新年快乐！ 我们又绕着太阳走了。 伴随着新年的无限潜力和机遇，随着新的一年的来临，我们不得不听取和思考大量的新年决议。 持久的过程感觉就像是强制性的年度通行仪式。
像生日一样，时间的流逝对我们许多人都有深远的心理影响，使我们更加内省-即使只是短暂的。 许多人认为：“今年过得怎么样？ 我要生活在哪里吗？ 关于我自己或我的人际关系，我想改变什么？ 我希望我做了更多或更少的事情？ 我应该列出清单吗？ 我可以在新的一年成为“新我”吗？ 当然，这是我的一年。”
传统保证几乎每个人都会在每年的这个时候对此概念进行某种程度的思考，这既是好事也是坏事：
- 优点：退一步并评估自己和生活，以做出可以使您朝着整体目标迈进的改变是健康的。 如果有些事情你想要与众不同，那么意识到并承认这一点真是太好了，并且希望做出一些改变，这些改变会让你更加快乐，更加充实。
- 坏处：对生活的严格审查会使许多人感到沮丧-沮丧和/或不知所措使您不太可能采取行动。 当失败时，人们更有可能感觉到改变太难做出，花费的时间太长，或者为时已晚。 仅仅一年一次思考一下就不足以激发有意义的改变，也无助于建立可以积极影响您生活的长期目标。
我们都听过（或过着）典型的新年决议故事，并阅读了这些文章。 健身房会员人数激增，饮食开始，人们戒烟或喝冷火鸡，人际关系破裂或改变。 通常，第二天，一周或一个月，某些事情会发生变化，并且进度会停止； 错误或事件常常是由压力源或压倒性的无用感引起的，它会导致恢复到原始状态或行为。 如果未对原因进行诊断和纠正，则会导致对失败尝试的不知不觉的接受，通常会伴随着失败或沮丧的感觉。 在下一个自省的时刻（新年或生日）来纠正下一个被认为不足的下一个重大尝试。
作为一个概念，新年的决议及其成功的可能性几乎完全被化为玩笑。 研究表明，只有8％的人成功实现了解决方案，因此对他们持怀疑态度是明智的。
但是有个好消息：
高故障率意味着大多数人都在错误地解决问题。 有可靠而有效的方法可以实现目标，使过程变得容易，可以将自我评估和自我审查结合起来以利于您。 计划和实现目标始于了解您的基本目标：最重要的是您，您的价值观以及如何实现支持这些目标的目标。 只记得：
- 变更通常不会在一夜之间发生，也不必一定会发生 。
- 进度不是线性的。 没关系 。
- 成功实现目标的最大决定因素可能不是您正在做什么，而是您如何实现 。
这是个好消息，因为我们实现目标的“方式”是可控的。 您可以遵循一个简单的过程，开始时并不重要：
观点与使命+方式+决心=进步
您关心什么，想要什么以及为什么（您的观点和使命）由您决定。 正如世界上最大的对冲基金创始人布里奇沃特（Raywater）的创始人雷·达利奥（Ray Dalio）简洁地说：“我不在乎它是宇宙的主人，还是懒散的土豆，还是其他任何东西，我真的不在乎。 重要的是要清楚自己想要的东西，并弄清楚如何得到它。”
为什么大多数新年决议都不成功？ 因为许多人根本无法弄清楚如何获得他们想要的东西，所以他们设定了不切实际的目标，犯了错误并放弃了。 理想的过程始于您的想法。
观点和使命：
您的观点至关重要。 它是您的生活指南，它会影响您的意识以及您如何以各种方式与现实互动。 健康的观点和有目的的使命可以为建立适当的目标提供指导，并为实现这些目标提供能量和灵感。 您不能仅仅设定生活中没有正当理由的目标，而现实地期望实现这些目标。
当发现自己的信念和价值观时，您就可以影响生活中的一切：目标，观点以及最终影响目标和人际关系的行为。 我们有责任认真，诚实地考虑我们所关心的事情，我们如何感觉世界为我们工作（应该为之工作），使我们感到幸福的事物以及我们的宗旨是什么。
有很多方法可以寻求明确性。 考虑打坐； 尝试简单的内省式思考。 尝试最适合您的方法，以找到清晰度并寻求深度：
- 询问有关您的生活，职业，价值观和人际关系的问题。 回答什么，谁，为什么，如何，在哪里，何时：什么和谁最重要，您相信什么，为什么关心，想要什么，如何获得它，何时何地开始？ 花时间考虑和研究这些答案。 用简单的方式写下您的想法。 如果您对这个主题的灵感或深度感兴趣，那么有一个有趣的TED演讲值得进一步研究：从为什么开始。
- 培养健康的观点。 我们每个人看待世界的方式及其在其中的作用可能对我们的行为产生最大的影响。 您的观点是独一无二的，对于提供指导和决定如何与现实互动至关重要。 控制住。 通过追求自己想要的事情，体现自己的最佳品质来支持自己，并提醒自己拥抱特殊的时刻并始终如一地考虑自己的潜力。 记住要抓住机遇，找到可以在困难时期助您一臂之力的简单行动。 培养能增强您能力并灌输信心的观点。 尽管很难在一夜之间改变，但至少要知道您的观点会如何影响您的目标。 花时间考虑和研究这个问题。 同样，如果您对这里的深度感兴趣，那么有一个有趣的TED演讲值得研究：透视就是一切。
