理想情况下，我们永远不会拖延。 我们生活在一个义务至上，个人渴望第二，我们所有的最后期限都轻松而优雅地实现的世界中。 不幸的是，没有人生活在这样的世界中。
拖延的趋势一直令人讨厌。 无论我们是避开账单，去看牙医，还是努力摆脱最近的旅行包，生活中的一些日常工作都将推迟到我们以后。 而且，众所周知，未来我们永远不会为此感到高兴。
为了扭转这种最有害的习惯，我们回顾过去。 在这里，我们发现拖延症是公正发展的结果-我们的发展不足以逃避它的诅咒。 尽管存在这一可悲的事实，但理解拖延症是战胜拖延症的最佳方法。 为了理解它，我们从冲动开始。
冲动
在哺乳动物取代爬行动物成为陆地上占主导地位的大型动物之前，生物们对明天的到来几乎没有任何想法。 冲动会出现，大多数情况下，动物会对它们起作用。 这些冲动构成了拖延的根本原因。
冲动是由大脑中的多种生理机制产生的。 但是，每种成分的很大一部分是由多巴胺产生的，多巴胺是一种在体内具有多种功能的分子。 为了冲动，它在我们的运动和娱乐系统中运行，以迫使我们朝着自己想做的事情前进。 通常，这些东西在某些时候有利于生存。
冲动中的多巴胺能反应有两个部分。 首先，它激励我们走向我们想要的东西。 例如，我们渴望巧克力，而多巴胺被分泌出来。 第二个原因是它使我们享受某些事物：当我们实际吃巧克力时，我们会分泌多巴胺。 这两种机制都会产生冲动，将我们推向我们认为令人愉快的事物。
这种生命的冲动引导着动物的生命长达数亿年。 一旦被击中，动物就不了解它们与未来其他潜在需求的关系。 换句话说，他们不明白现在不购买星巴克可能等于以后再花更多的钱买房子。 这种能力是随着小说的发展而来的。
预见性
直到我们看到未来，我们学会了抑制这些冲动。 考虑了未来目标如何与附近的目标保持一致。 在大多数情况下，这种能力随额叶的发展而变化：它们扩展得越多，我们就学会了越多的压力来抑制对后来出现的需求。
额叶通过与大脑多巴胺能部位的相互联系而赋予我们这种能力。 例如，当产生许多多巴胺能信号时，它们首先被发送到额叶以确定是否应遵循它们。 如果额叶面向未来并且确定不可以，那么就不应该遵循这些冲动。
很容易看出额叶在冲动控制中的作用。 例如，当您损害前额叶皮层的某些部分时，您将失去在未来奖励与您现在想要的东西之间建立联系的能力。 结果是无法支持延迟的奖励而不是眼前的奖励。
虽然我不认为拖延症完全可以克服，但我确实认为可以减轻拖延症的损害。
许多案例研究揭示了同一件事。 例如，菲尼亚斯·盖奇（Phineas Gage）是神经科学领域最著名的创伤患者之一，他的额叶被三英尺长的铁路钉刺击中。 事发后，他从一个受人尊敬的年轻人变成了一个堕落的堕落者：他花光了所有的钱，丢掉了无数的工作，并对他的所有朋友都非常残酷地对待。 换句话说，他是较小的冲动的受害者。
直到恐龙灭绝后，哺乳动物才得以繁衍生息，人类的额叶抑制才得以发展。 一旦提供了开放的利基市场，我们就进化了较大的额叶，以更好地看待未来。 这种温和的透视使我们能够扼杀那些较远者的当前需求。
不断的战斗
这两个系统之间的斗争导致了拖延的发展-一方面是我们的多巴胺能冲动的力量，另一方面是我们的额叶抑制它们的能力。 任何一种能力的失败都会迫使我们追随自己的冲动，而不是无视它们。
过度的多巴胺能活动是冲动控制失败的持续驱动力。 例如，许多人因帕金森氏病或腿不安综合症而接受多巴胺能疗法，会发展为冲动控制障碍，他们会屈服于病理性赌博或强迫性购物之类的事物。 换句话说，他们的冲动变得太强大而无法忽视。
额叶也可以类似地产生这样的问题。 例如，许多人天生就有接受多巴胺的额叶受体变异。 这种变化使接收器不善于理解脉冲信号。 这种类型的人更容易遭受ADHD和OCD等疾病的困扰，即冲动控制问题。
额叶和多巴胺能活动之间的相互作用解释了我们对拖延症的倾向。 我们感到立即获得奖励的诱惑-检查Instagram，弹吉他，写新东西-并且，如果额叶的强度不足以抑制它，那么这将使我们难以胜任。 结果就是拖延。
了解你的敌人
虽然我不认为拖延症完全可以克服，但我确实认为可以减轻拖延症的损害。 实现这一目标的最有前途的方法是通过知识：如果您可以清楚地确定有助于拖延成形的因素，那么将其从生活中清除会更容易。 至少这是希望。
拖延症的两个更明显的原因是，某件事对未来有多远，以及您实际想做什么。 通常，距离越远，您拖延的可能性就越大。 不想做的事情也是如此：要做的事越少，就越容易被其他冲动所拖累。
不管您采取什么策略，拖延都是一种烦恼。
距离是个问题，因为我们的额叶在理解未来的奖励方面很差。 这就是为什么眼前的欲望通常比远处的欲望具有更大的吸引力的原因。 考虑到这一点，我们可以尝试在将来存在的事物中注入更多的价值，列举完成这些事物的许多好处。 这或我们实施某种惩罚制度，以使那些相互竞争的即时报酬不太可取。
任务的可口性同样会影响我们拖延的倾向。 如果任务特别令人厌恶，我们将很难把冲动隔离起来去做其他事情。 同样，解决这一难题的最佳策略是概述未来奖励的好处，给它比竞争的立即奖励更多的吸引力。
不管您采取什么策略，拖延都是一种烦恼。 我们推迟了任务和看医生的时间，而忽略了洗碗，这都是因为我们宁愿做其他事情。 这种不幸的性格是由于我们的额叶和多巴胺能冲动之间的部分失效的通讯造成的。 但是，至少我们不是蜥蜴。
