随着本周末的夏令时再次来临，我们中的许多人正成为我们社会最强大的借口之一：贪睡按钮。 如雨后春笋般使一切变得困难。 黑暗的早晨，短暂的夜晚和繁忙的日程最终导致疲惫的早晨。 尽管我们有最好的意图，但对昏昏欲睡的大脑来说，打sn总是一个好主意。
这些敬业的早起者每天如何做？ 我们整理了一些提示，开始您美好的一天。 试一试，看看您本周是否可以避免打sn睡！
似乎很容易，但是早点睡觉将帮助您的身体在警报响起之前获得所需的睡眠。 考虑一下您一生中经常休息的季节。 您每晚平均要睡几个小时？ 为了达到这个数字，请从您的唤醒时间开始工作，并添加15–30分钟的缓冲区以使您入睡。 例如，如果您在八个小时的睡眠中感觉最佳，并且需要在早上6:30醒来，请将您的入睡时间设置为晚上10点。
我们整天都在以惊人的速度向前充电，很难突然停下来并入睡。 睡前30分钟放松休息，为成功睡前做好准备。 尝试让自己感到镇定的活动，例如看书，做瑜伽，伸展运动或冥想。 尽可能避免使用屏幕-研究表明屏幕的光线可能会挡住您身体的自然时钟。 喝一杯凉茶或温牛奶，呼吸轻松。 明天的担忧可以等待。
- 将闹钟移到遥不可及的地方
这很麻烦，每次都会让您起床。 将时钟或电话放在整个房间中，因此您必须起床才能将其关闭。 但是，一旦闹钟响起，就不要让自己回到被窝里。 快速将注意力转移到早上的日常活动中：拉伸，淋浴，咖啡或穿衣服。
- 立即打开明亮的灯光
另一个很棒的技巧是在关闭警报后立即打开明亮的灯光。 光线将触发您的大脑，该是该醒了的时候。
- 简化您的早晨例行
不要开始紧张的早晨！ 准备早餐和午餐，摆好运动服，挑选工作服，并在前一天的晚上打包，以简化早晨的工作流程。 自动咖啡机也很方便，因此您可以唤醒咖啡因的味道。
- 保持一致的时间表
为了真正克服贪睡按钮的功能，重要的是整个星期（即使在周末）都保持相同的睡眠和唤醒时间。 您的身体会适应您所设定的节奏，并习惯于在闹钟响起时醒来。
您是早起的人还是贪睡按钮是您的败类？ 在评论中告诉我们什么对您有用！
