几乎没有人会同意曾经在他的生活中四处闲逛的人。 这是放松和故意破坏职责的理想方式。 我们每个人都需要这种经验，以便能够评估其后果并了解它如何影响我们，我们的家人，朋友，任务，梦想等。还有一些人永远不会承认自己拖延了，因为它可能会影响别人与他们之间的关系，或者没有从有益的角度向他们展示。
同时，有时拖延成为一个真正的问题。 并非所有的学童都能在这段时期内长大，甚至在成年后也不想做任何事情。 这种不良习惯转变为生活方式，后来几乎不可能摆脱这种麻烦。 这就是为什么始终有必要从一开始就纠正任何误解，如果您希望取得良好的结果，那么您一定会这样做。
这里有15种可能的方法可以将拖延症转变为效果和生产力，从而制止拖延症。
1-写下所有计划的任务
将所有内容都写成书面形式是一个很好的机会，可以使自己摆脱将错误归咎于您难以忘怀的习惯。 如果您列出了计划执行的所有任务并为每个任务设置了截止日期，则您忽略它们的机会就会减少。 将此列表贴在您的眼前也是很有用的，因为它可以提醒您所有需要您注意和努力的地方。
2-确定让您无所事事的感觉
根据科学家的说法，许多拖延症患者都是人，他们充满了确定的负面情绪。 通常有三个：
愤怒;
悲伤
恐惧
尝试找出使您无所事事的感觉和生活状况。 甚至有些似乎不重要的经验也可能会导致您的脚步拖累，因此自我分析可能会帮助您确定它。
3-应该释放这种情感
碰巧我们在整个一生中都会有一些感觉，而这些感觉会从内部破坏我们。 这种破坏性行为也可能导致您无法工作，因此建议您摆脱它们。 即使是一些简单的动作，如将某些东西击倒，夸张的发抖或移动胶片，也可能有用且有效。
4-将分配给您的任务分为几个部分并设置特定的截止日期
通常会发生一个人无法使自己工作的情况，因为完成任务似乎是一个真正的挑战，而且规模之大令人难以置信。 减轻此任务的一种方法是将这项工作分成几个可以逐步完成的组成部分。 首先，您不会因为在规定的时间内要执行的工作量而感到沮丧。 另一个好处是有很好的机会说服自己无法完成大量工作。 当然，您将花费更多时间来完成任务，但是您还将有更多时间休息和充电。
您还应该专注于仅完成下一个任务，专家建议您规划整个项目的任何部分，以便评估您是否已完成所有工作并可以采取下一步措施。 同时，您应该有多个截止日期：每个项目部分都有一个截止日期，因为一个截止日期会拖延很长时间，然后让您受挫如何在有限的时间范围内完成所有工作。
5-为成就最小而赞美自己，并为懒惰定下惩罚
在完成大量工作之后，我们通常会抽出时间来表扬自己。 但是有时候这对我们而言还不够。 即使仅完成一小部分任务，也不要等到明天就祝贺自己。 奖励是继续自我发展的最佳动力，五分钟的休息或微小的巧克力棒可以使您更有力量和耐力，进入下一个阶段，更高效地执行每项任务。
除了奖励自己执行一项或另一项任务外，您还可以为懒惰设定惩罚。 这可以是捐赠给非营利组织的钱，也可以是捐给您的亲戚或您经常食用的美味佳肴。
6 —在您的惯常环境中进行更改
我们每个人都习惯了我们周围的一切，一旦您意识到该改变一下了。 您的工作或生活环境可能充满压力，令人不愉快或令人失望，结果，所有工作都没有结果，您开始拖拖拉拉。 如果您认为需要更改某些内容才能完成任务，请立即执行。 有时，只要挂上一张鼓舞人心的图片或更换一些配件就足以使房间看起来焕然一新，从而鼓励您开始工作。
7 —寻找另一个更具启发性的工作场所
如果您觉得微小的变化没有结果，那么科学家建议尝试在完全不同的氛围中工作。 您可能会出去在公园里找到舒适的长凳，打开音乐，寻找伴侣并与这个人合作，或者在手里拿着咖啡的小咖啡馆里工作—每个人都应该决定什么环境为他而生，不怕改变。
8 —破坏性的思想和想法应被消除
通常，会发生“魔鬼没有被涂成黑色那么黑”的情况。 所有人习惯于夸大其观点或所分配任务的严重性。 由于不想做任何事情，我们会自动将这些任务分配给“几乎不可能执行”的列，结果甚至无法使自己开始这样做。 如果您发现任何负面情绪在您的脑海中冒出，请务必尝试寻找可以给您带来好处的解毒剂。 这样，您将鼓励自己，并意识到一切皆有可能，而不是那么困难。
