因为我有一天醒来无法走直线
您知道自己需要改变。 醒来之前，您可以在半睡眠中感觉到它。 每天晚上，您都会在脑后something动一些东西。 但是您太累了，太开车了，或者太有创造力了，以至于注意到在“它”对您起作用之前，您需要对其进行一些操作。
第二天早晨，当你醒来时，这种“东西”可能会显现出来。
否则，您可能会醒来，发现自己太累了，无法动弹。
或者，就像去年发生在我身上的那样，一个下午您会感到头晕，当您尝试站起来时，您意识到自己无法直线行走。
从字面上看。
上一次经历使我两次入院，每次测试都可以想象到我疲惫不堪的自我，我不得不认真思考创造性自我保健的重要性。
但是所有测试都恢复正常，这很奇怪。 没有人知道发生了什么事。 直到我的脑海中，真相脚本一点一点地开始比过去的拒绝脚本响亮。
我决定对自己诚实，并承认无法走直线的原因很简单： 我生活中的一切都失去了平衡 。
我确实失去了平衡。
毫无疑问，我是 “压力大的”，是的，（他们最终将其归结为），但我也与我最珍视的所有事物完全失衡了。
倦怠之地
我们当中那些选择站在创意海岸上的人们，有能力做伟大的事情。 我们也容易出现频繁的倦怠。
那就是我的所在。 Burnoutland。
头脑真是太了不起了。 好吧，不仅仅是思想-身体也是如此。
如果我回头看了很多次，我不得不紧急停下来盘点一下，那么每一次都发生过，因为我的身体说：’ 嗯。 没有队友，没有比赛。 直到你给我一些爱为止。
而且我的身体很聪明。 在大声疾呼之前 ，有很多说“不”的小方法。
如果事情有点不平衡，我会有点头疼。
如果在我的创造力和其他所有需要注意的事情之间还有更多的时间进行内心的拉锯战，那么它更有可能变成“躺在黑暗的房间里，然后射击”。我偏头痛。
而且，如果像上次那样，我完全否认了我，那么，直到我向我的最佳创造力致敬，我才被允许直行。
创意倦怠的迹象是什么？
创造性的疲惫或倦怠逐渐蔓延到我们身上。 通常，它在我们意识到它正在发生之前就发生了。 倦怠是通过隐身进行的，因此要注意一些警告标志。
创意倦怠的症状
在我们看一些应对创造性倦怠的简单技巧之前，请先看一下以下十个症状。 在“立即停止”之前，我已经拥有所有这些的第一手经验。
因此，在事情失控之前要注意！
- 感觉一直疲惫不堪，但与此同时却无法放松。
- 无法直觉或计划。 或者，相反，在您的待办事项清单上有太多内容，以至于只是看着它就会感到压力。
- 即使这是您在世界上最想做的事情，也无法考虑创造性的工作。
- 对您的创意输出有绝望的感觉：到底有什么关系？
- 过度劳累。 提出无数原因来说明为什么您不能停下来或请假。
- 醒来时有一种无法识别的焦虑感，您可以忽略。
- 睡不好 上床睡觉太晚了。 很早起床。 不要让自己陷入困境。 还有其他睡眠问题，例如失眠。
- 在很长一段时间内都有一种特别的担忧（金钱，育儿，人际关系等），您感到越来越无能为力了。
- 吃不好 吃是为了舒适而不是健康。 不吃。 暴饮暴食。
- 放手去做，即使您知道这是最能使您恢复活力的事情之一。
这些年来，这些症状在我自己的创作生活中经常出现。 中篇作家Nathalie Sejean在故事中讲述了自己的疲倦 “创意倦怠不是神话”，而每天发起创意挑战对她来说是个好解药。
有关压力和倦怠迹象的更全面列表以及它们之间的差异，请阅读HelpGuide.org上有关倦怠预防和治疗的文章。
请注意，我不是医生，而是一个敏感的创造力人士，他知道生活这个创意生活的感觉，并经历了很多陷阱。 如果您担心自己的身体或精神健康，我确实希望您像过去几年（很多次！）一样去看医生。
所以照顾好自己！
当然，在生活中的某个时刻，我们都可能在某种程度上经历了上述列表中的一种或两种症状。 如果这个程度很低，我们可能可以将症状减轻到相当典型的压力水平。
从这些和其他症状开始控制您的一天起，就该立即进行库存盘点。
我对您的希望是，您永远不必站起来一天就不会发现自己不能走直线路…
