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科技正在蓬勃发展，超出了世界的想象。 我们拥有可以拍照的冰箱，可以接听电话的手表以及可以与世界各地的人们进行视频聊天的手机。 随着这些进步，公众越来越关注我们如何消费媒体以及如何在日常生活中使用每种技术。
我从不担心自己对智能手机的依赖程度-我已经知道自己是。 我用手机来做所有事情：娱乐，闹钟，计算器和许多其他东西。 如果我的手机今天坏了，那将对我的生活和日常生活造成极大的干扰。 为了测试这种依赖性的程度，我跟踪了几周的智能手机总使用量。
数据
博客条目1：
我在智能手机强迫测试中获得15分中的11分。 我获得高分并不奇怪。 即使我知道我没有任何通知，我也会经常在手机上查看我的社交媒体帐户的更新。 不过，令我感到惊讶的是我的结果。 建议我寻求行为上瘾的专业帮助！
我认为上瘾一句话太苛刻了。 如果我愿意，我总是可以停下来。 离开手机不会给我冷汗，我可以花上几个星期而不更新或检查我的社交媒体。 但是，丢掉我的手机和/或花在手机上的时间会使我感到无聊，并且会花费很多时间。 我还要怎么办？
事实证明，访问手机上所有内容的功能非常方便，反过来又增加了我对手机生存的依赖。 我已经将手机转变为不仅可以与人联系的东西，还可以唤醒我上课并帮助我完成家庭作业。 将所有内容方便地存储在一台设备中，这增加了我的日常生活使用量。
博客文章2：
平均而言，我每天可能会在智能手机上总共花费约5个小时。 早上，手机上会响几声警报，以确保我起床并及时做好准备。 通常，我早上会在手机上花费大约半小时到一个小时的时间，用它在我准备就绪时观看视频或在开车去校园时听音乐。
一整天，我都会假设每隔几个小时检查一次手机是否有新通知，除非我正在打电话或与某人来回短信。 在上课，上学和上班之间，我花了大约一个半小时的时间在手机上，希望能把一些娱乐活动塞进我通常很忙的日程中。
做作业时，我可能会用手机在计算器上进行计算，或者用Google搜索事物的定义。 当我写论文时，我通常会在待命的情况下让Siri待命。
在晚上，我花了大约一两个小时才看Netflix或Youtube。
博客文章3：
我手机上最喜欢的应用是Instagram。 通常，我会假设这是大多数电话日常使用源于此的应用程序。 我可以在空闲的一天一次花费数小时，只需滚动浏览我的“探索”页面并观看有趣的视频即可。
通过我的“探索”页面，我发现了新音乐，新朋友，甚至新产品。 Instagram使我接触到许多新颖有趣的事物，这就是为什么我会说我经常使用它。
我经常使用的另一个应用程序是Netflix。 Netflix对我来说很方便，无论如何我总是很忙。 能够通过一些娱乐活动填补日程安排中的空白，这令人耳目一新，使我在大多数日子里都不会感到过度劳累和疲惫。
博客文章＃4
在跟踪我的智能手机使用情况数周之后，实际上，我对图表告诉我的情况感到惊讶。 在最糟糕的一天，我在手机上总共花费了11个小时58分钟。 这意味着我有一半的时间都花在屏幕后面！ 为了辩护，我沉迷于学校和工作中当之无愧的休息时间，并且很可能整天卷曲在各种各样的毯子下。
我的使用时间从总共2个小时到将近12个小时不等，但平均每天徘徊在4到5个小时左右。 在大多数情况下，该应用程序记录到我每天接听并检查手机约100次。 这听起来令人筋疲力尽，但令我惊讶的是，我不知道自己如此频繁地这样做。 它鼓励我更加注意自己的手机使用方式。 看到此消息后，我开始意识到什么时候不需要拿起手机就准备拿起手机。 我没有这样做，而是开始克制自己，并开始抵制任何强迫自己上手机的强迫性行为。
博客文章＃5
博客条目＃6
为了测试我控制智能手机时经常要执行的强制性检查的能力，我决定尝试将手机留在家中一天。 坦率地说，从实验开始我的努力就徒劳了，因为我以某种方式说服自己可以将手机整天放在车里而不是在家，这样我仍然可以“以防万一”。
我选择在11月12日星期一进行此实验。 在星期一，我从学校放学后的整整8个小时从9点减少到2点，因此我希望一天中只有很少一部分会在设备上使用。 但是，我最终还是把手机带到了我的工作中，再次说服自己说我需要“以防万一”。但是，我确实需要几次，因为我用它来查找丢失的物品。客户或查看价格。
令我沮丧的是，那天的拾音器总数为131。我想知道是否是因为忙碌的一天让我感到烦躁。 Moment记录当天的总屏幕时间约为4小时，与大多数其他日子相同。
一整天，我总体来说还不错。 除非有必要，否则我没有拿起电话，我没有花两小时的时间在课间休息，而是去看图书馆里的Netflix。 但是，打破我的好成绩的是一天的结束。 下班回家后，我最终熬了好几个小时，试图在我的社交帐户上赶上我白天错过的所有事情，然后才能入睡。
博客文章＃7
博客文章＃8
当我接近完成该项目时，我会感到自己对使用手机的方式有了更多的了解。 我在项目期间决定关闭一些我经常使用的应用程序（例如SnapChat和Instagram）的通知。 我注意到这样做使我很少频繁地检查它们，我发现这很具有讽刺意味，因为对我来说，更频繁地检查它们更有意义。 当我收到有关这些应用程序的通知时，我一直在检查警报，就像有人反复检查空冰箱里的食物一样，就像我希望神奇地出现在我眼前一样。
我为拿起手机的次数而感到惊讶，并且与自己缔结了契约，可以不再使用我的小设备享受生活。 当我要提高工作效率时，我戴上手机时请勿打扰，并且晚上尝试限制使用量。 也许再过几个星期，我就能真正将手机留在家中一天。
