…。 和3个月的免费Instagram ：) — 在撰写本文时
让我们清楚一点，这不是我第一次尝试“免费”成为社交媒体，但是去年10月，我实际上做出了一个有意识的决定，而我是一年后的🙂
我没有做任何戏剧性的事情，例如发表一篇帖子说“我要离开，充满爱心”这类事情，我只是离开了（几乎就像您离开WhatsApp小组时一样）
首先，如果您发布有关离开的帖子，您会很好奇是否有人对您的帖子发表了评论，而您又陷入了沉迷。
如何引导社交媒体
如果您想尝试一下，一些技巧。
- 老实说，从小步骤做起，从长远来看，很少有人会尝试冷火鸡。
- 如果您在社交媒体上活跃，请尝试限制一天中的发布时间，然后限制一周，然后再限制一个月。
- 您越不活跃，就越不会受到关注，社交媒体为您的生活带来的价值也就越低。
发布的内容越少，您将受到的关注就越少🙂您获得的注意力越少，社交媒体对您的控制权就越少。 —这是一件好事！
是的，您应该受到重视，但如果您被重视，并且在现实生活中对自己是真正的人，那么这是值得的。
现在您不那么活跃了，如何停止滚动和跟踪？
删除您的应用！
一旦您不那么活跃，这部分就很难了，您开始在社交媒体上盲目滚动并跟踪您的朋友和家人。 您开始感到被每个人的“惊人”生活以及您的无聊感淹没。
这是一个糟糕的空间，但是有一线希望！ 问问自己，您想要什么？ 是什么让您开心？ 您能做些什么来营造自己过着美好生活的感觉？
花您通常在社交媒体上花费的时间， 做些让您快乐的事🙂
我记下了一些我从未做过的事情，读一本书，开始素描，散步，跑步，冥想，瑜伽-这些现在都在您脑海中浮现。 通常这是您不经常做的事情，因为您没有“时间”。
听说过“您需要看森林中的树木”这句话吗？ 对于社交媒体而言，这是正确的，要真正了解您需要离开森林的情况。 如果您在森林里，那么您将不会意识到自己在浪费多少时间以及从中获得的幸福，这是您的选择。
什么改变了我？
有时我习惯于拿起手机。 一旦我不再习惯拿起手机，就开始生活。
我养成了新习惯。 早晨，我只能拿起手机来切换闹钟（我的闹钟铃声是鸟叫声，这是一种不错的唤醒方式），或者更好的方法是自然唤醒。 我的早上例行对于健康的开始至关重要。
我尝试做些柔和的早晨瑜伽或短期跑步，将早餐和咖啡放在阳台上（没有新鲜的自然空气那么清新）。 在我上班之前，请先检查我的电子邮件。 这是一个艰难的冬季，但在夏季（如果您幸运地住在附近的工作场所）。
我将去上班并关闭数据，而且我不在工作区的WiFi上，因此不会分散我的注意力。 我将检查WhatsApp的午餐时间，或者在此之前确认午餐日期。
关键不在于将其拉到手机上，而是您有意识地决定要通过交互来获取价值。
当我回到家时，我将检查下午下午在WhatsApp上是否有任何消息，然后我将手机切换为静音状态，再将其留在另一个房间。
在准备睡觉之前，我将再次检查WhatsApp。 （当您沉迷于群聊时，这并不总是会发生）我正在努力做到这一点。
这并不总是那么明确，但对我来说，我总是努力变得更好。 现在我不在Facebook或Instagram上，这对我来说是一个巨大的胜利🙂
尝试仅在需要时才看手机，不要让手机在每次收到通知时打扰您。
我发现这篇很棒的 文章可供iPhone用户 充分利用他们的手机。
我目前的需求是什么？
- 查看第二天的训练计划。
- 查看天气，看看我是否可以进行户外跑步或去健身房。
- 检查交通和健身房繁忙时间。
- 我需要了解的所有信息-谷歌搜索节目，餐馆等。
没有屏幕时间上床睡觉对我的睡眠方式是如此有益，并使其更容易入睡。 如果很难，我可以尝试冥想或阅读。
这多余的时间我怎么办？
- 开始跑步，比我想象的还要有趣。
- 开始冥想
- 回到瑜伽🙂
- 回到阅读
- 训练更多
- 上门维修（我发现绘画放松）
- 经常探索我的城市
旁注-使用最新的iOS更新，您可以跟踪屏幕时间！ 好漂亮 您可以看到您大部分时间都在使用的应用，还可以设置特定应用的使用限制🙂
is让我出来🙂让我知道是否还有其他人试图摆脱社交媒体的束缚，以及您如何体验这一旅程。
