我们如何保持对工作的持续关注？ 日复一日，周复一周，月，年。 我们如何避免感觉自己做得不够，做得不正确，或者我们不如我们所仰望的人那么好？
在每天结束时，我们如何确保自己感到满意，满意地入睡，并且每天知道自己充分利用了一天就可以入睡？
完成工作感觉很好。 不管您使用什么口语表达，离开工作并知道您已将其砸碎，钉上钉子的感觉都很好。
有时我们有这种感觉，大多数时候我们没有。 如果您每天都这样做，那么这篇文章可能就不适合您，您已经找到了答案，现在就去写write，否则，请坚持下去。
因此，由于我为完成工作而付出的努力，过去我花了大量时间阅读有关生产力的内容。 我必须阅读很多自助文章，书籍，快速提示或技巧，才能保持工作的重点。
在过去的一年中，我已经消耗了足够的材料，使所有新材料都变得重复，甚至被窃。 从每周200个小时的工作 方式到整天坐着不动，什么也不做，仍然保持生产力 。
现在
我将向您全面介绍该系统，并阐述真理的伟大探索者，人类幸福的建设者的实际教s。
我们都可以想象完美的一天会是什么样。 当我们承受压力或受到启发时，我们可能偶尔会有它们，但是很多时候却没有发生。
我们通常一天的工作量有点高，或者一天的生产率很低，或者很酷的一天吧？ 但是似乎，如果您受到莫扎特，爱因斯坦，特斯拉，达芬奇等人的启发，请插入您喜欢的内容，他们可以日复一日地延长时间。
需要做些什么？
焦点
您如何使自己的注意力集中在日常工作上，并获得像僧侣或冥想者这样的关注点？
我们非常专注于某些日子，而不是完全专注于其他日子。 在阅读自助文章的那一天，我们可能会更加专注，而随着一周的进展，我们的灵感就会减弱，因此，实际上，我们需要确保这是我们的本性。 我们把它养成自己的性格。
我们需要弄清楚需要激发什么，开始专注以及如何长期保持专注。
登上火车，不要回头
这是第一步，通常是最难的一步。 做出改变的选择，坚定信念并朝着您的目标前进。
经过反思，意识到需要改变之后，就需要获得意志力，采取必要的步骤朝着这个方向前进。 这一点都不容易，这意味着要放弃很多习惯，这意味着必须减少一些浪费的习惯，朋友，睡眠，无论是什么阻碍了您。
您需要意识到自己必须做出这个决定，因为这是迈向卓越的第一步。 它是方形的，当您缺乏雄心或灵感时，您会发现自己在这里。
截断任何您认为没有引导您实现目标的东西
因此，当您决定登上火车的那一天，您将成为一个新人。 如果您真的想改变自己的生活，则需要确定可能会阻碍您进步的事情。
如果您不这样做，那么这些事情会将您拖回到第一个方框
坚定的信念先于伟大的行动
这就是为什么前两个步骤非常重要的原因。
一旦您受到启发并开始工作，就需要找到确保您不会退缩的旧方法。 您需要一些职业道德。 确保您可以长期保持专注的工作理念。
每天有充足的睡眠
睡眠有助于您为电池充电。 如果您每晚只睡3个小时，那么白天的工作效率就会不断下降。 人类需要睡眠的原因包括记忆增强和愈合，这是您可以想象的重要。
睡眠虽然感觉很浪费时间，但是却很有帮助。 有许多不同的睡眠习惯可以帮助您通过这种违反直觉的行为来欺骗自己的方式，因为显然睡眠是分阶段进行的，每个阶段都有一定的用途，而其中一些阶段则可以不这样做。
您可能听说过多相睡眠。 许多人练习单相睡眠模式，这实际上意味着他们晚上睡一次。 使用多相睡眠时，您会以全天分布的间隔睡眠。 这样您可以减少睡眠，但仍然可以受益。
我们需要睡觉，但是我们选择睡觉。 我们每天至少需要5个小时的睡眠时间。 我的建议是晚上睡4个小时，白天再睡30分钟，总共5个小时。 这一直帮助我保持领先地位。
睡眠不足会增加患心脏病的风险，糖尿病，引起情绪波动，性欲低落以及膝盖平衡能力下降。
它会使您在整体情况上处于不利地位。
寻找练习以增加注意力
人们在那里使用大量技术。
我使用番茄技术 。 有了番茄，您将有25分钟的工作时间，这些时间被称为番茄。
理想情况下，休息时间越长，休息时间就越长，例如每3个番茄时间就休息15分钟，然后再休息5分钟。
