将梦想变为现实的指南。
互联网充斥着良好的习惯，这些习惯可以使您的成功变得更好。 但是实际上坚持他们是一个完全不同的故事。
这次意外的旅程阻碍了生活，当我们获得了珠穆朗玛峰大小的任务清单时，早起或打坐之类的事情通常会被列在“我明天要做”文件中。
实际上，研究发现，在设定新年决议的92％的人中，只有8％的人真正实现了这些决议。
幸运的是，科学有答案。 开始采用这种方法，您将获得一种行之有效的方法，可以将您的混乱工作转变为无缝的日常工作：
创建特定的动作。
对于成功人士而言，梦想不是通过思考如何实现梦想而实现的，而是始终存在的特定的，深思熟虑的愿望。 这就是为什么养成铁定习惯的科学秘诀是陈述您打算何时何地执行该动作。
著名的企业家和习惯专家James Clear报告说，在《 英国健康心理学杂志》进行的一项研究中，通过制定何时 何地锻炼的行动计划来设定意图的人在锻炼时间上的成功率达到91％周。
另外两个小组，即对照组和仅阅读有关锻炼对健康有益的激励手册的小组，分别只有38％和35％的成功率。
其他几项研究证实，记下特定意图（包括“何时”和“何处”）可以增强您养成习惯的能力。 因此，与其说您的工作效率会提高，不如尝试设置数字日历通知，使其仅在早晨，中午和回家之前阅读电子邮件，然后再从那里滚雪球。
制定备份计划。
当事情完全按计划进行时，这真是令人难以置信。 这就是为什么您需要为那些不可避免的障碍设置备份计划的原因。 与其完全摆脱习惯，不如简单地发现一种使之起作用的新方法。
例如，您的计划可能是每天晚饭后参加MBA学习。 一天晚上，您的孩子要参加一场棒球比赛。 与其制定平常的学习计划，不如制定一个备用计划，在前一天晚上和下一天晚上再学习一个小时。 正如查尔斯·杜希格（Charles Duhigg）在《习惯的力量》中所说：“如果养成正确的习惯 ，您将无能为力。”
消除您的选择。
科学表示，养成积极的习惯时消除多种选择也是非常有帮助的。
根据习惯的力量， “意志力不仅仅是一种技能。 它是一种肌肉，就像您的手臂或腿部肌肉一样，工作时会变得疲倦，因此剩下的力量却更少了。”根据美国心理学会的一项研究，减少了做出决定的必要。极大地增强了意志力。
简而言之，当没有其他选择时，习惯就会根深蒂固。 因此，尝试通过配对选择来养成第二习惯。 例如，与其希望自己吃得更好，不如将每月的食物预算花在健康食品上，买一些特定的食谱。
尝试这些技巧中的一项或多项，以帮助您实现积极的变化，并了解它们将带给您多大的帮助。 无论您是要改善生活还是事业，树立目标并养成正确的习惯是成功双倍的关键。
最重要的是，您的热情会助您一臂之力
“如果您真的想飞翔，那就用自己的力量来激发自己的激情。” —奥普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey）
实现目标的能力常常会降低，而您却很难实现。 如果您热爱自己的工作并乐在其中，那么科学表明，您更有可能看到生活方式的改变得以实现。 这并不意味着不会涉及任何艰苦的工作。 但是，如果您可以使目标成为生活中的游戏之源，那么您将拥有停止拖延的心态和精神能量，成为实现目标的8％的人之一。
