每年都有许多荒谬的目标未能实现。
设定目标的问题是我们从错误的起点开始和停止。 我们看终点线或山峰，并将其定义为奖品。 如果我们突破磁带，我们就赢了。 如果我们到达山峰并种下我们的旗帜，那么我们已经到了。
我们未能意识到的是设定目标的关键因素不是最终结果，而是我们如何实现目标。
无论您将终点线设置在什么位置，都必须定期运行才能跨越终点。
无论您的山高多高，一次爬上一步就永远无法到达。
最后，目标本身几乎无关紧要，因为真正的进步在于实践。
实际的进步是在实践中。
打破目标
以作家为例。 您认识的至少一个人有一天想写一本书。 也许他们今年选择了实现这一目标。
为了写书，您需要做什么？
写，当然！
看起来像什么？ 您的朋友需要一次全部写这本书吗？
平均每本书70,000字。 成人的平均打字速度为每分钟40个字（WPM），这意味着您的可怜朋友将为您输入…
70,000字/ 40 WPM = 1,750分钟= 29.17小时
连续将近30个小时！ 没有洗手间，食物或睡眠。
那只是初稿。 接下来是编辑，这意味着草稿需要更长的时间。
我不在乎你的朋友有多么纪律和才华。 他们不会坐下来写作超过30个小时，不会产生任何连贯的痕迹。
从斯蒂芬·金（Stephen King）到塞斯·高丁（Seth Godin），最成功的作家每天写作。
每天？
是的，每天。
他们已经围绕自己的创意输出建立了日常习惯，以便随着时间的流逝，他们能够以一致的速度制作本书。
不仅是书籍，而且是畅销书。
大脑的创造力就像身体上的其他任何肌肉一样都有记忆。
健壮的父亲每周或每月一次不正确饮食或运动，但每天。
毕竟，正如亚里斯多德曾经说过的：
我们就是要反复做。
我们的例程定义了我们的现实。
我们成为我们的实践者 。
如果我们用思想和身体锻炼懒惰，我们的创造力就会过时，身体变得松弛。
无论您的目标是什么，将其分解为最小可行的行动（MVA），并每天进行实践。
畅销书不是一overnight而就的，脂肪也不会燃烧。
亚里斯多德继续说：
因此，卓越不是一种行为而是一种习惯。
健身不是终点线，而是每天跑步的比赛。
建立习惯基础
作家写作。
父母父母。
运动员训练。
任何有孩子的人都可以告诉你，这是一项全接触式运动。
回想过去失败的目标和过去的诺言，我决定在一些我要改进的领域。 我越来越想要的东西。
我想要更多：
- 学习
- 创造力
- 适合度
- 到期
我想要更少：
- 强调
- 脂肪
- 受伤
- 负性
一个有助于将这些抱负（和其他抱负）提炼成最少可行行动的问题是：
每天看起来像什么？
示例：每天“学习更多”是什么样的感觉？
好吧，阅读是学习更多内容的简便方法。 但是我在2017年几乎没有读过5本书（可耻，我知道）。 在2018年，我想读12本书（和我一起在这里设定自己的阅读目标）。
最少可行的“学习更多”行动看起来像每天阅读10分钟。
我今年要每天读书吗？ 可能不是，但是最终我会比去年阅读更多的书，这是一次胜利。
您的健身目标也是如此。
“减肥”是一种流行的方法，但是看起来每天如何？ 以下是一些建议的最低可行措施（MVA）：
- 步行20分钟
- 跳绳10分钟
- 上体育馆（打败一半）
- 力量训练，每周3次
- 每周进行4次HIIT例行检查
- 喝水代替苏打水
- 晚上8点后停止进食
该做什么和不该做什么
您可以保留的东西越简单，就越有可能做到这一点。 我们喜欢使事情变得复杂，因为这样就更容易将失败归咎于没有足够的时间，精力，金钱等。
对于日常习惯，我喜欢做事与不做事的基本原则。 这有点让我想起了养育子女的感觉，就像不断告诉孩子“做这个”和“不做那个”一样。
以下是越来越多的区域（见上文）如何分解为日常习惯：
做
- 阅读10分钟
- 写500个字
- 服用维生素
- 锻炼20分钟
- 做家务
- 牙线
别
- 喝苏打水
- 买午餐
- 晚上8点后吃
- 发誓
我正在使用一个名为Streaks的精美小应用程序来跟踪我的进度。 每当我完成一项任务时，我只需轻按即可将其选中。 该应用程序每天都会提醒我所有事情，以保持“连胜”状态。
一次服用一天
达到目标的最危险的一天是乔恩·阿克夫（Jon Acuff）在他的书《 完成 》中所说的“完美的一天”。
无论您是每天习惯养成1天还是100天，都会陷入困境。 这就是牛顿第一运动定律起作用的地方。
静止的物体保持静止，运动的物体保持运动……除非受到不平衡的力作用。
当您错过1天时，很容易错过2、3或25天。
当您掉下那匹著名的马时，继续前进。
当您错过一天时，第二天仍然是公平的游戏。
您显示的天数越多，第二天显示的内容就越容易。
超级碗冠军和西雅图海鹰四分卫拉塞尔·威尔逊（Russell Wilson）喜欢说他的球队在任何一场比赛中总是1-0，无论前一周在球场上发生了什么。
无论您连续“赢”多少天，都要检查自己的自我，并谦虚地出现，并在第二天再次练习。
你能行的。
