我们所有人有时都会拖延……。不是吗？ 我一定会的 事实上，由于我的拖延，我现在处于压力之下。 我一直在推迟一项包含学习曲线的任务，以便能够使用软件程序。 无论优先级如何，总有很多事情我可以做。 在这种情况下，任务与我的兼职工作有关； 在其他情况下，我会延迟做自己知道的事情，这将有助于我以一种或另一种方式改变自己的生活。
我已经允许自己将许多拖延症视为良性的，实际上，它可能是有用的。 通过拖延某些事情，可能首先证明它们不是必需的或不重要的。 可以的。 它可以是一种被动的优先级排序方式。
在该主题上进行了大量研究的蒂莫西·皮彻尔（Timothy Pychyl）指出，“所有拖延都是拖延，但并非所有拖延都是拖延。”拖延是一种非常特殊的推迟类型。
拖延症的字典定义没有反映出更良性的方法。 梅里亚姆-韦伯斯特大学字典将其称为“故意推迟应该做的事情。”牛津英语词典将拖延定义为推迟，“通常会以优柔寡断的方式推迟，而应该采取早期行动，”或作为“推迟行动，尤其是没有充分理由的行动”。
这使我开始思考自己在做事时的“延迟”。 我想更有意愿将那些不重要的事情-那些重要的，重要的，紧迫的事情-从优先事项中分出来。 这将使我现在甚至可能永远不需要做的事情都列在清单上，但又不会让我感到那么na。 我真正需要尽快而不是迟些要做的那些事情将会很清楚。
当然，这并不意味着我会自动不再拖延那些重要的任务！ 因此，我找到了Alexandra Sutcliffe的文章，其中包含有关如何处理拖延症的以下四个建议：
- “写下您的目标清单，将它们分成可管理的大块。 一个太大的目标，您的眼睛会在列表上蒙上阴影，但分成几部分，您会感觉更像一次完成一个目标。
- 为以后设置奖励。 尝试在一定时期内断开笔记本电脑与互联网的连接，然后您可以放松并重新连接。 这样，您就不会否认自己，只是将乐趣推迟到完成某件事之前。
- 将一项任务附加到另一项任务上，例如，您每天喜欢散步，然后继续进行十分钟的语言学习。 创建例程将使任何任务都变得更容易实现。
- 如果您不断地承认自己永远无法完成工作，那么它将成为一种自我实现的预言。 相反，请使用肯定来刺激自己。 请记住，肯定语必须始终是积极的，并应保持当前时态。 尝试，“我负责并完成工作。 我抓住时机，采取行动。”
也许您会发现这些技巧也很有帮助。 这是整篇文章的链接：处理拖延症的重要技巧
如果您对有关此主题的丰富资源感兴趣，我建议
蒂莫西·皮希（Timothy A. Pychyl）撰写的这本简洁的书（上面引用）：
解决拖延难题：变革策略简明指南
它最初发布在我的博客carolbrusegar.com上
