事实是……每个人都是拖延症患者。 我们都想推迟我们害怕做或不想做的事情。 结束拖延症包括养成正确的习惯，以防止发生这种情况。 一切都与不再认同拖延症的意图和意愿有关。 只要您确定自己是一种疾病，就可以继续使用它作为借口，就好像这是一种无法治愈的疾病，因此必须服从于它。 超越并决定您可以改变故事比较困难。 当您改变心态并不再认定自己是拖延者后，可以使用一些工具来简化向新习惯的转变。
在线课程：
拖延是最大的拖延行为之一。 如果您在线上工作，那么有几种工具可以帮助您：
- 可以通过Chrome浏览器免费下载Stayfocused ，它可以让您在某些网站上设置时间限制。 如果您超出了时间限制，它将在一天的剩余时间内关闭该网站/程序。
- Freedom或Go Fucking Work与Stayfocused相似，不同之处在于Freedom将在一段时间内关闭整个互联网，而Go Fucking Work将立即阻止某些网站。
- 诸如Escape或RescueTime之类的应用程序将跟踪您使用某些程序的时间量，以便您了解自己的时间花费方式。
- 适用于IOS / Android的Forest是我最喜欢的生产力应用程序。 这是一款使用番茄味技术来帮助您分割工作时间的游戏，在您工作时会为您种植一棵树。 然后，您休息一下。 工作时，您无法使用手机，否则树会死。 在一天结束时，您会看到种植了几棵树，感觉就像您正在得到回报。 我强烈建议我的其他玩家使用。
- 一件大事正是它的听起来。 您输入当天想要完成的一件主要事情，它可以提醒您。
20秒方法：
20秒的方法通过使您的懒惰者更远离您20秒，而您需要做的事情离您更近20秒，消除了干扰。 这使生产性选择感觉就像是懒惰的选择。 例如，如果您是视觉艺术家，而最大的干扰就是回家后立即打开电视，然后将电池从遥控器中取出并放入壁橱中。 然后，在咖啡桌上放一些纸和木炭铅笔。 这样，您的艺术品实际上就在那儿，但是如果您想看电视，则必须走进壁橱，拿起电池，然后将其放在遥控器中。 这为您提供了替代绘画的动力。
5分钟规则：
您可以做的另一件事是从任务开始做起。 告诉爬行动物的大脑，您只会做五分钟的工作。 然后，坐下来油漆五分钟。 通常在五分钟后，爬虫类动物的大脑就会关闭，而画家会接管您，而您最终需要更长的绘画时间。 如果没有，五分钟总比没有好。
奖励不良选择：
基本上，您可以选择自己从事艺术创作或做一些不利的事情。 我无所事事。 关键是让爬虫类动物的大脑如此无聊，以至于宁愿从事艺术创作，也不愿无所事事。 例如，如果您只是坐在那里，大多数人通常会选择制作艺术品。
任务/奖励系统：
对于只需要多巴胺的大脑来说，这确实非常有效。 您可以将自己的工作分解成一些小的小任务，并在完成每个任务后对自己进行奖励。 例如，您可以练习吉他十五分钟，然后观看一场表演。 您可以将一则短篇小说放在一起，然后阅读一本书的一章，无论这对您个人有何积极的激励作用，即使这意味着您要花更多的时间在奖励任务上。 它仍然使您可以专注于创意项目，并可以帮助您随着时间的推移访问自然的工作流程。
做一个列表：
有时拖延可能是遭受组织困扰的结果。 花一些时间来分解。 列出清单，并沿途进行整理-即使您没有完成清单。 克服一件事总比什么都不做总要好。
设定截止日期：
我知道，我知道，您讨厌截止日期。 但是他们工作。 他们使您负责任，并将您的“某天”变成“今天”。如果您从未真正为何时完成工作树立先例，那么您永远也不会。
这些工具是非常有用的工具，但最重要的是真正渴望和热情战胜拖延倾向。 任何外部来源都不能给您带来什么。 一次只迈出一步，呼吸，然后去做吧！ 如果您需要一点灵感，请不要忽略使用一些鼓舞人心或激励性的内容（像这样！）。
如果您有任何要添加，贡献或讨论的内容，请给我发送电子邮件或发表评论。 九缪斯博物馆每星期一和星期五更新一次。 在此之前，请记住要与自己的真实自我保持一致，并控制自己的自我表达，造物主。
