最近对旧金山的访问充满了会议和与朋友的宝贵时光，使我重新认识了我最聪明和最黑暗的恶魔： 野心和焦虑 。 从今年年初开始，我参加了两次之间的情感，详尽的乒乓球比赛。 不幸的是，焦虑症赢得了比我公开承认更多的战斗，我感到绝对无助。 失眠的夜晚，凌晨4点做笔记，持续不断的黑眼圈，椭圆形的突如其来的眼泪，数小时的研究以及冥想工具的尝试失败，与我最好的朋友的不断交谈都在问：“我怎么了？”大脑超速行驶，我忘记了面对自我怀疑时我的野心有多脆弱。
被驱赶的人是如此令人敬佩。 我们喜欢谈论雄心，成就，进步，生产力，激情，无论流行语是什么，都可以用雄心勃勃地来表达雄心。 作为一个社会，我们将野心放在美国梦基座上，并赞扬像谢丽尔·桑德伯格（Sheryl Sandberg）这样的人写了一本名为《 精益于》的书。 但是，我们很少将动力与焦虑之间的关系联系在一起，因为焦虑并不性感。 焦虑是酒吧尽头的龙舌兰酒，丑陋无比。
对于像我这样的雄心勃勃的人来说，谈论焦虑及其处理方法是令人尴尬的，尤其是当您对生活发生重大变化感到沮丧时，认为这是“新常态”或“应该期待”。 对于那些可能像我一样经常为此而苦苦挣扎的聪明，有上进心的人： 雄心和焦虑是齐头并进的，当消极周期开始压倒思想时，我们需要知道如何照顾自己，就像这样做一样。我最近几个月。 一些雄心勃勃的焦虑技巧为您提供：
朋友是您最大的武器 ，尤其是同样雄心勃勃且脆弱的武器 。 呼吁他们，依靠他们，征求他们的意见。 尽管我知道去年我最好的朋友留在旧金山将是多么艰难，但我却忘记了他们对我的福祉有多么重要。 上周我的旅行向我表明，拥有可以与我在神经质刻苦工作和自我怀疑之间转移的二元关系联系在一起的亲密朋友有多么强大。 根据所罗门悖论，不仅是要感到归属感，而且与个人相比，朋友们也可以更加清楚地看到我们的问题。 此外，在重温我最喜欢的和必要的哈佛课程“ 积极精神” （在这次旅行中得到我的朋友亚历克斯的推荐）时，我被提醒我，我的教授和TF研究了一大批同龄人，发现社会支持是最大的预测指标高压力时期的幸福感。 朋友是您最大的财富。 使用它们。 这使我想到了下一个……
存在积极心理学和其他工具和资源是有原因的。 使用它们，定期使用它们，而不仅仅是在出现问题时使用它们。 正如我出色的朋友洛根（Logan）昨晚提醒我的那样：
“修理屋顶的时候就是阳光灿烂的时候。” –约翰·肯尼迪
当我的积极性和健康状况在持续焦虑的沉重负担下开始瓦解时，我拼命寻找所有可以想象得到的工具。 文章，书籍，播客，冥想指导（我很讨厌），呼吸练习，瑜伽，定期运动（几乎没有帮助我漂浮，见上：有氧运动时突然哭泣），与妈妈和最好的朋友聊天，以及何时其他都失败了，喝了几杯酒。 我尽了一切努力，直到寻找医生服药为止。 直到我去旧金山旅行时，我才意识到，当事情好起来时，我让最好的工具失效了。一旦压力加重，我就不准备应付焦虑和不眠之夜。 我需要朋友的提醒来检查自己，并将这些资源恢复到我的日常工作中。
知道什么对你有用。 当我意识到自己最伟大的工具掉到了路边时，我就把我绝望的，被误导的精力放在一边，重新集中了我的注意力。 您需要知道什么对您有用。 我个人最好的资源是聪明的女性友谊和写作。 前者是因为我需要一种归属感，相对性，我需要这些深厚的，有意义的友谊来提醒我，我真的很热衷，也同样焦虑。 需要提醒我的是，保持头脑清静有许多奇妙而可怕的方面。 另外，亲密的关系是幸福的最大预测指标，因此我们都应该将时间投入亲密的友谊中。 至于写作，我知道这是一个很好的出口渠道。 我写信来解决问题，并表达感激之情。 如果您正在寻找工具，请查看我们十年前从哈佛的Tal Ben-Shahar和Shawn Achor那里学到的东西。 尝试一下，养成习惯。
接受不可避免的事情：如果您雄心勃勃，那么您也很可能会感到焦虑。 我发现我不可能一无所有，但没关系。 适应这种必然性有助于缓解我的大部分焦虑。 至少就目前而言，我的睡眠有所改善，我的注意力又回到了原来，我不再在椭圆机上哭了。
