我们喝绿色的冰沙和柠檬水，并且像瘟疫一样避免糖分摄入，但是科学家们现在发现，睡眠可以比任何补充剂或排毒更好地清洁大脑。
此前，科学家认为大脑只能通过在大脑组织中滴入毒素来清洁自身，但据罗切斯特大学医学中心牙科大学转化神经医学中心联合主任迈肯·内德加德（Maiken Nedergaard）称，废物被有力地推动通过大脑以更快，更高的速度运动。
内德加德（Nedergaard）将这种液体清洁系统称为“淋巴系统”，该名称源自淋巴系统（体内重要的系统，可将有毒废物从体内过滤掉）。 通过大脑过滤的废物可以预防神经系统疾病，例如阿尔茨海默氏症和帕金森氏症。 Nedergaard的研究紧随其后的是2013年的一项研究，该研究发现，我们睡觉时会在大脑中打开“隐藏的洞穴”，从而使脑脊液大量冲洗神经毒素通过脊柱。
“深度睡眠越少，清除这种不良蛋白质的效果就越差。”
—神经科学家Matthew Walker
人体中的脑脊髓液位于大脑和脊髓周围，每隔六至八小时就会在睡眠时通过大脑过滤。 整个过程需要6到8个小时-类似于我们在一夜之间应入睡的时间。 该过程清除了大脑中的神经毒素，特别是一种称为β-淀粉样蛋白的神经毒素，这种蛋白已在阿尔茨海默氏病患者的大脑团块中发现。 当该系统由于缺乏睡眠而无法正常运行时，会积聚有害残留物，例如β-淀粉样蛋白。
2015年发表在《自然神经科学》杂志上的一项研究是研究睡眠如何对抗记忆力受损时首先关注人类而非动物受试者的研究之一。 事实证明，β-淀粉样蛋白还可以防止您的身体得到所需的休息，从而为长期睡眠不足的人造成恶性循环。 撰写该研究的神经科学家之一马修·沃克（Matthew Walker）写道：
“大脑某些部位的β-淀粉样蛋白越多，深度睡眠就越少，因此记忆力越差。 此外，深度睡眠越少，清除这种不良蛋白质的效果就越差。”
—神经科学家Matthew Walker
首席执行官们一直吹嘘自己每晚只能睡4至5个小时的能力，但是Swart说，这种夸张的说法是错的：即使您不困，每天您的大脑也需要6到8个小时来自我净化。 （然后有大量研究表明，休息和恢复活力的大脑表现更好，能够更好地调节情绪和进行创造性思考。）
如果有足够的时间睡觉对您来说是个挑战，Swart建议您小睡一下。 Swart说，即使闭眼20分钟，也相当于“从字面上插入手机电池”，这类似于提高功率。 在30分钟的停机时间内，您的大脑将体验到更好的学习和记忆。 对于那些幸运地休息60至90分钟的人来说，“可以形成新的联系，从而释放大脑的创造力。”
是否有足够的理由为将来每个工作空间都配备午睡豆荚？
