如果您觉得这违反直觉，请继续阅读…
有句古老的格言，有些人为了工作而生活，而另一些人为了生活而工作。 在美国和日本等国家，工作“倦怠”是一种令人衰弱且有据可查的现象。 通常，“忙碌”，“磨碎”或以其他方式使自己处于精疲力尽状态可能会带来很大的压力。 如果整天工作后的下午分心和困倦，这不会使您懒惰。 科学表明，人的注意力是有限的资本。 如果您觉得自己有上限，那是因为您有。 在长时间的轮班中无法保持“开通”状态而殴打自己只会增加痛苦。
学习后学习休息。 《 认知 》杂志的一项研究发现，在执行任务时短暂休息有助于人们专注于并完成任务，而不会影响质量。 有人发现，往往需要长时间工作并需要特别注意的研究人员，在短暂的工作时间而非马拉松式的工作中生产力更高
凭借现代高性能标准，通常很难不感到压力和屈服于您的期望。 竞争和比较在社会上很盛行，选择退出通常不是一种选择。 劳工统计局提供的统计数据证实了这一点，该数据指出，具有一年经验的美国工人平均只有11天的带薪假期。 尽管经常有权休假，但很少有11天的工作时间会减少，所有这些过度劳累都会导致额外的压力，这通常会导致精神健康问题，例如焦虑。
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输入休息时间。 这听起来似乎违反直觉，但是如果小憩能使您集中精力和提高工作效率，那么度假可以成就奇迹。 Project Time off所做的一项研究清楚地表明，至少休假11天，您加薪的可能性要高30％。 这给了您更多的时间去度假！
不工作如何为您工作
首先，一个好主意是，无论您周围发生什么事情，都要从小处着手并安排休息时间。 这些应该是质量上的中断，您要花至少五分钟的时间在自己的注意力不集中在工作上的地方。 这样一来，即使几分钟后，您的大脑也可以休息并重新恢复工作，这通常是非常有益的。
经过长时间的例行工作后，必须安排有计划的假期。 这使您有一段时间可以完全放松身心，为下一个阶段做准备。 此外，自由为新的想法和创造力腾出空间，这可能会扼杀办公室中的压力。 假期不仅有益于您的心理健康，而且也有益于您的雇主，因为毫无疑问，这将使您的工作效率更高。
劳累的危险
劳累过度肯定会导致压力，经常缺乏睡眠，这反过来又会影响心理健康。 无论员工每周工作标准时间还是每周工作80小时，个人的产出通常都可以忽略不计。 波士顿大学管理学院所做的一项研究支持了这一事实，并且进一步表明雇主甚至没有注意到这一差异。
今天的文化的一部分是比您的同事更加努力。 更难的是，这通常被解释为更长的时间。 通过确保您可以休息，可以补充您的资源，甚至可以发现自己更快地找到了解决方案。 效率是更聪明（不一定要更努力）工作的关键。
为了消除工作生涯影响心理健康的机会，至关重要的是您要花一些时间在精神上为电池充电。 每个人都有一定的资源储备，然后才真正耗尽。 通过减少那么多需要的时间，即使是您，您也会注意到动机和效果上的差异。
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