每个人每天都在寻求工作与生活的平衡，即使没有完全意识到这一事实。 什么是工作与生活的平衡，如何最终找到平衡？
首先，几个极端的例子：
- oshi子 您听说过“ karoshi”吗？ 这是一个日语术语，用于描述因劳累过度而死亡。
消息来源指出：“一份检查了karoshi病例及其死亡原因的报告发现，在10,000人的调查中，超过20％的人说他们每月加班至少80小时。 与美国相比，美国有16.4％的人每周平均工作49小时或更长，而日本则超过20％。 一半的受访者表示，他们放弃带薪假期。”
2.拖延症 。 许多人听到了这个流行语，每天都快乐地相处。
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拖延研究状态：
- 20％的人拖延
- 1978年，拖延症仅影响了5％的人口，而如今这一比例为26％
- 40％的人由于拖延而遭受财务损失
- 20％的拖延症患者受到的影响非常严重，以致危害了他们的工作，信誉，人际关系甚至健康。
那么，什么是工作与生活的平衡？
很少有人建议对整个概念进行或多或少的合理定义。 自己开发，您应该接受以下三个事实：
事实＃1。 工作与生活的平衡并不是真正的平等。
它的字面意思不是工作时间=个人/休闲/家庭时间。 为这两项活动计划相同的工作时间通常是不切实际且令人失望的。
事实2。 工作与生活的平衡可能会每天变化。
例如，您成为快乐的父母。 显然，您的优先级已经改变，并且影响了您的平衡。 或者您刚刚开始新的工作岗位。 显然，您会在一段时间内更加关注自己的工作。
这意味着工作与生活之间的平衡不是一个恒定的或稳定的状态，它可能会因您的个人需求和当前情况而有所不同。
事实三。 您不应该追求完美的工作与生活平衡。
我们都不同。 我们每天都有不同的需求和目标。 因此，没有完美的方法来建立永久的工作与生活平衡。
但是，究竟有谁能既不会死于Karoshi AND又不会拖延呢？ 如何建立正确的工作与生活平衡？
我们所有人都需要取得成就并享受。 在建立工作与生活的平衡时，尝试遵循“成就享乐”的概念：
1.设定人生目标（实现！）
业务目标是共同的且合乎逻辑的。 为什么不设定一些个人目标？ 这将使您坚持下去，从而使您愿意关注并实现目标。
2.控制您的个人时间（尽情享受！）
承认自己的时间是最艰巨的任务之一。 您可以决定每次使用的方式。
“学会珍惜您的工作，自己的身份和时间，”南加州心理治疗师蒂娜•特西纳（Tina Tessina）博士说。 “如果您学会掌管自己的工作，个人和家庭时间，您将更有效率，压力也将减少。 减轻压力意味着您将拥有精神上的自由，可以做出更好的决定并享受更多的生活。”
3.确定优先级（实现并享受！）
亚特兰大《 Pathbuilders》总裁兼首席执行官Helene G. Lollis说：“利用日历来排定时间和空间来优先考虑事项，而不仅仅是开会。” “当您的日历上有东西时，就好像您给了自己一张’许可凭条’，专注于对您重要的事情。”
4.自动化您的例程（享受！）
通过最大程度地利用日常工作量来减少时间/精力/金钱浪费：从支付信用卡账单到购买食品（家庭任务），从在规定的时间接收电子邮件到定期报告（工作任务）。
有很多软件可以帮助您实现日常流程自动化。 这样，您可以赢得更多的闲暇时间，提高工作效率并避免能量损失。
5.拔下电源。 关闭所有干扰（实现！）
最大的干扰因素是每条短信的哔哔声，通知，电子邮件到达或其他类似的声音。 每次分心都会浪费我们多达25分钟的时间来恢复我们的初始任务。 太多了！
关闭所有通知，如果您需要关注某些报告或重要事项，甚至可能会脱机。 这样，您可以提高生产率，更早完成任务并节省大量时间。
摘要
想要工作愉快吗？ 在外面享受生活！
如果您满足以下条件，所有工作满意度（工资，人际关系，通勤时间和其他福利）都可能被破坏：
- 下班后没有生活
- 没有钱负担得起。
因此，如果您的工作能同时兼顾这两个方面，那么您可能比想象中的要快乐得多，并且您目前的工作与生活平衡非常好！