为此，我提供了一个 简单的日常创意自我护理系统，作为您自己的自我护理实践的起点。
五个超级简单的创意自我护理技巧
我已经相信，那些认为创造力对他们的生活至关重要（即使不是至关重要的人）的人需要的自我保健形式与日常的健康计划略有不同。
在从事创意生活的许多年中，我发现了五种主要方法来避免创意倦怠并增强我的创造力。 当然，这是一个双赢的循环，因为如果您付出自己的创造力，那么您很有可能会与自己的日常状态保持联系。
您也会更快乐 ，因此不太可能到达倦怠感。
所有这些技巧都很容易做到，花费的时间很少，并且会给您带来更大的幸福感。 奇妙的是，根据我的经验，他们还将通过提高生产力和更具创意的想法来回报您。
创意自我护理提示1：休息
是的，我知道当您的世界不堪重负并且无论如何您都落后于世界时，休息感觉就像世界上最困难的事情。
在工作之余抽出时间休息会适得其反，对吗？
但是实际上，在您的一天中建立小而安静的刻意休息时刻对于恢复您的创意精神至关重要。 不仅如此，当您再次恢复工作时，我可以保证您有更多的休息=更高的生产率。
Alex Soojung-Kim Pang博士在他的出色著作《 休息：少干活干为什么做得更好》中全面研究了休息对创造力的影响，他通过研究数十位我们最杰出的创作家，科学家的生活发现了这一点。 ，“故意休息会激发并维持创造力”的艺术家和思想家：
如果您认识到工作和休息是同一个硬币的两个方面，那么您可以从休息中得到更好的收获，并在生活中占有一席之地，从而有更多的机会过自己想要的生活，您将能够做好自己的工作，从而更好地生活。
那么，您如何在一天中得到更多的休息？
好吧，很有趣，我做这件事的方法之一是在我刚起床时，几乎是在我下床之后。
我将自己带入工作区，工作区恰好是地毯，舒适且很小，戴上耳机，作为刷牙后一天的第一行为，我冥想了Headspace应用程序五分钟。
顶空是我进行创意自我护理时最推荐的工具之一。 我将很快写到冥想对创造力的进一步好处。 现在，只需说一声，即使是一个完整的初学者，您也将从第一天中受益。
顶空应用程序为新来者提供了10天的免费基础知识课程，您可以在其中选择每次冥想3、5或10分钟。 因此，实际上它提供了30次简短的免费冥想。 您可以注册具有激励性的引号，这些引号也将每天出现在您的手机上，而无需支付任何费用。 如果您着迷了，可以预订他们的许多其他其他冥想冥想课程，但现在您只需要基础课程。
因此，请静心休息。 使用它可以快速休息一天，或从一天的一部分过渡到另一部分。 很快，通过呼吸对大脑进行的这种温和训练将帮助您与最棘手的思想保持距离，找到接受和冷静，这将帮助您恢复平衡。
或者，以老式的方式休息
睡眠是本来的休息。
Alex Soojung-Kim Pang博士
休息的另一种方式当然是老式的方式：躺下来小睡一下！
我建议躺下休息一次，每次不超过20分钟。 这很容易放入您的工作日，但是我发现我必须安排时间并提前决定何时打个,，否则不太可能发生。
同样，使用午睡作为“奖励”来分手一天也是一件好事。
您可能已经听说过Arianna Huffington的书《 繁荣：重新定义成功和创造更幸福的生活的第三项指标》。 赫芬顿（Huffington）经历了自己的艰辛历程，经历了充满创意的倦怠-导致在写自己的发现以帮助他人之前，她的生活发生了翻天覆地的变化-赞美权力午睡的美德。
赫芬顿（Huffington）讲述了将睡眠融入工作中可以带来的令人难以置信的健康益处：午睡可增强我们的免疫系统，降低血压，提高我们的记忆力和执行复杂任务的能力。
所以已经休息了！
创意自我护理技巧2：步行
现在您已经休息了，我希望您穿上运动鞋走路！
我不确定如果不是我的创造力之旅，我的新博客是否会发布。 他们不长，风景也不特别，但我每天都带它们。 早餐后我走路，然后才开始工作。 当我感到沮丧，无所适从和陷入困境的那一天，我走路。
每次失败的想法都会再次开始流行，这是非同寻常的。
散步之后，我感到精力充沛，更加有控制感，并准备前进。
