尽管长期以来新年的决议一直是我们文化的一部分（即使古代的巴比伦人在4000年前就向他们的神许诺），但我们仍然对他们感到非常糟糕。
根据最近的研究， 虽然多达45％的美国人说他们通常会制定新年的决议，但只有8％的人成功实现了他们的目标。
实际上，我们非常意识到自己无法坚持解决问题的决心，我们已经整整整整2天致力于解决我们的失败：1月17日放弃您的解决方案日，2月4日放弃您的旅行日。
我们知道个人改变很重要。 将空白页变成新的一年似乎是致力于改变的最佳时机。 让我们看看为什么很难保持我们的决议以及我们可以做些什么来提高成功的机会的原因。
问题1：新年决议着重于结果，而不是过程
当您制定新年决心时，您实际上只是在为自己的未来设定结果。 您是在说，到明年这个时候，我想减肥20磅，或者不再吸烟。
这种方法有两个问题：
- 我们拥有与未来的自我联系的强大能力：在新的一年高峰期，很容易有动力朝着自己的目标努力。 但是大约2周呢？ 还是2个月？ 设定一个大目标并不能解决所有阻碍实现的事情以及我们将如何处理它们。 这就像让最糟糕的老板站在你面前说：“我不在乎你怎么做，只要去做就可以。”
- 我们将所有精力都放在最终目标上，而不是最终目标：渐进式改进是做出真正改变的关键。 但是，新年决议很少涉及到日常事务，而更多地涉及结果。 如果没有适当的计划或系统来养成可以使您到达目的地的习惯，那么很容易走开路线。
问题2：新年决议很少与我们的价值观联系在一起
无论您追求的目标是什么，都需要某种方式来保持动力。 当我们觉得自己无法继续前进时，价值观和目标就是使我们保持动力的原因。 不幸的是，新年的决议很少与我们的价值观联系在一起，而是与某些外部目标或基于绩效的目标联系在一起。
我们想换工作以赚更多的钱 。
我们想减肥才能更具吸引力 。
尽管这些结果似乎是强大的动力，但实际上并非如此。 研究人员发现，最强大的动力来自内在动力-您已经拥有的价值和目的。
问题3：新年的决议太大了
假期结束后，我们所有人都被笼罩在一片阴霾中，并承诺会更好地对待自己。 但是，即使您认为自己有一年的时间来完成宏伟的目标，也要为失败做好准备。
当我对数百名RescueTime用户进行调查时， 只有6.5％的人说他们的解决方案是成功的 ，而大多数人则说他们很快失去动力或从未达到目标。
研究人员将其称为虚假的希望综合症 -我们对可以实现的目标过于自信，然后在我们看不到足够快的结果时就放弃了。
