新年三十天了，我健身房的人数已经减少了。 每年同样的事情，在1月的前两个星期，通往Stairclimber的线路看起来像是在新推出Iphone的那天在Apple之外的线路。
决议不过是空洞的承诺，我们被迫在食用酒精饮料数小时后，寻找房间中的另一个人在午夜亲吻。
朋友总是列出他们不会做的事情。 一个月。 无论是戒酒（噩梦），开始更多的运动（因此开始排队），还是饮食更好。
将我们的生活方式转变为一种习惯，并不只是在最后期限前对自己作出承诺。 James_Clear在《赫芬顿邮报》上写了一篇文章，实际上需要多长时间才能形成新的习惯？ （得到科学的支持）。 在他的文章中，他写了一篇关于心理学研究者Phillippa Lally在《欧洲社会心理学杂志》上发表的研究的文章。 她发现，平均而言，新行为要花费两个月以上的时间-确切地说是66天。
在决定改变过去365天所做的一切并将其塞入不合理的时间窗口之外，迈出了一步，看看您想“努力”做的一件事。 没变。
创建每周，每月，每季度的日记并绘制进度。 在接下来的90天内，以该目标为目标，并监控您每天，每小时，每分钟的工作量并将其写下来。 Myfitnesspal和Fitbit Surge是我用来记录饮食和运动情况的两个工具。 自2016年11月8日起，我减了9.1磅。 两者都易于使用，我继续看到结果。
