健康的身体转化为健康的心态已不是什么秘密，而健康的心态意味着可以提高工作效率。 但是，在繁忙的日程安排和完整的日历中，对个人健康的关注常常落在我们优先考虑的事项的最后。 首先要把健康放在首位似乎很耗时，但是小小的生活方式改变实际上可以提高您更充分地专注于生活的所有其他方面，成就更多并在工作中感到高兴的能力！
工作场所的健康比以往任何时候都更加重要 ，平均每个人在工作中的总醒来时间约为21％。 与传统办公环境相比，共享办公社区提供了更灵活的生活方式，从而使他们有更多时间专注于做出健康的选择。 人们一直在注意-最近， 我们在《华盛顿邮报》上的一篇文章中被介绍，该文章重点介绍了华盛顿特区重点关注健康的共享工作区。
在MakeOffices， 我们将会员资格视为一种整体体验，并通过提供新鲜水果，按摩椅，健身室，以及在大多数情况下提供免费的健身房会员资格，将会员的健康摆在首要位置。 由于工作时间充裕，因此在上班前，下班和下班后进行一些小的更改会极大地影响您的身心健康。
朝着更健康的生活方式迈出第一步可能很困难，但是有一些简单的方法可以将新习惯纳入您的日常工作中。 以下是今年将健康放在首位的8种方法 ：
1）吃早餐…无论您有多忙
吃早餐不仅可以防止您整天“饿”，而且这种基本做法还可以帮助您整日控制血糖水平。 根据《消费者报告》，由于晚餐和早餐之间的时间间隔最长，因此早餐对葡萄糖代谢方式的影响最大。 不吃早餐还会导致当天晚些时候暴饮暴食，并最终导致体重增加和其他健康问题。 相反， 吃早餐可以使您精力充沛，提高智力，并改善生活习惯 。 制作健康的早餐不必复杂或费时。 在上班之前，请尝试在家中从Greatist提供的一些快速简便的食谱，您会开始注意到其中的不同。
2）骑自行车或步行上班
通过将您的通勤时间变成锻炼，用一块石头杀死两只鸟。 实际上，研究表明，根据您的体重，骑自行车30分钟可燃烧多达355卡路里的热量，而步行30分钟可燃烧多达200卡路里的热量 。 收听Podcast或调出您喜欢的音乐，上下班便会很快过去。 此外，早晨锻炼可增加额外的内啡肽，使您在办公室更有能量。
3）打包健康的午餐
包装家庭午餐不仅可以节省金钱，而且还可以让您更加专心于份量控制和卡路里计数。 对于在工作日晚上忙碌的人，每周准备一次饭菜可能是每天准备午餐的一种解决方案。 阅读 本文 ，了解有关健康膳食准备的所有知识 。 您需要购买一些优质的容器来包装午餐，但是从长远来看，您节省的金钱（和卡路里！）将是值得的。
4）总是在远离办公桌的地方吃午餐
在办公桌上吃午餐似乎可以节省时间，但实际上会阻碍您的工作效率，并阻止您的大脑急需的休息时间。 您还可以抽出自己的时间或与同事进行社交，这将在工作中途改善您的情绪。 即使是30分钟的休息时间，也可以让您重新集中精力和精力来恢复午餐前的休息时间。 鼓励员工也要午休，因为实际上，当您用昨晚的剩菜充填您的脸时，您可以实际实现什么？
5）每小时稍作休息
在临近截止日期和客户满意的情况下，感觉粘在计算机屏幕上是正常的，但实际上，通过全天定时休息，您实际上可以完成更多工作并提高生产率。 研究 表明，每小时至少休息一次可防止大脑麻木，增强创造力，并使您精力充沛地回到任务上 。 从办公桌上起身走来走去还有助于血液循环，有助于度过美好的一天。
6）全天喝很多水
我们的身体由大约60％的水制成，因此整日保持水分很重要。 如果没有适当的提醒，对于大多数人来说，每天建议喝八杯水几乎是不可能的。 从Waterlogged等饮水应用程序获取一些帮助，该应用程序可以跟踪您的用水量并通过推送通知发送提醒。 这些有用的应用程序可以帮助您激发动力，即使您不渴也要继续喝酒。
然而，保持水分不只是一个游戏。 研究表明，即使是轻微的脱水也会对情绪，专心能力和整体健康产生负面影响。 相反， 多喝水可以促进体重减轻，有助于清洁皮肤，还可以增加能量水平 。 最重要的是，多喝水确实没有任何损失，特别是如果您有借口使用有趣的饮水应用程序时。
7）用天然茶代替咖啡
与其喝咖啡来治好午后低迷，不如选择茶 （天然或活页叶，不装瓶，加糖或添加防腐剂），以利于健康。 伦敦大学学院的一项研究表明，绿茶富含抗氧化剂，可增强免疫系统。一项研究表明，白茶实际上可以促进关节健康，而红茶则可以减轻压力。
8）寻找锻炼伙伴
如果您在坚持常规锻炼过程中遇到困难，可能会有助于找个伙伴。 当您已经计划好与朋友见面时，跳过锻炼会变得更加困难。 您将能够让彼此对丢失的锻炼负责，并花时间跟上。 当您身边有朋友时，小组锻炼会更加有趣。
仅做这些简单的更改之一就是改善健康状况的重要一步。 如果您是游戏新手，或者对自己的习惯进行更改感到不知所措，那么这些技巧可以帮助您快速取得进步。 迈向健康生活方式的第一步始终是最艰巨的任务，因此请抓住您的朋友和同事，一起开始新的旅程 。
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