9-切勿让障碍阻止您
有什么障碍？ 不同的人会给出各种各样的答案，因为其中有些人将这个术语称为物理对象，但是有很多人会同意，障碍可能是情感上的或耸人听闻的。 有些人自己制造了这些障碍：有些人由于天气暗淡而无法采取任何行动，其他人则将磁场定罪，第三个将不同的偶然情况转变成神的暗示。 别再浪费时间了，寻找懒惰的理由。 您不仅应该在工作中找到好处，而且还应该克服成功道路上可能遇到的实际障碍。 损坏的PC不能阻止您进行书写，因为可以使用笔等进行书写。请准备好面对障碍并做好克服障碍的准备！
10-减少拖延进站的次数
我们周围有许多不同的事物允许甚至使我们拖延。 在大多数情况下，这些是我们每天使用的注意力分散器。 首先，最需要广泛使用的东西是PC，它既是工作必需品，又是最大的干扰因素。 您可以使用几种方法来使其变得更不那么侵入性：
- 使您最常用的浏览器书签不易访问，并将其放入单独的文件夹中；
- 当PC和移动电话引起中断时，请关闭自动通知。
- 将零食放在身边，而不是每次都去冰箱。
- 隐藏所有可能干扰您工作的干扰因素（书籍，杂志，照片等）；
- 告诉您最亲爱的亲戚和朋友时间表，让他们忙于避免打扰或拜访等。
如果您觉得自己可以搁置一段时间，请不要使用过于严格的自绑定方法。 但是，如果这些方法不起作用，则应采取更令人沮丧的措施：关闭手机或一段时间内阻止社交网络帐户。
11-尝试与鼓励您采取行动的人交往
我们周围有几种人。 前者利用我们，其他人鼓励我们一起做任何事情，第三者寻求灵感或帮助与我们交流等。每个人在遇到任何问题时都会有自己的目的。 您的任务是区分与众不同的人，这些人会分散您的注意力，反之亦然，这会触发您采取行动。 后者通常是勤奋的人和努力工作的人，可以作为榜样。 花时间与这些人在一起，您甚至没有时间思考拖延症，也可以灌输他们的精神，动力和工作速度。 毫无疑问，与鼓舞人心的人打交道会让您也感到鼓舞。
12 –将“必须”替换为“选择”
有些人不能忍受被迫做任何事情。 他人的这种行为只会助长拖延和不愿做任何事情。 有两种方法可以解决此问题：
- 改变别人的态度，要求他们不要强迫，但要鼓励他们做任何事情；
- 尝试说服自己，使自己的行为变得更好。
如果您觉得在您旁边生活或工作的人总是会给您带来难以执行的命令，请与该人交谈并解释说，这样的表述不会带来任何好的结果。 避免告诉自己有关您的义务会更改请求的订单形式，以及避免激发任务的目的。 例如，您被要求浇水，尝试根据您心爱的女人的要求接受该请求，她会感激您，并在给这些植物浇水时为您烹饪美味的菜肴。
13-问自己3个重要问题
如果您不能确定什么时间和最合适的时间开始工作，可以尝试回答三个简单的问题，这将帮助您确定现在是否是开始工作的最佳时间：
- 我现在以最有利可图的方式利用我的时间吗？
- 我适合执行此任务吗？
- 我是否要避免做一些更重要的事情来忙于此任务？
如果您对第一个问题和第三个问题给出否定答案，而对第二个问题不予回答，那么这是将所有任务搁置一边并开始做重要事情的最佳时机。
14-使作业更有趣
乏味是拖延症最广泛传播的原因之一。 无聊的任务很难执行，因此，如果您不能改变对任务的态度，请改变执行方式。 几乎每个任务都可以转化为游戏或竞赛。 您可以要求某人帮助您并与该人竞争，奖励最佳执行者，或为一个挑战自我的玩家组织游戏。
其中一款游戏超越了您之前设定的记录。 如果您不喜欢购物，可以通过击败省钱记录来鼓励自己这样做。
15-采取行动
许多人没有勇气为自己承担责任。 他们会进行周密的计划，制定策略并做出假设，但绝不会尝试采取行动。 如果任何任务都处于开始执行阶段，则可以完成。 除非您怀疑并找到推迟进行任何工作的理由，否则您永远不会收到结果。 让自己立即采取行动，很快您就会发现尝试是值得的。 在大多数情况下，现在开始执行任务会很快完成，因此不要害怕立即采取行动。
这些只是一些有助于克服拖延症的技巧，但是其中许多技巧已经帮助了数千名懒惰的人。 找到最适合自己的人，工作效率很快就会提高，拖延时间会最小化。
最初发表在15种停止拖延的方法上 。
