在您的感知中利用这个鲜为人知的怪癖
想象您是一个穴居人，并且您正在非常努力地将一堆补给品拖到您的洞穴中。 您看着您的邻居，他也在努力使补给品上山。
…但是他的车上有轮子。
有时，有一种更简单的方法可以实现您的目标 。 来自研究的令人惊讶的消息是，由于人类感知的怪异，您可以“投入精力”努力实现目标的真正进展。
有人说，使用我将要与您分享的技术，“我感到惊讶的是，我可以[ 无需付出太多努力或投入就可以完成以前曾做过的事情，但这一次]。
奇普和丹·健康在他们的著作《瞬间的力量：为什么某些经历具有非凡的影响力》中 ，向我们展示了（如何进行改变）然后利用我们的经验实现目标的更大进步。
轻松实现目标的一个例子
尽管《瞬间的力量》一书中揭示了许多令人着迷的原理（值得花时间阅读！），但我还是想以一种可以改变您实现预期目标方式的方法来解决。
只是问乔什·克拉克。 1995年，年仅25岁的克拉克（Clark）希望状态变得更好……于是他开始慢跑。
但是有一个问题。 他讨厌慢跑。
结果，由于经历的无聊和痛苦，他会退出一段时间，只有下定决心重新开始……然后再一次讨厌整个经历。
然而，随着时间的流逝，他偶然发现了一种方法，该方法使他能够到达“另一边” ，在那里他不仅没有退出……而且实际上开始喜欢慢跑了 。
他对所学到的东西感到非常兴奋，以至于让怀疑的母亲开始尝试他的方法。 尽管她对该想法的早期反应是负面的，但还是给了机会。
令人震惊的是，它也对她有用。 如她所报道， “我感到惊讶的是，我无需付出大量努力或投入就可以做到。”
哇…这些话在我耳边是音乐music
乔什（Josh）推出了他的方法（从Couch到5K） ，现在使成千上万的人能够在短短的9周内为5k奔跑做准备…… 即使您从未参加过 。
乔希和其他许多人如何在以前的努力无法实现的情况下看到成功？
他们能够利用奇怪的方式连接我们 。
人们如何真正认识时间和事件
研究人员发现您和我如何看待事件……以及它们如何影响我们很奇怪。
称为峰端规则 ，它可以识别出并非所有时刻都是相等的。 取而代之的是，某些“高峰”体验以及我们在一系列活动的“终点”所经历的体验具有更大的潜力。
然后，这些高峰和最终体验会着色并影响我们对它们之前和之后所有体验的感知和回忆 。
要了解我们看不见的50种人类感知偏见，但实际上会影响和影响生活的各个方面，请下载免费的信息图，50种影响您的决策的隐性影响（以及您如何看待现实）
例如，您可以休假7天，总体上有不错的时间（所有经历的平均值）。 但奇怪的是，由于第3天的一种经历和/或最后一天的一种非常愉快的经历，您会得出结论认为假期很棒。
与其他所有经验……加起来相比，仅少数高峰经验和/或事件序列如何结束对您的影响更大。
我知道这似乎并不正确，但这就是我们的大脑处理和评估事件的方式。
问题是：您如何利用峰值规则的不成比例的功能来帮助您更有效地实现目标？
利用峰的力量实现目标
您可以用来提高完成目标的能力的“事件感知”的一个维度：塑造和扩大您的高峰体验。
面对现实， 大多数目标的内在动力都很少 。 通常，我们采取“只要做就做！”的意志力方法。
例如 ，假设您想学习一门外语。 您决定：我将在年底之前学习西班牙语！ 您甚至可以添加以下步骤：
- 我将每周检查词汇卡3次！
- 每周一次，我将在线观看课程。
打哈欠。 难怪你会失去兴趣和动力继续前进。 良好的意愿只有到此为止。
这种典型的方法就像是一个足球运动员，每周要经历数天的艰苦训练……但是却从未真正参加过比赛 （在一周的辛苦工作中获得了令人兴奋的最高奖励）。
如果您没有玩游戏的最佳经验，那么您会继续练习的动机是什么？
加强山峰（升级）
您可以使用“升级”的力量注入峰值，而不是无聊的，意志力驱动的方法来实现目标。
升级来自视频游戏世界，进入下一级别后，您会感觉非常好。
您已经体验到了： 获得了成就感 （增强了不断前进的动力），再达到下一个水平则可以进行一次小型庆祝活动（为您提供更多的动力）。
将这种升级方法与使每个级别变得更加有趣相结合 ，您将获得更大的动力来继续前进。
例如，在《瞬间的力量》一书中，他们建议使用以下级别来提高学习西班牙语的趣味性：
第1级：用西班牙语点餐
第2级：与出租车司机用西班牙语进行简单对话。
第3级：浏览西班牙报纸，至少了解一个标题
4级：按照西班牙动画片进行操作。
5级：阅读西班牙语的幼儿园书。
终极Z等级目的地：能够与Fernando进行西班牙语的全面，正常对话，进行会计核算。
请注意，每个级别看起来不一定没有道理，而且比仅仅自己上一堂课更有趣。
也许更重要的是， 在每个级别之后，您都将获得最大的成就感 ，这会激发您的精力，从而推动您迈向下一个目标。
通过为达到每个级别设置庆祝奖励 （例如尝试喝一杯新墨西哥啤酒或参观墨西哥餐厅），您会更有动力继续前进。
您还可以将另一个有影响力的维度纳入目标成就。
“终结”里程碑在实现目标中的作用。
我们之间的联系方式有些疯狂，迫使我们为完成工作付出一些额外的钱。
如果您不相信我，那就去看看Fitbit设备和其他健康监控应用程序所有者的不合理行为 。 我认识我的家人会在晚上继续走动，因为他们即将达到自己的目标。
或考虑这个迷人的图表。 它显示了
超过900万马拉松运动员的终点时间。
请注意，每增加30分钟（特别是在4小时标记时） ，整理器就会急剧下降 。
它显示出大量的跑步者会在30分钟大关接近终点时给予一些额外的帮助。 为什么？ 因为他们宁愿选择3:58而不是4:02的时间。
这种人类的愿望（强迫？）只是为了达到任意数量（10,000步，或“ 4小时以下”）而做的更多，这被称为里程碑效应。
里程碑就像迷你终点线一样，因为它在我们的掌握范围之内，因此迫使我们努力达到目标。 我们内心深处的某事说您可以做到……这是值得做的。
这种终点线现象是峰-峰规则的“终点”，因为它使终点或终点比以前的步骤组合起来更有效。
如何使用里程碑效应来完成更多任务
里程碑效果的美丽之处在于，与终点线不同， 您可以在任务的每个阶段添加多个终点线 。
每完成一个里程碑（或每个级别），就会有一种自豪感和新发现的能量 （我做到了！），这有助于我们迈向下一个里程碑。
考虑一下您人生中值得实现的目标（您的健康状况，个人或职业发展，真正值得实现的一切）。 寻找方法…
- 添加级别或里程碑 （以提高峰值或增加最终体验，迫使您继续前进）。
- 为完成的每个级别增加奖励 （庆祝成就也会提高并加强下一级别的峰值范围）
- 使每个级别变得更加有趣，独特并且值得实现 （通过取得小的胜利来给您一些动力）
- 尝试让其他人参与此过程 ，无论是在同一任务上，还是作为问责伙伴。 他们可以敦促您达到下一个里程碑/水平（您/我们非常接近！）…。 并在到达时参加庆祝活动。
轮到你了！
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“本文最初发表在https://www.wiseinsights.net/easier-reach-goal-peak-end/
