谁知道社交媒体可能对个人的生产力如此有害？
当我开始积极参与Facebook，Twitter，Instagram，Pinterest，Flipboard等活动时，我真的不知道。 我不知道几分钟会变成几个小时，而时间会把我的创造力，信心和激情从我身上夺走。 我没有意识到我花了我的时间为我的FB听众写创意帖子是不是花了很多时间在手稿上。
我不明白我开始改变自己的生活，根据照片可以在我的Instagram个人资料上看起来不错。
我并不欣赏专注于谁在跟踪我，从而阻止我开发出让人们首先关注我的产品。 我是妄想。
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我开始意识到，社交媒体几乎无法在我的办公桌旁坐了两分钟以上而又不引起别人分心的时候，社交媒体对我的影响。
坐在笔记本电脑前笔直书写一个小时的想法让我感到焦虑。
处理如何回复复杂的电子邮件使我感到焦虑。
但是，所有这些焦虑来自何处？ 我不是一个焦虑的孩子。 我不是一个害怕工作的人。
而且，我已经连续8个小时不停地写小说和电影剧本。 那么，我怎么怕一个小时的写作呢？ 这就是我决定弄清楚的。
社交媒体对我有好处吗？
在2017年12月的第二周，我遇到了一位前Facebook高管的文章，他谈到了社交媒体对人的思想的不良影响。 然后，我搜索了有关使用社交媒体的不利影响的其他文章。 有比我什至难以相信的文章。
在过去的两年中，我一直在努力集中精力和专心致志，在许多文章中，这是对社交媒体的最大抱怨之一。
不间断的即时赞，评论，反应=即时满足。 您的大脑沉迷于这种感觉，突然之间，如果您不被一些肤浅的喜欢，您就无法光顾一下。
哇。 这可能是我无法像以前那样制作内容的原因吗？ 就像退出社交媒体一样简单吗？
这是我测试理论的六个步骤：
1.我关闭了来自Instagram和Facebook（这是我花费最多时间的两个网站）的通知。 几天之内，我发现访问社交媒体后并没有感到沮丧。 我也知道自己选择在需要时而不是在收到通知时选择使用Facebook，这让我感到更好。 这给了我力量和控制感，也给了我信心。
2.在关闭Instagram和FB通知的前几天， 我在工作时 将 手机 放在另一个房间。 我知道我会被诱惑，所以我不想破坏自己。 我以为我的电话在隔壁房间里比我想承认的要多，但我坚持了下来。 我的注意力并没有立即得到改善，但总体而言却有所改善。
我感到更快乐，我无法真正解释原因，但我相信这与不被通知分散注意力有关。
3.在没有Instagram和Facebook通知的情况下生存了一周之后，我在工作时将手机置于飞行模式。 这看似极端，但让我解释一下。 我想知道是否没有通知，那会让我感觉如何？ 没有短信通知？ 我没有找到“打个招呼……”的电话。 我在家工作，有座机。 我告诉家人，我需要能够无干扰地工作，因此，如果真的有紧急情况，可以打电话给我座机。
我在短短一天内经历的自由让我觉得自己生活在Facebook之前的那个时代。 就像世界已经放缓了一点。
我立即发现感到更快乐，并能更好地控制自己的生活。
4.我开始从手机中删除时间浪费和不必要的应用程序。 纸牌不见了，ABC不见了，CBS不见了，TMZ不见了，第六页不见了，纽约邮报不见了，Fandango走了，等等。 我的新闻应用程序有时会耗尽我的生活，但我沉迷于一直在手机上获取新闻。
我注意到删除这些应用程序的第一件事是，当我想到伸手去拿手机玩纸牌或检查TMZ时，我没有伸手去读书。 因此，这些应用推动了我的拖延。
仅仅意识到这一点，就使这一改变值得。
5.我将自己的Instagram个人资料切换为私人。 这不是我的主意。 在一篇有关社交媒体负面影响的文章中，揭示了担心您在社交媒体上有多少朋友会引起不必要的关注，并导致生活中的压力和沮丧。 我想了一会儿。
我真的很喜欢我的隐私，但是随着Instagram的流行，我已经慢慢损害了我的隐私。 我不想分享沙拉，我的孩子和我三岁时的照片。那是我宝贵的时刻。 那我为什么呢？
特别是为什么我要让一群陌生人随便查看这些时刻？ 知道自己的个人资料可以让我批准谁分享我的时间，让我感觉更好。 当我将Instagram个人资料状态更改为私人状态的那一刻，我的心率发生了变化。 从字面上看，我的每分钟节拍下降了整整一刻，降至每分钟60次。 上次以每分钟60拍的速度是在我结婚周年纪念日的前一个月。
6.我关闭了手机上所有剩余应用程序的所有通知。 每一个。 甚至是短信。 是的，我有两个孩子。 这是我的交易。 如果有紧急情况，请拨打座机给我打电话。 如果我不在家，我会打开手机，并且会收到您的紧急电话。 除此之外，我不会在一天的每一刻都分心。 只是不会再发生了。
可能会有一些人对此做出判断，但我必须告诉你：“对我的孩子和我的家人说，我需要时间让我专注于我，真是太好了。”
需要集中精力并不能使我成为一个坏妈妈，而退出社交媒体教会了我……
故事将继续进行本实验的结果。 要阅读结果，请检查我网站上的其余内容。
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