尝试让自己的生活更真实
这篇文章是关于我在工作中和工作中专注于并在生活中展现更多的尝试。 通过写我希望：
- 在公开谈论这些事情时，其他人可能会不太担心遇到类似的问题
- 我的实验可能会激发其他人做类似的事情，并且
- 如果别人回答，我可能会从别人的经验中学到东西。
要解决的问题
和许多人一样，我的生活非常忙碌（很好）。 我有一份全职工作，有两个小孩，我是政府一号队的一员，我很乐意将自己的时间投入其中。 我也有一段关系，家人和朋友对我很重要，还有一些我喜欢跟上的爱好。
为了很好地处理这些事情，我需要能够在主题区域之间冷静地进行上下文切换。 找时间反思 并照顾自己和他人的身体和情感需求。
最近，我发现自己无法在许多对我来说很重要的事情之间找到平衡。 我没有很好地照顾自己的需求，特别是需要冷静思考的需求。 我注意力不集中，在思想流之间切换变得越来越不稳定，效率也降低了。
我意识到，这种行为的大部分与技术的使用有关。
黑镜
在我的日常工作中，我领导着全国各地的各个团队，并且我必须进行很多上下文转换才能有效。 这意味着很多电子邮件，电话，视频电话和短信。 跟上我最近一直在思考的所有沟通方式或刺激，都很难跟上，但这是必要的。 我依靠技术，尤其是手机来完成工作。
我处于长途恋爱关系，因此我需要技术来进行交流。
我的许多友谊通常是通过消息传递服务进行的，我主要通过视频通话看到父母和兄弟姐妹。
简而言之，技术为我的生活带来了许多美好的事物，这也是必要的。 但是，频繁使用技术导致我使用它的方式超出了我实际需要的方式。 我花费的时间超过了我想要刷新，检查并立即响应手机上的内容的时间，这减少了我的平静感。
我太兴奋了，这不好。 我常常觉得自己不像平常一样活在当下。 因此，最近我一直在做一些实验，以优化我对技术的使用，尤其是对手机的使用，以便给自己一些时间，让自己有更多的注意力和冷静感。
存在的实验
- 森林 与 时刻
在过去的几周里，我一直在使用这两个出色的应用程序，以帮助我下手机。 Moment会详细监视您的应用使用情况（是的，对他们来说，它必须是数据的金矿，但对我而言，这是值得的），并以易于消化的见解将其呈现回去，包括指导您改善统计数据。 这很棒。
但是，真正的启示是森林。 这个应用程式可以关闭您的手机； 您会在设定的时间段（最多2个小时）内休息一下，如果您保持离线状态，则会种植一棵虚拟树。 如果您打开手机并离开应用程序，则种下的树会死亡。 当您通过植树节省了一定数量的学分时，Forest会在您的现实生活中为您植树。
听起来很荒谬，不是吗？ 它确实非常有效。 在这个有时需要打电话的世界中，我现在每天每天花大约10个小时的时间不检查电话-主要是不立即回复邮件并打破了查看Twitter或新闻的反射。
2.我的头的角度
我以前的通勤主要包括消息传递，阅读新闻，听音乐或观看视频。 我会去上班，几乎不知道我会旅行。 我一直戴着耳机。
最近，我在管子上从手机上抬起头，几乎看不到任何面孔，只有人们的头顶。 看起来像是一种奇怪的崇拜（确实是）。 因此，我最近尝试过抬头-从离开前门到上班的时间，保持下巴水平。 没有耳机，没有电话，（大部分）没有书。
我从该实验中发现了两个主要方面。 首先，我注意到世界更多。 我已经记录了一个我本来会错过的美丽日落，一次对工业部门的大规模突袭，飞机起飞，一只鞋子悬挂在一个不可能的高灯柱上。 奇怪，微小，有趣的事物使我的生活变得更加丰富多彩。
其次，还有一些关于保持下巴的事情，这可以使您保持下巴的状态。 我无法确切说明原因，但是在没有技术面纱的情况下观看和聆听所花的额外时间使我非常高兴和镇定，以至于我现在很重视模拟通勤。
3.微小的骇客
为了补充这两个主要实验，我采取了一些小动作来减少使用技术的诱惑。 感谢Kylie Havelock所做的许多事情，并为上面的应用程序提供建议，并让我继续前进。
- 我已关闭或忽略了手机上除基本提示以外的所有通知。 基本意味着与我亲人的亲密圈子有关。 我的日常工作住在其他设备上，通常我回家后就把那些设备丢掉
- 在一天中设定3个目标之前，我不会在早上检查工作电话。 这将阻止电子邮件定义我的待办事项列表。
- 当我需要长时间书写时，不要通过在屏幕上打字来开始。 而是走到只有阳光的地方，我和一张纸。
- 我要求我的团队提供有关我对技术使用的反馈，并采取了相应的行动。 毫不奇怪，他们告诉我，他们希望我和他们在一起，而不是我们在一起时不在我的电子邮件中。
- 我经常打坐，专注于我感激的事情，并提醒自己可以停下来。
- 我每天写一点点，没有任何压力或计划。 这使我想起，如果技术不是我要传达的思想的媒介，我的思想就会更清晰地表达出来。
就这样，伙计们
我希望您发现这篇文章有用。 我很喜欢您的想法，在这里或Twitter上的@kitterati。
