六月26，2017
每周工作四十小时是工业时代的遗物。 知识工作者的职能类似于运动员-训练和冲刺，然后休息和重新评估。
—海军拉维坎特（@naval） 2017年6月10日
对于许多交易者和投资者而言，市场可能都是消耗。 考虑到我们所生活的世界，并且容易获得，几乎是被迫获得的信息，总很容易始终处于“打开”状态。 我们从事投资业务的是从事表演活动的知识工作者。 因此，正如海军拉维坎特 （ Naval Ravikant）所指出的那样，我们也需要关注休息和恢复。 没有这段闲暇时间，这种“永远在线”的心态很可能会降低您的表现（和幸福感）。
尽管每个人都需要时间来完成他们的待办事项清单并完成任务。 卡尔·纽波特 （ Cal Newport）在他的著作《 深度工作：分散世界中的成功目标规则》中将其称为“浅薄的工作”。 当我们能够从事“深度工作”时，我们最好的想法和最大的突破就来了。 只有“包容无聊”，我们才能给我们的时间和精力解决真正的大问题。
艾玛·塞帕莱（EmmaSeppälä）是《幸福轨迹：如何运用幸福科学来促进成功的成功》一书的作者，指出美国人对高强度工作的痴迷以及随之而来的压力。 在最近在Heleo的一次对话中，她说：
当我们处于空闲状态时，我们的大脑实际上处于积极的问题解决模式，因此您可能会注意到，在您最不希望的时刻，您将找到永久思考的问题的解决方案。 想法是您需要抽出时间。 您需要花些时间来闲置，如果您考虑一下，您可能会整天无休止地访问这种创造性思维，因为人们会躺在床上检查电子邮件，然后排队等候，人们正在检查他们的电子邮件。 从研究中我们知道，当您在晚上，周末休假时，您会变得更加投入和精力充沛。
参与并充满活力应该是我们的目标。 这不仅有助于我们打开新的体验，还有助于我们与旧的思维方式作斗争。 JC Parets在All Star Charts上探讨了休息和从头开始的方式如何帮助我们更清楚地思考问题。 他写：
我们越努力，就越容易陷入特定的思维模式。 我们越深入地投入情感，在这种情况下（过多？），就越难从外部观察环境。我的图表，并从头开始重建整个图表。
并非每个人都可以从头开始，但是这是一种框架，它可以帮助我们确定如何以及如何从一段真正的休息中受益。 假期很棒，但是我们可以做实际的工作吗？ 美国公司似乎正在注意到这种休息的需要。 彭博社的 丽贝卡·格林菲尔德 （ Rebecca Greenfield）指出，夏季星期五越来越受欢迎。 愤世嫉俗的人可能会说这是一个“低成本，小额代币”，但大多数人都会选择一个两天半的周末，而不是传统的两天周末。
在工作日呢？ 史蒂夫·马格尼斯（Steve Magness）是《 最佳表现：提高游戏质量，避免倦怠和 欣欣向荣》的合著者。 《成功的新科学》建议我们像进行间歇训练一样考虑工作日。 在Heleo的一次讨论中，他说：
一个例子是，不是只休息一会儿午餐，而是辛苦地工作30分钟，然后又走了两到三分钟。 只需重复这种模式，您的性能就会提高。 您对它的享受也随之增加。
这就像在轨道上做间隔。 您有这种压力，然后您就走开了。 它可以使您恢复活力，然后您就可以回来了，而无需做那么麻烦，以便到三点钟，我们坐在Facebook上，看着猫的视频。 这阻止了我们进入陷阱。
生活不是冲刺，而是马拉松。 但是在现代，我们必须将其视为一系列冲刺，然后是休息和恢复。 就像我们在金融游戏中所说的那样，长期是由一系列短期活动组成的。 发挥最大潜力取决于能否振兴身心。
一些建议：
- 安排“无事”。 AppSumo的Noah Kagan在与《男子气概》上的布雷特·麦凯 （ Brett McKay）的讨论中谈到，有时间让您可以简单地思考（并做）自己认为合适的力量。 日历太满，充满数字打扰，是疲惫和缺乏创造力的秘诀。
- 进行数字安息日。 我们分心和焦虑的原因之一是数字通知，Ping和电子邮件的无处不在。 在不间断的时间内消除这些干扰，可以帮助您镇定神经系统，并使您有意义地休息。
- 当您休息，参与和精力充沛时，请确保将自己置于可以从事“深度工作”的情况。 对于Cal Newport来说，每个人都不同，但是找出可以“突破认知极限”的深度工作的方式/位置/时间是获得充足休息的另一面。
- 去看电影。 在数字视频的黄金时代，我们可以在家中享受无数种选择。 问题在于这些房屋以及我们用于流传这些精彩表演的设备充满了干扰。 在电影院中，（可能是）手机处于关机状态，并且您更好地让故事情节冲了过去。 即使在看完一部平庸的电影之后，您仍然走出剧院问：“为什么我不经常这样做？”
- 去度假。 见下文。 马克·曼森 （ Mark Manson）写道：“他的注意力分散在解决问题和工作上的能力， 实际上使您的大脑在重返工作岗位后更加有效 。我知道，我知道-这太疯狂了，但是周末和假期确实存在因为某种原因。”
