很难相信，但是我将近一半的时间都在Facebook上。 当然，早在2007年，我使用Facebook的程度就不如今天，这证明了该产品的增长方式以及我的需求如何发展。
随着最近对Facebook的强烈反对，我意识到您可以下载Facebook多年来收集的一些有趣数据。 我还意识到过去四年来我一直在使用Rescuetime，该工具可跟踪您在计算机上花费的时间。 令我感到震惊的是，我可以访问和分析我的数据，而不是为所有这些数据都被收集而感到震惊。
浏览我的Facebook数据
首先，查看一些外部数据，我询问Rescuetime以了解我在社交网站上花费了多少时间。 在我的巅峰时期，我花了将近175个小时（2015年），在过去的四年中，我总共花了419个小时使用Facebook（不包括移动设备）。
查看实际的Facebook数据有点令人失望，主要是因为数据的格式没有易于分析的格式，而是存储为HTML文件，允许用户通过Web界面浏览其信息。 就个人而言，我希望使用CSV文件，以便可以对数据进行自己的分析，但是无论数据格式化的方式如何，我都可以发现一些有趣的东西。 首先，最重要的是针对我的广告主题，我认为大多数（如果不是全部）都是相当准确的，我认为这些主题是基于我点击的广告，喜欢的页面以及我所属的Facebook组等。
由于为我提供了不利于分析的html文件，因此我选择运行一些简单的bash命令来计算Facebook存储的文件数量，这有助于我编译以下摘要表：
很明显，我一直很依赖Facebook作为我的主要沟通工具，这是基于我所参与的Facebook小组的数量以及我已经进行的对话而定的。 对此进行反思，我意识到我的大部分对话都发生在Messenger上，而不是SMS上。 甚至我的某些电话也开始在Messenger上拨打，奇怪的是，Facebook在我下载数据集时决定不与我共享。
有空时，我可以对自己的对话进行一些自然语言处理和情感分析，以了解我在与人对话中的感受。 训练一个可以像我这样说话的机器人并将其部署到我的个人网站上甚至可能很有趣。
反思我的用法
随着年龄的增长和Facebook产品的改进，我对平台的依赖性也随之提高。 随着市场，组，信使，第三方身份验证和登录的引入，我越来越依赖该平台。 如果我想买一本教科书，我会去Facebook。 如果我想组织一个活动，可以在Facebook上进行。 与我的小组中的学生就学校项目进行的交流也完全在Facebook上进行。
目前，该平台对我来说是一种与朋友保持联系，关注通知的方式以及探索我所参与的有趣团体的一种方式。 这导致每天都有检查Facebook的习惯，以便始终关注我的消息，而不是反应迟钝。
每天检查Facebook的这种根深蒂固的习惯是隐式的社会契约以提供及时的响应的结合，因为我知道在无响应的接收端会有什么样的感觉，并且还担心会错过潜在的重要消息或通知（这几乎从来没有这样）。 同样有趣的是，Facebook开始向我发送我根本不想要的通知（即，该朋友已在此组中发布），这是一种出色的策略，可确保用户因访问该网站而获得奖励并继续根深蒂固的习惯每天检查Facebook。
减少使用量的努力
在过去的两到三年中，我逐渐意识到自己对Facebook的依赖，而我花在Facebook上的时间开始困扰我。 在2015年达到顶峰之后，我开始实施某些措施来最大限度地减少使用量，例如新闻源消除程序之类的Chrome扩展程序，顾名思义，这意味着您在使用Chrome时会删除新闻源。 我决定还从手机上卸载Facebook应用程序，关闭Messenger的通知，并安装了一个名为Feedless的应用程序，该应用程序删除了Safari上的Facebook新闻源。
即使是在4个月前，我还是决定购买定时锁盒，可以将手机锁在其中，并在午后的某个时间将其解锁，这样我就避免了在醒来时检查通知的诱惑。
裂孔
前Google伦理学家特里斯坦·哈里斯（Tristan Harris）在这篇精彩的文章中谈到了技术公司如何劫持您的大脑。 我一直在思考这个令人不安的趋势。 我比以往任何时候都更加敏锐地意识到我的进化编程如何使我容易受到技术公司的利用。 大多数公司没有设计对用户最有用的产品，而是以驱动用户指标并吸引用户的方式来设计产品。
综上所述，我认识到Facebook给我带来的巨大好处。 没有它，我将不会遇见许多我的好朋友，不会维持人际关系，也不会通过我所隶属的各个小组获得机会和信息。 但是，考虑到收集到的数据以及诸如Facebook之类的技术公司的趋势以使其上瘾的方式设计产品，我发现自己比以往任何时候都更加质疑使用该平台的潜在成本。
从这个质疑中产生了一个渴望度过一个暑假，探索被插入Facebook的隐性成本是什么。 因此，在Facebook上生活了11年之后，我决定在今年夏天开始短暂的休假，以便在洛杉矶开始我的数据科学实习。 我很有可能会在9月开始大四时重新激活我的帐户，因为很明显，使用Facebook（特别是在大学里）的好处远远超过了我发现的任何潜在成本。 但是，今年夏天将作为实验来告知我有关保持活跃在Facebook上的未来选择。
我还将借此机会改变我在沟通和可达性方面的许多行为方式。 例如，我将仅在每个星期三和星期日检查我的电子邮件。 我最想投入到深层次的生产工作中，并享受在洛杉矶度过的暑假，而不必担心会给人们及时的响应而感到焦虑。 我很高兴看到这个实验的结果，所以请继续关注，因为我将在夏天结束时进行反射。
