我们都去过那儿。 您正坐在图书馆中最喜欢的地方，旁边有三杯意式浓缩咖啡，还有五篇论文，三份实验室报告和一个小组项目。 您会感到动力十足，指尖在打字时很痒，而且您很想去。 您打开Microsoft Word，键入您的名称，日期和论文标题。 这很容易，你轻笑。
突然之间，您会听到“砰”的一声-您瞥了一眼手机，而Dave刚刚在Facebook的一段视频中为您添加了狗站在后腿的标记。 好吧， 显然 ，这是必须注意的。 滑动打开手机，然后观看七分钟的视频剪辑画面，您的心脏在闪烁。
您瞥了一眼手机上的时间，已经四个小时了。 Word文档看起来像您的食物柜一样裸露。
哎呀。
遇到麻烦的人并不孤单。 一项2007年的荟萃分析估计，80％至95％的大学生犯有拖延而不是工作的罪行。 （一些天才甚至提出了“ Facebocrastination”一词-开创性的。）
先生/女士，不要担心，因为我在这里帮助您。 如果可以的话，请称我为生产力的仙女教母。 其实，等等-不。
相信我，因为我很多次都处在你的处境中，我花了数年的时间，精力充沛和充裕的谷歌搜索才能达到今天的境界。 生产力机器 。 继续阅读，成为我们都知道可以成为的效率忍者。
Pomodoro技术是一个人在困境中发明的，就像您的懒惰的屁股一样。 弗朗切斯科·西里洛（Francesco Cirillo）在年轻的拖延型大学生中发明了一种流行的技术，并以他用来跟踪间隔的番茄形计时器命名。 它涉及设置一段时间的计时器（通常25分钟是最有效的时间），并在这段时间内为您提供所有任务。 计时器响起时，您可以自由休息3-5分钟。 （建议的活动大约需要3-5分钟：去宠爱最近的动物，撒尿很长，喝第四杯咖啡）。 然后间隔第二个25分钟，依此类推。 将它比作HIIT锻炼，您总是说会做，但是最终却躺在床上看着Friends。
为了帮助您采用新的，更高效的方式，有一款名为Be Focused的应用程序可用于您的计算机，该应用程序带有内置的可自定义计时器和所有修饰，没有任何借口。 （虽然我们以应用程序为主题，但我还是建议您使用SelfControl，该应用程序会阻止您在一段时间内访问自己喜欢的困扰，例如Facebook，Twitter，Myspace，+ 10年的观看草生长等。因为我相信明智的弗格（Fergie）曾经说过，因为避免诱惑比抵抗诱惑更容易。
在2017年的一项研究中，研究人员发现，从事“主动”拖延的学生实际上提高了他们的学习成绩，并获得了更高的GPA。 “主动”拖延是指一个人有意识地选择在时间限制下工作，以压力为动力，从而有意地延迟了项目或任务的开始。 当然，这并不适合所有人，但是反复试验永远不会伤害您。
清理掉桌上的咖啡杯环污渍。 扔掉墨水已干whose的那六支笔。 购买舒适的椅子（但不要过分舒适，以免您点头）。 获得完美的环境照明； 不要太暗，不要太亮。 对于您的工作地点来说，对学习成果的学习至关重要。 普林斯顿神经科学研究所的窥视研究表明，凌乱的办公桌会由于视觉皮层超负荷而使大脑无法集中注意力，从而妨碍您的生产力。 因此，科学就这样说。 得到一个该死的文件夹，你nincompoop。
多少次被告知您在学习时不听音乐，这是一种令人分心的事情，等等等等。 好吧，他们错了！ 去打那些人！！！ 诸如本研究之类的研究表明，背景音乐实际上可以帮助保留信息。 话虽如此，在图书馆中向Soulja Boy大量回旋并不是一件富有成果的工作。 特别是如果您正在学习，器乐（即非抒情音乐）是您最好的选择。 不，您不必责怪莫扎特或柴可夫斯基。 实际上，我碰巧汇编了有史以来最伟大，最多样化的研究播放列表之一。 看看下面的内容，永远不要回头，我的朋友。
现在，恭喜我，我的男人-您已经为准备好完成这篇论文所需要的所有抗蠕动技巧做好了充分准备-继续前进，朝着年轻的方向发展。
我们都在为您加油。
