如果您还没有意识到，“ Bedtime”（“时钟”应用程序中的程序）会监控您的运动并记录您清醒时躺在床上的时间以及睡眠时间。 它整夜监视您，收集参考数据并将其存储在“ Health”应用程序中。
您可以伸手打sn睡，但为时已晚。 在三秒钟之内，您已经在主屏幕上瞥见了至少五个新闻警报。 关键字包括：朝鲜，性侵犯指控，＃metoo，火车出轨和琥珀色警报。 如果您以前没醒过，那您肯定现在已经觉醒了。 而且，尽管您可能意识到或未意识到，但您已经感到压力了。 在花一点时间欢迎新的一天之前，您已经充满了高风险内容的外部信息。 在散发出一点阳光之前，您已经用一些令人耳目一新的LED灯洒了脸。 兴衰
现在，您应该起床并专注于吃早餐，但是在此期间您不能太专心，因为您正在强迫性地检查时间……
…并阅读新闻
…并滚动Facebook，Instagram和Twitter。
难怪您无法集中精力-查看如何开始新的一天。
在我们几乎没有时间不使用智能手机的时代，自我保健势在必行。 我们中的许多人没有意识到我们的技术习惯对我们的生活产生影响。
现在，看看这个替代的早晨：
你睁开眼睛。 您关闭闹钟。 您不会看到任何通知。 实际上，没有什么是因为您关闭它们是因为当您看到它们时，它们会给您造成较小的压力。 你深吸一口气，告诉自己这将是美好的一天。 您坐起来滑下床。 您的脚被一声巨响击打在冰冷的地板上，然后您走进浴室洗脸。 你喝点水。 你吃早餐。 您仍然没有查看新闻或任何社交媒体，因此，您会感到不太忙。 少散。 您只关注现在。 您只需坐着，而不是在吃早餐时急忙占据大脑。 也许您拿出日记来写一点。 当您查看交通状况或火车的运行方式时，这是您第一次真正看过手机。
好的，对于我们中的某些人而言，这不是一个可能。 有些人无法在一个工作日的整个早晨忽略他们的手机。 但是，任何人在看手机/电脑/平板电脑之前，都可以花几分钟时间让大脑醒来。 我承认，有时我自己花时间之前还是会去Instagram或发送电子邮件。 但是，我并没有为此而rating惜自己，而是只是将这些时刻用作提醒，让其退后一步并停下来一秒钟。
注意您的技术习惯。 随着我们在iPhone时代的不断前进，重要的是要理解我们通过拒绝让我们的大脑自由表达自己的时间和空间来破坏自己的创造力或和平的方式。 阅读前要呼吸，在吞服别人之前先观察自己的想法，并记住只有你才能改变自己的生活叙事。 如果您未达到自己想要的生产力，或者似乎无法以自己希望的方式表达自己，请注意所摄取的内容。 如果您不断阅读硬新闻和事实，您可能会保持不受启发并有些激动。 阅读是可以滋养心灵的东西，但是如果您不阅读刺激与创造力和欢乐有关的大脑区域的东西，请考虑将其调高。 通过滚动的无聊娱乐只能满足这么长时间。 迟早，您的思想将开始被忽视。 如果不注意自己的思想，沉思和想法，我们就会变得沮丧，昏昏欲睡和毫无灵感。 如果您对技术使用和媒体消费采取更谨慎的方法，您会发现没有持续的数字参与的生活实际上是一种凉爽，并且极大地有利于一个人的幸福和福祉。
2018年呼吁我们改变人类的生活方式。 现在，我们比以往任何时候都更需要与自己重新连接，并返回到大量原始表达和自我唤醒。 阅读能激发您过上自己热爱的生活的知识，并给您的大脑一点点的时间来呼吸每一天-我保证它将感谢您。
