我们有时都拖延了。 眼前的任务似乎太大，太钝，太长，太无聊，因此社交媒体网站，冰淇淋或Netflix狂潮就出来了。
当我们长期避免进行此类必要的工作时，这绝对是一种自欺欺人的行为。 甚至有一个词叫“ akrasia-一种精神状态，在这种状态下，某人通过意志薄弱而违反了他们更好的判断力。”
权力是否只是一个意志问题，使我们无法简单地通过工作来实现权力？ 我们是否可以决定执行繁重的任务，并在存在多个诱人的其他事情可以立即满足的情况下使用willpower来完成任务。
也许还有其他事情在起作用，还有其他一些无法解释的因素。 也许我们可以找到答案，说明我们的进化发展如何应对环境中威胁的存在。
您可能熟悉战斗或战斗综合症。 面对眼前的威胁，即使只是在我们的想象中，我们的身体也会饱受各种化学物质的强烈混合，这些化学物质旨在使我们为生存而奋斗。
此行为还有另一个方面，称为冻结综合症。 面对过于强大以至于无法面对或逃离的威胁，我们有第三种选择，就是死守好阵地。
因此，战斗或逃跑实际上是战斗或战斗或冻结。 当捕食者在草地上四处觅食时，有智慧的哺乳动物会静止不动，以避开注意力。
您可能会问，这与拖延有什么关系？ 这种古老的掠食性动物之舞与您希望通过上网避免大型项目的愿望之间可能没有任何关系。
现代发达世界的日常生活以社会发展的新方式变得复杂。 我们随身携带的设备具有巨大的技术复杂性。 我们在日常工作中会定期使用计算机和软件程序。
这就是一个问题。 我们的大脑和无意识的根本目的是在所有情况下保护我们。 我们具有基本级别的编程，已硬编码到我们的DNA中，旨在通过任何必要的方法来确保我们的安全。
这意味着我们包含不断寻求避免威胁的内在程序。 任何未能取得成果的行为都可能威胁我们的生存能力。
尽管看起来有些简化，但我们的无意识大脑正在设法通过将资源转移到更可能成功的东西（也称为拖延）中来避免失败的潜在威胁。
当我们从事一项任务或项目时，我们会在心理上评估结果的可能成功。 甚至尝试过将拖延作为一种我们大脑参与的算法的形式。
可以说，我们在不知不觉中将任务视为可能的成功减去潜在的失败除以获得奖励的时间。 获得胜利所需的时间越长，我们的动力就越下降。 任务似乎有更多的潜在失败机会，我们想开始的事情就越少。
我们的大脑通过将更多成功的诱人奖励作为替代方案投入我们的意识中，从而保护我们免受失败的困扰。
当您看技术的复杂性时，失败的源头是无穷的。 单独的硬件可以呈现复杂的决策树，然后这些系统的应用程序，程序，应用程序和结构构成另一个。
这并不是要表达我们注定要工作的愿望，而仅仅是评估我们的大脑如何看待工作环境的方式。
任何未知的，隐藏的或有可能导致我们工作失败的事物，都会在我们的生物硬件中隐约可见，作为适应能力的失败，是潜在的牺牲品。 即使在我们的环境中没有潜伏的捕食者，也有可能遭受损失。
拖延症患者的任务是找到将内部资源重新引导回任务的方法。 这里有一些方法可以做到这一点。
通过注意自己的内部状态，您可能会开始感觉到开始拖延时出现的信号。 也许有一种不安感，或者感觉有些不对劲。 您可能会感到有些困惑或微弱的担心。 您的经历对您来说是独一无二的，只有养成意识养成的习惯，您才能开始发现拖延时的实际情况。
当您检测到将要拖延的信号时，您可以做一些有用的事情来帮助您恢复头脑。
如果我们看看祖先的环境，您可能每天都处于三个州。 人们放松而又意识到周围存在潜在威胁，积极关注取得成果，并进行战斗/逃跑/冻结。
我们可能认为这些信号在我们的大脑状态就像是汽车的齿轮。 战斗/战斗/冻结相反。 放松是中立的。 专注于有目的地向前迈进。
为了避免因打架/飞行/冻结而引起的不适状态，我们的大脑会反射性地使我们处于放松或中立的状态，这什么也没做，但会耗尽冰淇淋。
当您熟悉自己的信号集时，您可以开始设计方法，以在转变为放松或避免威胁之前将大脑状态重新变为焦点。
一种方法是处理项目中与项目本身没有直接关系的相关方面。 例如，完成工作所需的资源可能会混乱。 花一些时间使它们井井有条，以便以可靠和可信赖的方式轻松找到它们。
例如，在线学习课程涉及书签，密码，可能是下载的文件，文件的本地存储，注释等。 整理您的工作，而不是继续进行工作，因此开始并找到所需的东西非常简单。 熟悉工作的语言环境，使寻找资源变得习惯，而不是任务或问题本身。
这样，您将立即获得回报。 这很容易做到，但消除了潜在混乱的方面，这增加了威胁避免系统避免失败的需求。
削铅笔，拉直您的区域，回顾过去的工作。 与手头工作有关的任何事情都可以是一个简单的任务，它可以增加您的成功率并使您的大脑回到聚焦模式
设置生理线索也可能非常有帮助。 当您在某个地方时，您可以设置一个计时器并开始处理自己喜欢的音乐。 提示的可靠性不可避免地使您的大脑习惯于工作。
随着时间的流逝，您的习惯电路开始连接您的大脑，因此此过程似乎是半自动的。 每天在同一时间，您组织环境，设置计时器并开始工作。 在某些时候，如果您不断地通过这种方式来增强模式，那么这似乎就像呼吸是不可避免的。
心理框架也非常有帮助。 您一天的工作可能没有得到想要的结果，但是您成功地从潜在成功列表中删除了该结果。 您可能没有达到您需要的目标，这可能是几天，几个月或几年的距离，但是您今天成功地专注和关注地完成了必要的工作。
您越能消除潜在失败的根源，并且对工作线索的习惯就越强，拖延对您的影响就越小。
如果您有拖延解毒剂或药水，请留在下面的评论中。
加入讨论：https://discourse.rationalsuccess.com
