为了克服拖延症，我想通过听蒂姆·乌尔班（Tim Urban）的TED演讲来利用番茄技术。 我是一个拖拖拉拉的人，他拖延任务并等待最后一刻才完成，并故意分散注意力，无法专注于任务。 因此，我打算尝试使用Pomodoro技术来克服这种延迟习惯，并检查该技术是否适合我。
我承担了必须在25分钟内编写此博客的任务，并且在不影响社交媒体，电视和食品等其他事物的情况下完全专注于此。因此，我决定执行此任务并设置了25分钟警报。 最初，由于体验新技术的兴奋，我正常工作了15分钟而没有任何干扰，但是在16分钟时，我的电话响起了消息铃，我的全部注意力开始转移到思考是谁发消息或可能有人对我的帖子发表评论或喜欢它，让我检查一下可能需要不到1分钟的时间，而我在浪费5分钟的时间在考虑是否检查我的电话通知吗？
因此，像平时一样，我在警报响之前就分散了注意力。 但是我并没有放弃并重新开始我的任务，并再次设置了25分钟的闹钟，这次我尝试不让自己分心于其他活动，我必须全神贯注地工作，并提醒我这些话“完成某件事的最好方法就是开始”。 这次我因为我可爱的猫而分心，开始和她一起玩，几分钟后我意识到自己在浪费时间，无法按时完成任务，因此我又回到了任务并在31分钟内完成了任务，因为分心，无法见面25分钟，但我很高兴我能在截止日期前完成工作，并意识到，如果我日后一次又一次地采用这种技术，那么我将能够克服或摆脱拖延症的习惯。
如果我们在完成四分之一或一半的工作后稍作休息，并在15-20分钟内完成较长的休息并完成整个工作，这将对适应番茄技术更加有帮助，这些休息也满足了我们大脑中出现的拖延症，并且故意转移了注意力在执行任务和按时完成任务时我们的思想。
根据我的第一次经验，这种技术对我这样的拖延症患者来说似乎是最好的，如果我们为每个任务设置时间限制并尝试按时完成任务，这将非常有帮助。 就像有人说的那样：“等待的人可能会想到，但忙碌的人只会留下东西”。是的，在最近的日常生活中，社交媒体和其他活动确实是必需的，但我们必须有所发展对我们的紧迫感，并设法为所有这些活动安排时间，并不要因为这些分散注意力的活动而拖延重要任务。 Pomodoro技术可以帮助我们正确地实现目标，并且不会给我们带来失去机会的机会。我从这项活动中学到了很多东西，并将与我的朋友和家人分享，并要求他们也遵循这种技术。
