您是否想过技术在您的生活中扮演什么角色？ 您是否一直在社交媒体上花时间，或者花所有醒来的时间检查Snapchat或Twitter，以等待革命性的事件踏入世界的那一刻，您可能永远不会错过的消息？
好吧，我也是，这对于当今时代的许多人来说都是正确的。
当我研究情感技术对大脑的影响时，我遇到了许多研究，这些研究显示出记忆力的深刻变化，以及我们阅读长篇文章的能力不足等。 长期接触技术和互联网之后。 另一方面，我发现一项研究表明，持续进行互联网活动的人实际上可以激活大脑的复杂推理和更深入的思维，这比我们在完成其他任务（例如读书）时所需要的更多。
那么，我们怎么能不让技术破坏我们的生命或我们的身体呢？ 我们如何才能享受社交媒体的乐趣，或者对一个受欢迎的话题进行研究，或者让Google搜索随机的问题，而又不会深刻改变我们的大脑并为我们的余生带来痛苦呢？ 好吧，这可能是一个极端，但是让我们看一下可能有帮助的步骤。
1- 使用互联网作为有用的工具
不要仅依靠Internet来回答每个问题或为您存储所有信息。 相反，请问自己问题或尝试使用过去的信息或经验来帮助您。 训练您的大脑不要调出有价值的信息，只是因为它知道您会在2小时后在Google上查找答案。 让您的大脑参与每项活动，永远不要让互联网为您思考。
2- 建立平衡的生活方式
需要一些时间来保持活跃并与朋友和您的环境互动。 在上课或上班时用纸和笔写下笔记，尝试新事物，散步或跑步； 让您的大脑参与日常生活并从周围环境中学习。 然后，在漫长的一天回到家后，花一些时间在Facebook上发布有关您的欢乐日子的消息，赶上您喜欢的YouTube频道，或者在Internet上研究您喜欢的主题。 找到适合您的平衡！
3- 在场
让自己意识到自己所处的状况并加以利用。 与家人一起坐在餐桌旁时，尝试与他们交谈，询问他们的日子。 度假时，花点时间吸收周围的美丽景色并创造回忆，而不是经常粘在手机上或上网冲浪。 出现在每一次生活经历中，如果您全神贯注，就会为您错过多少而感到惊讶。
4- 为自己创建时间表
每天抽出时间放松，做拼图，看书或与亲人一起看自己喜欢的电影。 花时间让自己放松一下，远离技术。 每次听到叮当声或叫声时，请强迫自己不要拿电话 当尴尬的沉默出现时。 安排您的一天，使技术不会占据每一分钟。
总体而言，技术并不是一件坏事，这也不是没有人不断面对他们的手机无法正常工作的原因。 我们之所以如此疯狂，是因为我们采用了技术，并把它说成是不好的说唱。 因此，认识到您的技术趋势并尝试遵循这些步骤中的一些步骤，您可能会对这些方法可以为您提供多少帮助感到惊讶。 当您完全控制IT时，不要让技术控制您的生活。
作者：西华盛顿大学（Andrew Hjorten），大学生