我觉得这项技术之所以起作用，是因为它确立了进步的需要，因为时间不多了，所以需要做点什么。 它产生一种紧迫感。
最后的奖励（一些时间放松）也会激发您继续工作。 我真的会推荐这种技术，因为它已经过尝试和测试。
自己了解更多。
注意
有时在做番茄酱时，您可能会陷入困境，但还是会休息一下，比如说您的计时器关闭了。
您可以忽略日程安排，继续工作，并在受到启发后立即回到番茄。
在互联网上找到可以执行此操作的应用程序。 我使用“专注”。 这是一个Mac应用程序，但还有许多其他应用程序可用于不同的平台。
有一个待办事项清单
在开始新的一天时，您应该确定需要完成的主要任务。 按优先顺序列出它们并按该顺序进行处理。
问问自己，成功的一天是什么样的，并从最重要或紧迫的任务开始工作。
减少干扰
头脑更敏锐，对隐居和不间断的孤独更敏感
社交媒体，电子邮件，闲散，人，喧闹，注意力不集中，通知引起了很多干扰。 这些事情天生都不是负面的，但它们会使我们长期专注的能力越来越弱。
在积极心理学中，流动是一种心理状态，在这种状态下，从事一项活动的人完全沉浸在活动过程中充满活力的专注，全神贯注和享受的感觉中。 本质上，流动的特征是完全吸收了自己的行为，并因此而丧失了空间和时间感。
所有这些通知都旨在通过激发我们的大脑来引起我们的注意，实际上，我们变得无法集中精力于需要出色思考和投入的事情。 如果每隔2分钟必须检查一下屏幕的右上角，则您将无法进入区域或人流，因为某些东西会弹出我们，或者您的手机会振动👎，因此您在工作时需要尽量减少这些干扰。
还有人的因素。 老实说，许多人从来没有完成任何工作。 很多人都懒惰 ，他们分心 。 人们过去经常嘲笑我，来到我的办公桌前谈论10分钟，15分钟的无聊。
他们会让您挣扎并回到困难的区域，因为其他人很快就会过去并分散您的注意力，或者是午休时间，房间里有些吵闹的声音，另一个随机会议或一些推特通知。
我觉得他们在惩罚我，我不明白他们为什么这样做。 我只是想一个人呆着
在某个时候我受够了，我很生气，买了一副降噪耳机，在工作时根本不理会每个人。
每当有人来浪费我的时间时，我只要说出“是的，肯定会说”就可以了，肯定他们在说什么，在我继续工作的同时，我脸上的笑容使我对Dubstep tune的曲调摇了摇头。
他们很快就会得到它走路
这可能很不礼貌，也许您无法处理，所以我将为您提供一个社会工程的框架。 确认他们的到来，说您很忙，并保证马上找他们。
反射
反思给你视角 。 您从观察者的角度看待这一天。 您将看到自己做对的事情以及可以做得更好的事情。
这可以帮助您调整习惯并每天进行更好的迭代。
反思还将帮助您专注于自己所做的善事，对自己有更好的感觉，并增强它们，并尽快地从这些行为中养成习惯。
它还将使您能够看到事物的整体图景，某些事物为何相关，为什么有些无关。
结论
总结一下，为了获得并保持关注，我们需要首先确定我们的优先事项。 这意味着要意识到对我们重要的事物，并决定我们要朝着人生的方向前进。
如果我们真的朝着这个方向前进，我们可以研究维持这种能量的方法，平衡工作与生活的方法，从错误中学习的方法，更快，更聪明地学习的新方法。
我将很快写一些精致的学习方法，如何真正快速地学习知识。 一年中需要5年的学习方法。 听说过加速智能定律。
随着我们积累的知识数量成倍增加，为了有效参与社会或成为社会的佼佼者，我们需要做的最少学习量也随之增加。 换句话说，加速的社会变革需要加速的智力
我们比以往任何时候都需要在短时间内学习更多的东西。 我们需要采用新的方式来学习知识，以便我们能够应付而不是被淘汰。 我们需要找到最有效的学习方式，增强智力的方式，寻找更好的记忆方式。 这就是为什么您需要保持订阅✉️以获得有关这些问题的更多文章的原因。
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感谢Kinuthia Ndung’u，Carol Caroline，Amos Omondi和Alao Olubunmi
