只要我记得，我就一直感到焦虑。 对我的外表和成就感到焦虑。 对我周围的环境感到焦虑。 对我的未来感到焦虑。 焦虑。 焦虑。 焦虑。
尽管有很多焦虑的经历，但我仍然继续面对不适，并尽可能地接受颠覆。 我相信那些同样患有焦虑症的人也可以这么说。
我花了很多时间思考焦虑及其根源。 我认为我这样做是因为有时候感觉就像我发现了焦虑的真正根源，那么我可以一劳永逸地战胜它。 也许那是真的！ 但与此同时，我必须设法在日常工作中壮成长。 有时感觉无法消除您的焦虑念头，但是我意识到的是，可以与他们并存。 当我的焦虑使我的计划出轨并开始阻碍我的长期目标时，这是我要提醒自己的三个提醒。
- 请记住，焦虑是自然的
焦虑对每个人来说意味着不同。 然而，焦虑是一种孤独的经历，当某人的系统受到某种程度的震动并且其身心触发响应时，他们就会遭受痛苦。 这种反应是本能的。 在早期，对震动和类似感觉的适当反应是战斗或逃跑，而这种自然趋势正是人们今天感到焦虑的原因。 当您受到他人或您自己的思想的攻击时，您的身体会触发其对战斗或逃跑的自然反应。
试着记住，即使您的焦虑想法使您感觉好像自己处于生死攸关的境地，但您很可能并非如此。 脸上没有老虎，也不必自然而然地战斗或逃跑。 很难与自然感觉抗争，因此请记住，经历焦虑只是身体对电击的反应方式。 请放心，您的感官正在发挥作用，并告诉自己没有立即的威胁，可以压制战斗或逃跑的本能。
2.记住焦虑是不耐烦的
通常，焦虑会以某种方式影响我们，使我们感觉好像有直接的威胁。 因此，感到需要采取行动解决焦虑是很自然的。 但是，请记住，焦虑是不耐烦的，需要您的反应。 不要花点时间记住自己，而不是从焦虑的地方采取行动，为了战胜焦虑，您必须与耐心战斗。 喘口气。 放一个计时器10分钟，然后做些别的事情来使您摆脱焦虑的困扰。 10分钟后返回，评估您的感觉。 有时，焦虑行为会产生焦虑感，从而导致结果。 抵制焦虑的不耐烦并坚持做出反应，直到焦虑的最初影响消失，这是您的最大利益。
3.记住焦虑需要创造力
这是最适合我的那个。 我最好的朋友告诉我，我的焦虑有时会变得很有创意。 我可以想象各种形状和大小的诱发压力的情况。 在这里，重要的是要记住，要使焦虑有效，所需的技能是创造力和毅力。 一个有创造力的人需要想象所有可能在任何潜在情况下出错的事物。 因此，重要的是，将使您善于担心和焦虑的技能重新定向到更积极的工作上，例如计划和梦想。 计划者也富有创造力和执着精神，因此可以很好地利用自己的焦虑情绪。 将焦虑情绪驱散的负面能量转移到积极的结果上，使您可以实现自己的目标。 这也将改变您的视野并使您处于优势地位。 用力量而不是恐惧和焦虑来为您的日常生活做决定总是更好的。
这三个技巧是应对焦虑的许多方法中的一些。 我发现它们最有帮助，因为它使我可以接受我有时会有焦虑的想法。 我的新目标是专注于重定向它们，而不是完全挤压它们。 同时，我越是转移了自己的焦虑感，并开始凭力量做出决策，而不是对焦虑症做出反应-我发现自己每天减少焦虑的经验并变得更加易于管理。
