意志力是成功的关键。 成功的人无论凭什么感觉都将通过努力克服冷漠，怀疑或恐惧来进行努力。” — 丹·米尔曼
在开始之前，请考虑以下语句：
“即使我试图健康饮食，有时我也忍不住伸手去拿新鲜的温暖饼干。”
“我答应过我去健身房，但是晚上我太累了，所以跳过了。”
“我知道我必须为即将来临的大考验而学习，但是我将观看另一个视频，或者与朋友聊天一段时间。”
“我知道我必须完成一项重要的任务，但我会分心，并且常常将任务推迟到某个时候。”
您以前有过类似的感觉吗？ 如果您还没有，这里是梅根·福克斯（Megan Fox）的热门GIF，感谢您的宝贵时间。 但是，如果您像大多数人一样，就会遇到这个问题。
您可能仍然会单击Megan Fox GIF，尤其是在深夜时。 这是可以理解的，并在下面解释🙂
意志力是指故意控制自己做某事或抑制自己的冲动的能力。 它是可以在任何目标成就中取得突破性成功的最强大工具之一 。 但是要充分利用它，我们必须首先了解它是如何工作的。 我的目标是分解意志力及其应用的所有方面和神话。
您会看到， 关于意志力的最大误解是我们可以随意联想。 而且我们根据这种假设来计划目标，并且常常落伍。
意志力是有限的物理能源 ，必须加以妥善管理。 就像您的肌肉一样，如果您经常通过锻炼使它们承受压力，那么在某一时刻，哑铃会从您的手上掉下来。 意志力使用的越多，消耗的越多，并且当您到达一天的尽头时，这就是您伸手获取该Cookie的时间，即使您决定不这样做。
您的意志力比时机更重要
有时候，我们会非常专注并决心实现目标并取得非凡的成功。 然后有时候我们只是没有动力或动力，而我们想知道“为什么我不能交付对我来说真正重要的东西，或者为什么我拖延呢？”
这里的关键是要意识到我们的意志力更重要的是时机。 就像看到魔术背后有什么一样-一旦看到魔术，您就不再对神秘的魔术效果感到惊讶，而是了解其背后的机理。
控制意志力的两件事
＃1 您今天想做的最重要的一件事情是什么？
那就是您应该节省意志力的原因。 确定您一天中要实现的最重要的事情。 很有可能，该任务将涉及困难的认知推理或自我控制。
即使听起来很简单（而且确实如此），您仍应自己回答这个问题，因为您将为任务集中精力。
为了获得最佳效果，请提前计划您的一天，前一天晚上或清晨，您会知道当天需要什么精力。
＃2。 哪些东西会加重您的意志力？ 在达到当天目标之前，您要避免这种情况。
使您的意志力加重的事情：
1.实施新行为
2.过滤分心
3.抵制诱惑
4.抑制情绪
5.抑制侵略
6.抑制冲动
7.参加考试
8.应对恐惧
9.做一些你不喜欢的事情
10.选择长期奖励而非短期奖励
11.试图打动别人
此列表中提到的许多事情都可以用来实现当天最重要的目标。 如果您在其他地方使用它们，这很容易，如果您没有做好准备，就会发生某些事情，那么目标的实现就会受到影响。
解决方案
1.从最重要的目标开始，早上第一件事
最简单的解决方案是故意将一天中最重要的事情放在早晨，因为意志力的肌肉已经充分休息，并且可以适应一天的发展。 这将是抵制诱惑或选择长期而不是短期的最简单时间。 因此，您正在从事的项目，为即将到来的测试或每天进行的锻炼做研究–请在一天的第一部分中进行。
一天中，有很多事情会加重您的意志力。 一旦你吃光了它，那就是当你试图健康饮食时伸手去拿那个饼干，或者甚至当你想读这篇文章的时候，梅根·福克斯的GIF。
最好的解决方案是在满负荷情况下全力以赴实现目标。
许多成就斐然的人已经遵循了这一原则，这是有原因的，他们每个人一天24小时都做得如此多。 查看Robin Sharma的5am俱乐部，我发现这是一个出色的例子。 想进一步了解完美的一天？ 阅读有关拥有完美一天的最大神话。
2.食物补充精神能量
神经系统比身体大多数其他部位消耗更多的葡萄糖，而努力的精神活动似乎以葡萄糖为代价特别昂贵。
当您积极地参与困难的认知推理或从事需要自我控制的任务时，您的血糖就会下降，其效果类似于跑步者在冲刺过程中吸收存储在肌肉中的葡萄糖。 通过摄入葡萄糖可以消除这种作用，这已经在一些实验中得到证实。
这就是为什么您再次表现出更强的意志力的原因是饭后（最糟糕的是午餐/晚餐时间之前）。
及时饮食，血糖水平在您的意志力证明中起着重要作用。 不要不吃顿饭，不要吃健康的东西，以免使您心烦意乱。
3.在意志力免税区工作
当您清除成功之路时，这就是您始终如一的方法。
您的周围环境至关重要–当一项任务需要重点关注时，请在“意志力免税区”工作，以避免所有会耗尽意志力的事情。 躲藏起来，躲开雷达，在集中精力完成事情时关闭手机。
学习考试时，您的学习室>公共图书馆>星巴克咖啡厅
4.休息一下
短暂休息很长的路要走。 当您投资一次涉及几个小时的任务时，这会很有动力。
休息一下，但最好不要参与意志力征税。 听您喜欢的歌曲（或跳舞），伸展，散步或小睡。
就是这样。
现在，我敦促您找到自己的最佳成功秘诀，没有一个万能的解决方案，不同的人有不同的生产时间和毅力。 这篇文章旨在通过了解willpower的角色和应用来最大程度地提高您的生产力，因此您不会再错过为自己设定的目标了。
让我知道您的想法，以及下面的想法。
脚注
我对研究人类行为充满热情，这篇文章通过测试我过去几年遇到的不同框架来突出我的个人学习。 如果您对此主题感兴趣，那么我强烈推荐以下书籍：
1.迷恋幸福由Brainpickings.org的创始人丹尼尔·吉尔伯特（Daniel Gilbert）将这本书正确地视为人类的使命。
2.丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）的思考，快和慢。
3.加里·凯勒（Gary Keller）撰写的《一件事》，这是迄今为止我读过的关于目标成就和生产力的最实用，最有用和最可行的书。
