这不是魅力，美丽或您的个性。
自我控制。
这是您无数次使用的单词。 这是因为您头脑中的小声音告诉您不要再吃甜甜圈，运动背后的动机以及您的良心确认留在学习中是正确的选择。
我们最终拥有的自我控制能力决定了我们，并构成了我们意志力的基础。
意志力影响着社会上大多数不幸的事情，例如犯罪，偏见，成瘾，经济不稳定，家庭暴力，饮食不均衡，教育失败以及对学校和工作的忽视。 那么，为什么难以利用我们的意志力？
佛罗里达州立大学的心理学家Roy F. Baumeister博士花了很多年的时间试图理解其背后的科学。 在他的研究中，我们了解到人类意志力的来源有限，并且有一些因素会耗尽和增强意志力。
他的研究表明， 在无关紧要的事件中使用自我控制后，人们的自我控制效果往往很差。 他解释说
“……我们邀请了一些学生吃新鲜出炉的巧克力饼干，并要求其他学生抵制饼干并在萝卜上嚼些东西。 然后，我们给了他们不可能解决的几何难题。 吃饼干的学生平均在拼图上工作20分钟。 但是那些拒绝诱人饼干的学生平均在八分钟后就放弃了。”
从这个实验中，我们发现在一项任务中使用更多自我控制能力的学生将拥有更少的意志力来完成一项新任务。 不断的自我控制行为会削弱意志力。
耗尽意志力的另一个变量是决策。
鲍迈斯特博士的股票，
“……做出决定后，人们在自我控制方面表现较差。 节食者可能很容易避免在早餐时吃甜甜圈，但是经过一整天的艰难决策后，他却很难忍受那块蛋糕来做甜点。”
尽管丧失意志力是不可避免的，但进行的研究也证明，意志力也可以得到加强 。
葡萄糖是人体内的一种化学物质，负责在大脑和器官中传输能量，为大脑提供营养。
自我控制行为会降低血糖水平。 低水平的葡萄糖预示着自我控制任务和测试的表现不佳。 即使仅喝一杯柠檬水也能补充葡萄糖，从而提高自我控制能力。”
当您的系统中有食物时-即使您不喜欢的食物，其中的葡萄糖也可以增强大脑的功能，使其听起来更健康，并增强自我控制能力。 您的意志力能够增强自己并从先前的损失中恢复过来。
每天参加一些自我控制锻炼，也可以改善您的自我控制。 当您训练身体时，尝试更多的锻炼，您就会变得更强壮。 无意识的锻炼，例如用另一只手打开门可能会下意识地鼓励自我控制。 其他可能更有意义的运动可能是准时上床睡觉和均衡饮食。 纪律严明，限制过度放纵是获得成功的关键方面。
如果您是还在努力控制自我的大学生，那么您并不孤单。 提醒自己，练习交易技巧将对您产生积极的影响，并使您的成年更加轻松。 而且，如果您遇到了失去耐心和意志力的情况，请记住要抓住一口冰冷的葡萄糖glucose
这篇文章中的信息和报价是从 美国心理协会获得的 。
