TyypoPrints的尼克·曼（Nick Mann）
生活中一些最艰巨的事情盯着空白页。 当然，您可以自由地做自己想做的事，但是当您着手开始时，可能性可能会很大。
在所有任务中，精神能量是最难的部分。 那就是开始的目的：在潜入之前克服精神，身体或情感上的障碍。
心理学家约瑟夫·法拉利（Joseph Ferrari）告诉美国心理学会：“拖延症并没有在拖延。 本质上是不做的选择。 拖延有助于收集完成任务所需的必要信息，但是当收集过多时，则拖延是负面的。”
那么，是什么促使人们开始着手并克服这个问题呢？ 我们的大脑很容易开始拖延。
我们都有缺点。 完美主义，压力，冲动，混乱。 神经心理学的研究表明，延迟动作不是由一个因素引起的。 这是大脑中九个方面中的任何一个都不同步。
“拖延症被越来越多地认为是自我调节的失败，因此，相对于非拖延症患者，拖延症患者抵制社会诱惑，愉悦活动和立即获得回报的能力可能降低。 。 。 准备工作的好处是遥不可及的。”研究人员在2012年对大学生学习习惯的检查中写道。
这意味着冲动性，自我监控，计划，活动，任务启动，任务监控，情绪控制，工作记忆或秩序井然会使您无法开始工作。
换句话说，阻止自己的事情不同于其他所有人。 研究人员说，因此尽职尽责是蒂姆的重要因素，但对汤姆来说可能是完美主义者。
认真思考阻止您开始的实际问题将帮助您找到解决方案。
梦想过大实际上会事与愿违
沃尔特·迪斯尼（Walt Disney）说：“如果您能梦想成真，您就可以做到。” 在梦想为制作米老鼠做出巨大贡献的同时，还涉及实际工作。 研究表明，仔细考虑这个想法会使我们从一开始就退缩。
心理学家杰里米·迪恩（Jeremy Dean）在他的《 打破习惯 的 习惯 》（ Make Habits，Breaking Habit s）中说： “理论上，如果我们能够描绘出未来的成功，那么这将会激励我们。”尽管我过去曾积极地将其视为其益处，但迪恩他说，这可以为您未来的成功看起来会适得其反，从而创建一个“积极的幻想”。
“积极幻想的问题在于，它们使我们能够从现在开始预见成功。 但是，他们并没有向我们发出警告，指出我们在此过程中可能会遇到的问题，并可能使我们失去动力。”
梦想远非天生就不好，这是您如何实现的。 迪恩说：“与幻想相比，一种更有效的可视化未来的方式。 这让我们考虑实现目标所涉及的过程，而不仅仅是实现目标的最终状态。”
也就是说，写下这些步骤并自己阅读。 如果您熟悉“一步式日志”，那么这一切就是将您的目标分解为可操作的步骤。
避免工作繁忙
我们的大脑喜欢繁忙的工作。 滚动我们的Facebook提要，将收件箱设为零或组织您的所有桌面文件夹感觉很好。 这是因为它使我们感到自己完成了某些事情。 但这只是需要完成的实际工作的填充物（尽管并不是说其中一些填充物并不重要）。
生产力教练Michael Bungay Stanier最好说：“如果您实际上没有完成最重要的事情，那么一天检查47个“待办事项”并不是成功的衡量标准。 定义您要每天执行的三个有影响力的操作，并在日历上将它们列为“全天任务”，以便记住它们是什么。”
学会宽恕
我们面临的另一个问题是“开始我为时已晚，所以为什么要开始呢？” 的确，您可能落后于竞争者或与自己进行比较的任何人，但是尽力而为已被接受，这可以帮助我们从头开始。
卡尔顿大学心理学系的心理学家Tim Pychyl和他的研究小组通过研究大学生的学习方式，研究了任务启动与更宽容的联系。 他们发现，学生在上次考试中表现得更宽容，在第二次考试中投入了更多的精力。
引用其中一位研究人员的话：“宽恕自己拖延，可能是实现动机变化的重要步骤。”
我们都是犯错误的人。 虽然您可能会为自己应做的事情而努力不做，但请记住，从来没有真正“合适的”开始时间。 这一切都与您的完成方式有关。