- 制定一项任务 ，每天激励您。 你在追求什么？ 无论是强化任务声明，还是对您最重要的事情或人员清单， 您的思维越具体，越仔细，就越有助于指导您做出有益的决策。 考虑使用What，谁，为什么，如何，在哪里，何时方法。 （一个示例任务是“永不停止改进和学习”。）
- 弹性期望 ：不要期望您的生活会遵循严格的规定。 请记住，您无法控制一切。 善变并乐于接受机会。 最终的目标可能与计划的目标不符，但一路上可能会遇到很多与目标相符的机会。 使命和观点是您帮助实现逐步进步的指南。 这种哲学有很多不同的版本，但更简单的拟人化之一是Youtube名人Casey Neistat的Tarzan方法。
- 记录一切。 保留一个简单的电子表格或文档，以反映您的任务和问题的答案，可以轻松地对其进行更新。 请花几分钟时间在有用的时间范围内（无论是每天，每周还是每月）定期进行检查。
- 采取行动：确定最重要的内容后，转向逐步采取步骤来支持您的总体目标。
有效地完成此过程可以帮助您制定路线图，该路线图将指导您的整个生活，而不仅仅是一年。
怎么样
寻求进步。 接受您可能不会立即实现目标的想法。 没关系。 最重要的是建立一个框架，该框架将使您能够设定目标并跟踪实现目标的渐进进度。 回顾对您来说最重要的事情，分类并确定最重要的结果。 尽量不要让自己不知所措。 从基础开始，以后可以随时添加更多内容。 专注于最重要的事情。 设定成功的方法如下：
- 明确定义您的目标和成功指标。 请明确点。 例如，如果您想减肥，请不要那样做。 确定您要减轻多少体重以及多快。 大处着眼，小处。 查看您的总体任务，并 考虑可以为支持目标而建立的现实目标，以及实现目标时如何衡量。
- 谈论您的目标并寻求投入。 与朋友，同事或家人讨论您要实现的目标。 愿意听取他们的意见（例如，如果您设置了不切实际，无法实现的目标），但最终的决定权由您决定。 做出公共承诺并进行讨论可以提供支持并帮助激发您的动力。
- 从小开始养成习惯。 不要试图从完全不运动到每天跑步1英里。 相反，请考虑一些小步骤，使您能够逐步做到这一点。 在这里可以找到建立和追踪成功习惯的有用指南。 从小处着手，然后一旦养成可以持续执行的习惯，就可以在此基础上继续前进。
- 跟踪您的进度。 跟踪表现细节非常重要。 有一个很好的系统对此进行跟踪。 理想的系统将使您能够查看自己是否仅在实现目标，如果不能，则诊断出阻碍因素。 是懒惰，是时间问题，还是睡眠不足？ 分析是找出答案的唯一方法。 例如，Evolution 2是一种习惯跟踪器，可让您记录进度并诊断阻碍成功的问题。 如果您不想使用工具，请考虑开发自己的方法。 最重要的元素是了解为什么您不成功，然后采取措施纠正行为。
- 耐心一点。 在改变的道路上会有高潮，低谷和低谷。 了解该流程，并知道如果您坚持采取渐进式的步骤并且对自己的问题诚实，则可以保证您朝着目标前进。 如果这确实很重要，并且您一直为之奋斗，那么您更有可能得到想要的东西。 不要忘了庆祝自己的成功并为自己感到骄傲。
- 安排它。 例如，如果您的目标是多运动，但您知道下班后没有时间，那么您需要安排上班前的时间。 如果您没有留出时间，特别是对于某些任务，它们将不会被优先考虑。
- 了解您自己。 开始一段旅程，以更好地了解自己。 不要严厉批评自己犯了错误或没有达到目标。 相反，请尝试学习有关您的行为和自己的知识。 将整个过程视为个人发现的任务。 例如，否认自己是拖拖拉拉要比承认自己有那种倾向并试图将这些信息整合到您的处事方式中要糟糕得多。 我们每个人最大的投资就是对自己的了解。 获得知识和智慧可以使我们在工作，人际关系和生活中变得更好。
- 反复进行：不要只是设定目标，明年再回来看看是否实现了目标。 将时间放在日历或待办事项列表上，以每月或每季度返回一次以查看进度。 如果您拥有并遵循审查目标，确定问题，遵循最佳实践并对自己诚实的过程，那么您成倍地增加成功的机会。 不断挑战自己。
所有这些可能很难跟踪，因此我们创建了一个免费的电子表格，可以帮助您确保将所有这些因素都考虑在内。
判定：
无论是您的使命，价值观还是口头禅，都需要寻求能够激发您每天行动的事物，然后利用它采取行动。
以健康，现实的眼光看待新年的决议，并制定计划来逐步实现自己的目标并管理挫折，这将使您更有可能朝着自己的方向前进。 投资实施一种方法，该方法可以帮助您指导人生的进展并实现人生目标，而不仅仅是下一年。 而且，如果您不关心其中的部分或全部策略，则可以从任何有用的想法中汲取灵感，开发出更适合您的策略。 您可以进行所需的更改，而不必从根本上在一夜之间改变生活，也不必选择每年的特定日期或时间开始。
渐进式进步的力量比生活中的突然改变要强，因为您养成的习惯将持续存在，并且您将能够将这种方法应用于遇到的任何挑战。
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