“我能抵抗诱惑之外的一切。”-奥斯卡·王尔德
每个人都知道从哪里开始，但是我们很多人都不知道从哪里开始或如何停止。 勤奋的工作人员或压力大的头脑（可能两者都有）学习的最困难的事情之一是何时放下笔。 知道何时停止是从“讲”开始的，也就是说，当您吃饱了之后就会表现出的行为。 您是拿起电话，打开收件箱，煮咖啡还是一遍又一遍读同一句话？ 学会认识到需要休息的地方。 知道自己的极限会给您带来明显的优势，但不要将精神疲劳与注意力不集中混为一谈。 患有严重的图像问题，无法聚焦是一种疾病，我们都在一个或另一个点上陷入了困境。 我不会在这里集中注意力，而是会提供一些建议，让您恢复精神疲劳。 不要逃避焦点，而应该专注于它。
我想非常清楚地表明，精神疲劳没有可耻之处。 由于无法以最大的效率花费数小时，我们常常发现自己感到内或羞愧（或两者兼而有之）。 但是，这种罪恶感是错位的。 大脑是一个饥饿的吞噬葡萄糖的怪物，它与身体的其他肌肉相似，需要休息。 暂时不要为拖延作辩护（这也是另一回事）。 停止不仅仅是每隔一个小时的咖啡时间。 尽管顾名思义，停止操作并不一定意味着您会完全中断工作。 有三种主要的缓解精神疲劳的机制：（1）退步，（2）切换和（3）站立。
走开
完全远离您的工作。 离开办公桌 关闭工作。 精神分离。 我不能强调您在精神上脱离工作的重要性。 如果您不停止有意识地思考工作，那么它就不算是停止。 离开的最有效方法是将自己从太空中移出。 是的，您现在可以拳头抽水，这意味着在公园或街区散步时可以喝咖啡或点心，甚至更好。 运动是我们稍后将讨论的事情。 我知道我已经说过了，但是重复，重复，重复（讽刺，呵呵），您必须在精神上脱离工作。 所以，我给了你糖，现在是盐。 走开只需要一个刻钟。 建议的工作和休息时间比例为45:15，即45分钟的工作时间和15分钟的休息时间。 虽然，这是一般规则，并且可以延展以满足您的个人需求。
交换
感觉陈旧时将其更改。 在某些情况下，切换任务足以将您的工作效率提高一会儿。 我发现最有效的转换形式涉及从复杂的任务转变为复杂的任务。 例如，在紧张的上午会议之后面对写作障碍时，有时我会转向管理任务，以休息一下。 切换可以包括工作类型，项目甚至工作领域（例如，个人与工作）。 很难长时间保持单个任务的强度，因此要保持工作效率，请注意如何与本文提到的其他工具（例如环境，也可以切换）结合使用策略性地使用切换，以最大程度地发挥您的能力工作。
站下来
最终的策略是“减少工具”。 这类似于“渐行渐远”，但是与其短暂地放松自己，不如说是一天的放松。 在某些方面，这是您将要学习的最重要的技能之一，并且几乎可以肯定是最难的技能之一。 工作更长的时间并不一定意味着您已经做好了一切。 不要将练习的时间与进步混为一谈。 将一天或几天的工作搁置一旁也是我们为出色完成工作而奖励自己的一种方式。
