七种万无一失的方法可以帮助您坐下来完成工作。 期！
成功的学习，写作，创造，计划……这全都归结为一件事：保持静止并稳定地工作一件事的能力足以持续进步。 这就是焦点。 但是，在一个让您分心的世界中，您如何激发自己的专注力呢？ 请遵循以下七个技巧，以使自己成为关注的焦点：
- 选择一个要重点关注的项目 。 没有多任务处理。 如果您真的想好好学习或完成诸如论文或小说之类的重大项目，则只需要完成该任务即可。
- 进度表 —取出日历并与自己进行定期约会以进行项目。 您必须认真对待这份任命。 安排时间时，请确保约会最适合您的生物钟。 您是“早晨的人”吗？ 在早期时间处理您的项目。 夜猫子？ 其他人上床睡觉后，留出时间。
- 保护您的时间 —确保与您住在一起的每个人都知道您的预定约会。 说说它。 帮助您的亲人了解您在这段时间内不会被打扰。 在约会期间，请关闭手机，计算机和平板电脑的通知。
- 清洁您的工作区-工作时 ，您前面或旁边不会有混乱。 即使这意味着将所有物品从办公桌或工作台上取下并放在您身后。 只要您在工作时看不到它，就不会分散您的注意力。
- 考虑您的身体 -开始工作之前，清空膀胱。 使您的座椅尽可能舒适。 哦，嚼口香糖。 根据《科学美国人》杂志引用的一项研究，口香糖会增加氧气流向负责注意力的大脑区域。
- 用耳朵听—听集中精神的音乐。 这些是经过科学设计的音调，可以帮助您消除干扰，清晰思考和提高创造力。 如果您有足够的钱，请付费订阅音乐服务，例如Focus @ Will。 在预算上？ 启动YouTube并搜索“脑波音乐”，“专注音乐”或“提高生产力的音乐”。 在工作时，插入耳机并以较低的音量收听。
- 衡量您的进度 -跟踪您的收益。 如果您学习并写了两章的笔记，请在电子表格中写下来。 如果您有500个单词的写作配额，请确保达到。
如果您尝试这些技巧并且它们对您有用，请继续鼓掌！ 谢谢！
KL Gilchrist是一位作家和演讲者。 她是异地宾夕法尼亚州的本地人，与丈夫，两个情绪低落的女儿和几个叛逆的后院松鼠一起住在费城。 她在Twitter @KL_Gilchrist上 ，是《破碎的人》，《 Holding》，《走廊灯》以及即将出版的小说《 Thick Chicks》的作者。 她沉迷于跳线舞。 没有治愈方法。