肯尼思·格雷厄姆（Kenneth Grahame）
我对这个超级简单的提示非常着迷，以至于我将自己讲一个故事。 但是现在，请阅读儿童作家肯尼斯·格雷厄姆（Kenneth Grahame）的这份光荣总结（《 柳树风 》），他谈到了步行的好处：
大自然通过半机械行走的方式给步行者的特殊礼物-一种礼物，似乎没有其他形式的运动能以相同的高度传递-是让头脑慢跑，使它变得杂乱无章，崇高，甚至有点发疯-肯定具有创造力和超然敏感性，直到最后似乎真的不在您的视线内，好像它在与您交谈时正在与您交谈。
[感谢玛丽亚·波波娃（Maria Popova）出色的“关于大脑的采摘”一文，上面提到了“步行作为创意燃料”。
很多时候，作为有创造力的人，我们会感到被生活束缚或陷入困境。 每天散步是我所知道的释放您的创造力并使您重回潮流感的最佳方式。
进行创造性自我保健的建议：
- 步行不少于15分钟但不超过30分钟：这是关于重新调整您的一天并假设您很忙。 这是一个快速，超级简单的修复程序。
- 请勿带手机/手机。 如果确实需要（例如，它是计步器的两倍），请确保将其切换为“请勿打扰”。
- 尝试从前门直接找到可以立即执行的路线。 不要以开车为起点而使事情复杂化。
- 始终以相同的方式走（就像绕着街区一样，这是我的工作），这样一旦步行变得熟悉，您就可以在自动驾驶仪上进行操作。 我发现当您不动脑筋行走时，这就是最好的新想法。
- 每天至少散步一次，最好多走一次。 两到三遍是好的：将您的散步视为标点符号。
创意自我护理技巧3：坐下
好的，这似乎很奇怪，尤其是在步行提示之后。
不，我的意思是“坐”，找到一个神圣的地方，静静地坐在那里。
并通过“神圣的地方”来表示您所神圣的任何地方。 当然，这可能意味着教堂或其他神圣的空间。 它可能意味着您花园尽头的树下。 甚至可能意味着您的孩子在学校外出时的卧室（对我来说，这绝对是一个令人安慰的地方）。
但是要坐下来，有意识地坐着，自己陪着。
关闭手机/手机。 实际上，甚至不要把它带到您的神圣地方。
花时间在那个空间里，只是安静地坐着。 呼吸。 您可能会感觉自己处在何处，但不要尝试提出解决方案。
这可能是一个具有挑战性的做法，因为放手和“正当做事 ”与我们一直坚持做下去的趋势背道而驰。 但是，如果有意识地停顿一下，就会发现深刻的见解和更新。
当您坐在那里并保持沉默时，更容易感觉到直觉并倾听您的内心。
创意自我护理提示4：撰写
关于为幸福而写作的好处已写了很多文章。 我自己的经验是，这种康复疗法一直是我成年后和整个童年时期的朋友和伴侣。
从创意上来说，与纸上思想保持联系是您一天中最简单，最有益的练习之一。 而且您可以立即进行操作。
从明天开始。 选择您已经拥有的笔记本，或者出去购买专门用于此任务的笔记本。 将此作为您的创意笔记本，并以爱心对待。 它将奖励您十倍。
尝试这个…
您可以在“ 艺术家的方式：发现和恢复自己的创造力的课程”中遵循资深创意专家朱莉娅·卡梅伦的建议，并尝试每天早晨写三张全篇幅的文章作为一天的第一幕。 她将这种写作方式称为“晨报”（尽管她的建议是在一天中的早些时候写作，以便“流转”您的想法，但也可以在其他时间进行）–值得尝试找出最适合自己的方法您）。
或在上床睡觉之前用笔记本写下有关一天的三项观察。 三分感谢。 三个对话。 观察到三件事。
或者，您可以简单地承诺每天写一次适合您的日记。 杰基·霍尔德（Jackee Holder）是创意日记的专家-看看她的专心工作。
但是，与所有这些用于创造性自我保健的写作技巧一样，无论您选择写作如何，秘诀都是要始终如一。
- 写作时就好像您的创造生活取决于它：在很多方面都取决于它。
- 好像没有人在你的肩膀上读书（没有，而且永远不应该-只为你的眼睛写下你的话，直到你选择分享它们-可能永远不会）。
- 写下最好的单词或最坏的单词都没关系，只要您写下即可。
