查尔斯·爱泼斯坦（Charles Epstein）
事实证明，对我们过度依赖手机，平板电脑，智能手表和个人助理（所有“现代不便”）的答案是使他们更加不便。
显然，这就是Palm推出小尺寸手机并吹捧其局限性（较小的屏幕，较少的处理能力和功能）时要记住的，以用一种较差的习惯代替一个非常坏的习惯（添加手机）。 正如埃兹拉·克莱恩（Ezra Klein）的推文所说：“在智能手机使用的消费品框架中，该产品没有意义，而在智能手机使用的成瘾框架中，该产品却具有完美的意义。”手机背后的想法是使其实用性降低一些，并且带来一些不便比一站式，全消耗，总是在我们赖以生存的设备上（甚至一秒钟）。 越受限的电话将更少地吸引我们的注意力和时间，并且像美沙酮一样，使我们从一种成瘾中摆脱成瘾，而使一种成瘾性降低。
新的Palm本质上是一种替代习惯，并且朝着正确的方向轻推，这并不是一件小事，因为我们知道放置适当且适时的轻推有多有效。 行为心理学家和经济学家提倡轻推技术-对“选择架构”进行设计调整，促使人们采取最符合自己利益的行为。 现在说Palm在遏制手机依赖方面取得多大的成功还为时过早，但我们不必等待自己来测试中心前提。 我们可以通过将一种使用习惯替换为另一种较不方便的用途或吸收一种习惯，来将许多不良习惯推向更少的不良习惯。 我尝试了一下自己的工作-以下是对结果的一些简要说明和一些初步结论：
从电视到平板电脑：我不会花很多时间在电视前，但我认为少花点时间是一件好事。 另外，我想打破一个直到其他重要的人都提到才养成的习惯：我观看体育赛事的评论要多于观看体育赛事的评论。 我肯定是在浪费大量时间来听查尔斯和肯尼，杰伦和昌西，网球频道的评论以及赛前分析。 一方面，这是一种健康的生活-我比实际的狂热者更像是个元体育迷，这意味着我不必面对真正扎根的烦恼。 不过，这并不是度过停机时间的最佳方法-因此，每当我发现自己陷入另一个查尔斯·巴克利（Charles Barkley）的即兴表演时，我就着手让我的平板电脑流媒体。 同样，现在我可以在平板电脑上观看“更好的呼叫扫罗”，“水的形状”甚至是每日新闻节目。 它较小的屏幕和间歇缓冲确实具有减少我观看此特定内容的时间的预期效果。 但是，尽管屏幕较小，但我仍然在屏幕前花费大量时间，并且经常想知道我如何才能花最后两个小时在YouTube上观看康妮·霍金斯的老镜头。 然后我意识到我最好只是读书。
从电子书到书籍：电子书的主要吸引力在于，您可以将整个图书馆带到任何地方，不需要其他光源，而且如果您在公共场所，也不必担心任何人都可以看到您所看到的东西。重新阅读。 缺点是，当您阅读无法放下的东西时，很难放下它。 如果您躺在床上，拿着一本（硬皮书或软皮书）和一本重要的书，在某些时候，您需要关闭灯并将其滑到床头柜上。 使用电子书，您可以调暗设备，使其与伴侣保持一定角度，然后再阅读一小时。 或两个。 当您从凌晨3点返回洗手间时，可能需要花费每一盎司的意志力才能将其翻开并阅读另外5-8页。 在大约一周的时间里，我的书读仅限于装订的书籍。 虽然我睡得更好，但我读得更少，并且花了更长的时间才能完成每本书。 我喜欢早上感到新鲜和活泼，但又不以增加另外两个星期的时间来完成罗恩·切尔诺夫的格兰特为代价。
从标准餐具到筷子：新年我的主要目标之一是份量控制。 首先，我需要停止自助餐，这不好，吃完饭后，我需要在停车场周围走几圈，然后才能下车。 这里的替代方法是从标准用具转换为筷子。 诀窍是不要通过吃大量的墨西哥卷饼或一脚长的鱼来矫正。 但是对于大多数其他事情，除了早餐麦片或一碗冰淇淋，我将尝试使用筷子。 我是半熟练的人，但是肯定会提高难度，这会让一切变得像剥虾一样……一段时间后放弃。
我想尝试一下其他方法：从FLAC（无损音乐文件格式）转到LP，以便与更少的艺术家一起度过更多的美好时光（更改LP应该强制进行更具选择性和重点的聆听），然后从Twitter到Google提醒我早上收到新闻（这一点会特别艰难-我不乐观这会持续十分钟以上，但我希望它会给我一天40次的刹车带来麻烦Twitter习惯）。
随着这一年的发展，我们将了解我是否已成功遵循了这些替换习惯，并评估了收益。 如果一切都按计划进行，也许我会更进一步，超越轻推而努力，甚至推the，如果情况需要，也许会迅速采取行动。 如果我在二月份之前报告，您会知道事情进展不顺利，因此希望报告结果还要花几个月的时间。 同时，在此祝您一年有成高效的替换习惯。
查尔斯·爱泼斯坦（Charles Epstein）是BackBone，Inc.的总裁兼创始人， 该公司是一家专门从事技术，医疗保健和劳动力管理的公共关系和营销公司。
