我们的注意力范围正在减小。
微软进行了一项研究，结果令人震惊：在2000年，普通人可以专注于一项任务，而不会分散注意力12秒钟。 在2013年，该数字已降至8秒。
金鱼的注意力跨度为9秒…
我们工作文化中的另一个问题是我们经常被打扰。
似乎每分钟在我们的电话上都会有一条新通知（提示：将其关闭）或需要我们“仅5分钟”的同事。
中断也很昂贵。 根据Basex的一项研究，它们每年使美国经济损失5880亿美元。
除了美元损失外，您还需要考虑任务转换的成本。
在加州大学尔湾分校的一项研究中，研究人员在工作中遮盖了工人，研究了他们的生产率。 他们发现了以下内容：
“您必须完全改变思维方式，需要花一些时间才能进入，而花点时间才能回到自己的位置并记住自己的位置……我们发现所有中断的工作中有82％是在同一天恢复的。 但这是个坏消息- 平均需要23分15秒才能恢复到任务状态。 “
由于所有这些因素，当我们回顾一周并尝试计算生产率时，我们不禁要问：“本周我真正完成了什么？”
那么，我们如何固定注意力范围并专注于重要的工作？
Pomodoro生产力黑客
好消息：这里有一个简单的可以防止故障的生产力黑客，您今天可以使用它来进行大量的深层工作。
Pomodoro生产力技术是最简单（至今最有效）的生产力系统之一。
基本规则是每25分钟递增一次。
逐步说明：
1.首先，选择一个任务和一个任务
2.现在，将计时器设置为25分钟。 我使用这个程序
3.继续执行该任务，直到计时器响起，然后在跟踪器上打勾
4.放松时间：休息5分钟
5.再重复1-4次3次，然后休息15分钟
我知道25分钟听起来并不多。 但是，这是25分钟的不间断的深层工作 。
Cal Newport在他的著作《 Deep Work：在分散注意力的世界中获得成功的规则》中创造的术语“深度工作”是指“在无专心的状态下进行的专业活动，使您的认知能力达到极限。”
这正是这个简单的技巧为您带来的。
我每天都使用它，通常是早上4个周期，下午4个周期。 我的数量和工作质量飞涨！
从现在开始，每天都要这样做，因此您可以养成使用Pomodoro Productivity的习惯。
结果会让您赞叹不已。