我成年后一直写日记或写日记。 我积累的笔记本，素描本和日记本奇特匹配的收藏品是相当不错的。 它们是我最珍贵的财产之一。 这些笔记本为我提供了进入创意自我的途径。 它们是真理和思想的字体。 在最坏的时候，他们将生活变成现实。 回顾过去，您会意识到“这也将过去”，因为它总是会发生。 如果没有，请看，您已经生存了。
所以拿起你的笔记本写。 为你写。
创意自我护理提示5：与朋友交谈
如果我学到了一件事，那就是即使你一个人，也不能独自一人做那件事，也就是说，没有生活伴侣。
我花了七年半的六年时间，单身母亲经营着我创办的杂志《 WOW》。 寿命将近一年半，我撞到了砖墙。 除了印刷和设计，这本杂志的所有内容都归我所有。 满足自己设定的每月截止日期的负担很大。 共有65个截止日期。 我在最后期限50左右哭了。 早上我几乎不能起床让女儿上学，更不用说杂志了。
当然，我现在知道我正在经历创造性的倦怠。 但是我当时无法将其命名为文档或我自己的名称。 他宣布我沮丧，并开了百忧解药。
我记得坐在我的车里，考虑到那小盒药。
然后我打电话给我最好的朋友，并聊了起来。 当我回到家时，我把药放在一个柜子里，转到电脑上，写了一封电子邮件。 我写信给我最近的女友圈子，并告诉他们我现在在哪里。 我要求他们的帮助，反应很快而由衷。 它以善意的言语和细微的照顾而来。
而且，当然，几乎立即我开始感觉好些。
第二天，我去了保健食品商店。 我和助手谈了我可以做些什么来帮助我的心情。 我也承诺每天散步。 三个星期后，医生惊讶地发现我在我的脚步中弹跳起来。
不要沉默
所以。 请不要独自承担敏感性的负担。 不要沉默。
请求帮忙。 人们喜欢被要求帮助。 社区就是一切。 找到您的人，加以培养，并在需要时请社区回报您。
如果只有一个关键人物愿意用爱来听你的话，那很好。 尝试让他们到那里，让您每周谈话一次。 请清楚，您是在要求他们通过某种心理状态来支持您。 如果有能力，请提供拆分对话的机会，并提供交谈支持。
[关于“交谈”的补充说明：我不主张将所有内容都禁止您的Facebook朋友使用，这不是我的建议。 尽管这是很平常的事情，并且通常确实会立即做出响应，但是您将可以接受快速，未经考虑的响应。 这可能会为您提供快速的“解决方案”，但不同于面对面交谈或向您最近的朋友社区寻求支持]。
实践中进行创造性自我护理的好处
慢慢但可以肯定的是，当您定期（最好每天）将一些或全部这些简单的创意自我护理技巧应用于创意实践时，您会发现您的观点感将开始恢复。
另一个受欢迎的返回者将是您的幽默感 -当您失去创作平衡时，很容易失去这种幽默感 。
其他好处包括更高的生产率 ，这是很棒的事情！ – 更富创意 。
几乎无需尝试，您就会发现，当您开始在日常生活中建立定期的，故意的“暂停”时，就会发生这种情况。
冥想，散步，小睡，沉默坐下，与可信赖的朋友聊天-哪一个都没关系。 您的大脑会很高兴获得更多的空间来产生想法。
我知道我的曾经是-现在是！
我记得第一次坐下来观看Headspace应用程序的有趣，古怪的动画。 多么的解脱！ 我觉得自己终于要“着陆了”，每天早晨找到最容易让我着陆的东西。
现在，当我发现自己在打哈欠，无法在下午四点集中注意力时，我并没有因为to缩小睡而浪费时间。 我将闹钟设置了二十分钟的时间，关闭了电话，然后让我的大脑重新充电。
最简单的事情通常是最有效的。 所有这些技巧都对我的创作生活产生了深远的影响，这就是为什么我在这里向您提供这些技巧。
简介：5个简单的创意自我护理技巧
- 以冥想或小睡的方式为您的一天建立有意的休息。
- 开始每天的散步，以激发创造力并提出想法。
- 每天找时间静静地坐五到十分钟。
- 定期在您的创意笔记本上书写。
- 不要独自承受困难时期的负担。 腾出空间和时间与朋友交谈。
从一个小小的变化开始，一周做一次，然后看看你的进度。
使用您的创意笔记本来反映所有更改。 善待自己。 照顾自己。
如果您有一个出色的自我保健提示对您有用，并且可以帮助他人，请花一点时间在下面留下评论。
最初于 2018年5月7日 发布在 yourbestcreativeself.com 。
