我们都有目标。 当我们考虑如何实现这些目标时，我们大多数人首先想到的是什么？
“我需要有动力。”
令人惊讶的事情？ 动机正是您不需要的。 今天，我将分享一项令人惊讶的研究，该研究揭示了为什么动机不是实现目标的关键，并提供了一个切实可行的简单策略。
最好的部分？ 经科学证明，这种高度实用的策略可以使您成功的机会翻倍甚至三倍。
这是您需要了解的内容以及如何将其应用到生活中……
如何使运动习惯
可以说，就像许多人一样，您想要养成持续锻炼的习惯。 研究人员发现，虽然许多人都热衷于锻炼（即他们渴望锻炼并变得健康），但实际上坚持自己的目标的人在做一件事情时与其他人截然不同。
研究人员通过以下方式发现了“一件事”，这使您更有可能坚持自己的目标……
在《 英国健康心理学杂志》上发表的一项研究中，研究人员测量了人们在两周内锻炼的频率。
研究人员首先将248名成年人随机分配到三组中的一组中。
第一组是对照组。 他们被要求跟踪接下来两周的锻炼频率。 在他们离开之前，每个人都被要求阅读一本无关小说的开篇三段。
第二组是动机组。 还要求他们跟踪接下来两周的锻炼频率。 然后，要求每个人阅读一本有关运动对降低心脏病风险的益处的小册子。 第二组的参与者也被告知： “大多数坚持定期锻炼计划的年轻人发现，它对减少患冠心病的机会非常有效。”
这些行动的目的是激励第二小组定期锻炼。
第三组是意图组。 在被告知要跟踪他们的运动之后，他们还阅读了激励手册，并得到与第2组相同的演讲。这样做是为了确保第2组和第3组的动机相同。
但是，与第2组不同，他们还被要求制定计划，说明下一周何时何地进行锻炼。 具体来说，第3组中的每个人都被要求通过完成以下陈述来明确陈述其锻炼的意图……
在下一周，我将在[地点]或[地点]的[日期]的[日]进行至少20分钟的剧烈运动。
收到这些指示后，所有三个小组都离开了。
令人惊讶的结果：动机与意图
两周后，研究人员对三组中发生的事情感到惊讶。
- 在对照组中 ，38％的参与者每周至少锻炼一次。
- 在动机组中 ，35％的参与者每周至少锻炼一次。
- 在意向小组中 ，令人难以置信的91％的参与者每周至少锻炼一次。
只需写下一个计划，准确说明他们打算在何时 何地进行锻炼，第3组的参与者就更有可能真正地遵循。
