您还记得每天早上6点离开可爱的床并开始上学的艰难时刻吗？ 睡眠研究员Wendy Troxel在TED演讲中建议，应至少延迟一小时上学时间，以使学生有更多的睡眠时间。 因此，问题来了，延迟上课时间意味着如果工作量保持不变，则延迟入睡时间，这是否比上学前一天还差？ Troxel说，人类生物学的奥秘在于，额外的一小时睡眠会提高效率，从而缩短我们的工作时间，进而使我们可以在当前的“早期”上学时间的同一时间入睡。
相同的逻辑适用于工作。 更改工作时间甚至公共政策可能不在我们的控制范围之内，但是每天要多睡一小时。 确实，各种研究表明，睡眠时间与工作质量和生产率呈正相关。 在《睡眠医学评论》上发表的一项荟萃分析显示，总共有30项研究就有害影响达成了一致，其中包括旷工过多，生产力下降，守时和职业发展减弱。 心理学家和精神科医生进行的研究表明，疲劳会导致记忆问题，注意力下降，工作能力受到限制，甚至做出良好决定的能力。 不足为奇的是，睡眠不足也是精神障碍尤其是抑郁症的危险因素。
值得注意的是，压力和睡眠之间实际上存在双边关系。 就我个人而言，由于接下来一周的工作压力，我每个星期天晚上都会出现“星期日夜间晕车病”或“星期一恐惧症”，主要症状是睡眠困难。 尽管这不是临床上公认的疾病，但我敢肯定，在这个以恶名昭著的高压文化在这座城市中生存的人并不孤单。 实际上， 《职业健康心理学杂志》上发表了一项研究，证明由于紧张工作后觉醒的增加，无法从周日的睡眠中恢复身心。 随着时间的推移，这种累积过程会导致上述对健康和工作绩效的伤害。 我们唯一可以使症状最小化的方法是至少保持我们的睡眠质量。 延长睡眠时间会有所帮助，但提高睡眠质量也很重要。 让我们不要打扰您宝贵的睡眠时间。 下次当您有空时，或者想在入睡前简短阅读时，请返回并继续阅读其他博客，或者入睡或做梦，或者也许您可以在SLEEEP上体验入睡！
可以肯定的是，像睡得越来越多一样容易的举动不仅改善了自己的生活方式，而且实际上可以为社会带来重大利益。 不难想象，当每个人都睡得更好和更长时，提高生产力和改善情绪对整个社会的累积力量。 在我们要求对政策和技术进行宏观改革的同时，为什么不首先关注改变我们自己的习惯，这将使社会从内到外受益。
好好睡觉，香港..
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