自从阅读Cal Newport的《深度工作》以来，我一直坚信要做最重要的工作（Cal称为“深度工作”）需要深入的关注，关注和专注，而您所做的深度工作的衡量标准决定了您已创建。
这很有意义-我们没有得到报酬来回答电子邮件或参加会议-我们是知识工作者（嗯，至少我是）并且我们为自己的想法而获得报酬。 我们如何为客户提供有见地的东西？ 我们必须认真思考。 如果我们一直分心，或者每隔5分钟在旁边答复一次电子邮件，我们是否可以批判性地思考？ 可能不是。
这里有一个问题-如果您做的只是肤浅的工作（例如，电子邮件，参加/安排会议，打电话），您可能不会获得很高的报酬（尽管您必须做一些思考）。 我相信，您可以做的越深入，您就越有价值。 当Cal撰写论文和书籍时，他将自己锁在办公室，不检查电子邮件，回答学生的问题或做其他事情，而不是对所面临的问题或任务进行深入思考。
在几分钟之内，我可能不会说服您引起我的注意，但是如果您想说服深层工作在当今时代极为重要，请务必阅读一下Cal的书。 但是，一旦我说服了，我就无法进行深入的工作。 可能是由于智能手机或电子邮件引起的，但我很容易分心-我每隔几分钟检查一下手机，看看是否有人发短信，我将检查Reddit等不同的留言板，以查看发生了什么新情况发布后，我将打开手机以确保没有任何变化。 我认为这是一个坏习惯，不仅是因为这是普遍的时间浪费，更是因为它浪费了我的精力和注意力，并使我分心地从事我的工作。 相信我，如果您每5分钟由于收到一封电子邮件或从智能手机发出ping命令而分心，则可能是您没有完成非常重要的工作（或者，如果这样做的话，您需要花费更长的时间，因为您必须-转移您的注意力，并在每次分心时回到正轨）。
您如何发展专注和专注的超人力量？ 我没有，但是这是我要提高自己的注意力的方法：
使用番茄技术
番茄技巧是您手机上设置的计时器，可自行设置约25分钟。 您进行了25分钟的无干扰的工作，只专注于需要完成的工作，而没有在那段时间检查您的电话，电子邮件或语音邮件。 您没有使用社交媒体，没有查看新闻，没有在Instagram查看朋友的纯素美食家帖子，您正在集中精力并在25分钟内完成了尽可能多的工作。 在这25分钟结束后，您可以休息5分钟，做您想做的任何事情。 是的，您可以查看朋友的植物照片。 是的，您可以查看最新的名人八卦。 在这5分钟结束后，您又需要进行25分钟的深入，艰苦的工作。 再休息5分钟。 再过25分钟。 经过三个工作时间后，请休息25分钟。 当您刚开始时，这可能会非常困难-您可能会开会使您离开办公桌，或者您将没有精力或纪律来保持专注-可以！ 这不是与生俱来的天生能力，而是必须成长和发展的肌肉。
在手机上开启飞行模式
同样，很容易被手机上的通知分散注意力。 哎呀，我什至感觉不到手机上的震动，而实际上却没有。 我要在晚上睡觉的时候做这个，但是我也尝试着在做重要工作的同时开始做这个。 虽然您可能一开始就开始检查手机，但是您很快就会意识到，将其置于飞行模式意味着没有新的通知出现，并且您将越来越少地开始检查手机。
专注于深层工作
我无法确定您在那25分钟内应该做什么，但是我认为某些工作活动或问题更适合深层工作。 当然，您可以在那25分钟内回复大量电子邮件，但也可以在午后半睡时这样做。 用这25分钟来解决您最棘手的问题。 这些是您无法同时听音乐的问题。 当您走进浴室或饮水机时，会想到这些问题。 通常，最困难的问题是您的组织重视您的问题。
批量电子邮件回复
尽管我在工作中多次失败地实现了这一目标，但我知道其他许多人（蒂姆·费里斯）也成功地做到了这一点。 批处理电子邮件是这样的：在一天中等待特定的时间段（例如12 PM-1 PM）来回答所有收到的电子邮件，但不响应任何电子邮件除了指定的时间以外的其他时间（通常，如果您是公司工作，则早上有一个，下午有一个）。 通过批量处理电子邮件，您不会将重点转移到突然收到的电子邮件上，而另一方面，如果人们知道他们不会立即收到立即答复，则可能会越来越少地向您发送电子邮件（或在您的响应时间内通过电子邮件发送给您，这样可以提高您的工作效率）。
努力吧！
就像我之前说的，专注是您发展的肌肉。 当您锻炼或练习新技能时，有时您会感到不舒服–在一段时间内，您会竭力发展新技能，并且失败很多。 不好 您不会觉得自己取得了很大进步。 每天强迫自己集中精力多一点。 当然，您也应该做有趣的工作，但有时您没有那么奢侈。 您可以执行的番茄块越多，您在工作中所完成的工作就会越多（即使是部分块也比没有块要好）。
