。 这是什么意思？ 为了生存，大多数人本周将加倍甚至加倍喝咖啡和绿茶。 但是不要过度。 咖啡因过多会使您崩溃，因此，请在下午2点后停止饮用咖啡因，或采取任何对您有益的措施，尤其是在本周，计划减少酒精摄入，因为酒精会干扰一夜安眠。
将“夏令时”作为休息时间，专注于睡眠并评估您的睡眠习惯，并与睡眠环境（例如凉爽的房间）一起使用，并确保您睡在良好的床垫上并睡好枕头。 因此，本周的“春天来了”，不要对自己太苛刻，您应该希望感觉，良好的长夜睡眠将使早晨的头脑清晰，健康和幸福感得到改善。
