您是否曾经对自己设定的几天，几周甚至几个月的“宏伟”写作目标没有动力？ 也许这是一部小说，中篇小说或长篇非小说作品，您已经花了一段时间了。 一段时间后，您会受到激励并在里程碑和字数统计上大放异彩，突然间，写作之神决定关闭插头。
你是做什么？ 拜倒？ 求？ 提供您的Finnegan’s Wake的第一版副本来安抚他们的文学品味？
如果您像我一样，就会开始为下一个大型写作项目集思广益。 您将重新开始该过程-只是在数月（或数年）之后发现自己处于十字路口。 您的“ Writing”文件夹中包含开始的书籍项目的一半。
最终，您无法完成项目会导致自我厌恶。 您开始怀疑您是否可以成为作家。 然后，您完全停止写作。 当晚餐聚会上的陌生人问您在做什么时，您可以将对话转移到更轻松的事物上，例如全球变暖或在Netflix上观看的有趣节目。 最终，您完全停止了前进。
我也去过那里：卡住了，灰心丧气，没用。 但是今天，我很高兴地说写作进展顺利。 在90天内，我为小说书项目写了12篇博客文章和200,000多个单词。 在我的所有写作工作中，我平均每天平均超过4,000个单词。 更重要的是，我对我的创作成果的可持续性充满信心。
那有什么变化？
除了总体上改善了身心状况（不可低估）之外，我还偶然发现了一个强大的每日目标清单系统 ，该系统改变了我构造和处理短期和长期写作目标的方式。 在本文中，我将向您展示我使用的策略以及为什么使用它们。
当涉及到生产力时，没有一种方法可以适合所有情况。 有一些通用原则（阻止干扰，跟踪进度等），但是大多数生产力黑客都需要进行定制以适应您的个人需求和情况。 同样，我相信其中一些策略可能对您有用，但可能并非全部。 随意接受有效的方法，而忽略无效的方法。
这个日常目标清单系统的目的是减少阻力，并最大限度地利用时间和创造力，以便您每天都能获得更高质量的写作。 作为作家，我们非常荣幸能够通过言语和思想分享价值。 您每天在页面上放置的内容越多，您所拥有的价值就越大。 这对我们所有人都是胜利！
建立您的目标清单
1.建立“轻松”的短期目标
目前，我正在为我目前的小说项目进行的2,000多个单词每天的写作挑战，已经有90天的时间。 我唯一的每日要求是，我每天为该项目写2100-2,200个单词，一旦达到该目标，我便停止。 即使我想写更多，我也不会。 我从海明威的写作过程中学到了这一点：
“我已经学会了永远不要清空我的写作的井筒，但是当井筒深处仍然有东西时，总会停下来，让它在夜晚从注入它的泉水中重新充满。”
海明威
我没有将一整天都花在我的“大”项目上，而是将剩余时间用于处理较短的非小说类作品，例如“中型”的故事。
这些博客文章是我的“小”写作目标，因为我通常可以在一两个星期内完成它们，并且它们不需要像更长的小说项目那样需要创造性的决策。 我发现非小说比小说更容易写，因此这种设置对我来说很有效。
这不会分散您的“大”目标吗？
这取决于。 几年前，我过去通常整天都在为自己的“大”目标（通常是一本小说）而努力，直到持续数天或数周的“专注”后，我的精疲力尽。 当您将所有时间和精力都集中在一个“大目标”之后，而中间没有“更小”和更容易的短期目标时，倦怠的可能性就会增加。
完成短期目标可以帮助您保持动力，并保持更大目标的动力。 在这里拍拍手或在短篇幅上发表好评论可以大大帮助您在较长的篇幅上坚持下去。
如果您担心被短期目标分散注意力，请研究您的工作经历以更好地了解自己的模式。 问问自己，您是否更容易因在一个“大”项目上工作而精疲力尽，或者因不做任何事情而从一个项目跳到另一个项目而分心。
调整3-4个每日目标以提高生产力
当您从事长篇写作项目时，通常几天，几周甚至几个月的时间里，您感觉自己没有取得任何进展。 我读过许多关于生产力的书，这些书建议重点放在一个大项目上，而不是杂乱地处理多个项目。 凭直觉，这是有道理的。 您在多个项目中分散的精力和精力越多，您对任何一个项目的投入就越少。
但是，我发现，使用较小的每日目标，我可以同时进行3-4次操作，而不会影响整体生产率。 实际上，我发现通过兼顾多个目标实际上可以提高我的生产力。
2.培养无压力的创造力
除了写作之外，几个月前，我从高中就没玩过很多音乐，所以又回到了音乐界。 我一直在寻找一种有趣的活动，既不会耗费精神，又想发展一种技能。
我的一个长期目标是学习如何为我和妻子想创作的一些视觉小说项目和游戏创作音乐。 我喜欢钢琴，因为它很有创意，很有趣，而且我可以在弹奏乐谱（更轻松）和作曲（更富创意，但难度更大）之间切换。 我是音乐创作的新手，因此我可以自由地进行演奏和试验，而无需做出判断。
掌握另一种无压力的创造技能，可以为您提供另一种表达途径，比在电视或互联网前逛街更有效。 您正在挖掘和激发大脑的创造力，而没有创造“好”东西的压力或期望。 视觉艺术，烹饪，手工艺或即兴课堂是可行的其他活动的例子。
阻力小=流量大
我关于生产力的基本理念是去除电阻。 阻力越小，流量越大。 更大的流量可以提高工作质量和生产率。
我曾经相信依靠意志力和纪律是完成事情的唯一方法。 用这种方法消耗了无数次之后，我开始尝试一种基于流程的策略。 这样，我就可以通过转移到其他生产任务来预测阻力。 当我的作家的大脑需要休息时，我的音乐家的大脑就可以开始演奏了。
3.不要预算娱乐时间
完成所有工作，然后享受乐趣。 您无需激励自己就可以玩得开心（至少我希望不要！）将有趣的东西放到待办事项清单上会使事情变得轻松有趣 。 自发活动（尤其是性活动）时，我和妻子最开心。
我发现每天不对这些预算进行预算最适合我。 最好在日历上每周的某个约会晚上用铅笔书写一下，以提醒其重要性。
但是还有其他有趣的东西吗？ 只是顺其自然。
4.不要列出所有目标
不列出您的所有日常目标可能听起来违反直觉，但是我发现这种做法出奇的强大。
我今年的目标之一是每周写一篇长博客文章（3000多个单词）。 目标不是花费在写作或字数统计上的时间，而是分享和表达有价值的想法。 我选择不为长篇博客文章设置特定的每周挑战，因为我知道这会阻碍我的创作流程。 强迫自己按命令创造质量会导致书写惯性。 尽管没有安排我的博客写作，但我对自己的进步感到满意。 自今年年初以来，我已经写了将近12多个3000多个单词的帖子，包括中等数量的帖子，例如5500多个单词的故事。
关键是要确定您有意愿和动力去完成的目标，但这些目标可以通过额外的时间和空间来创造性地受益。 如果欲望和动力足够强烈，则无需提醒您完成任务。 消除每天的压力将使您腾出精力从事更高质量的工作。 尝试将其从您的每日目标列表中删除。
只要我朝着这个目标努力，我就不会每周发表一篇较长的博客文章。 如果我花两个星期或更长时间发布自己引以为傲的作品，那仍然是一个胜利。
不要将长期目标列入您的每日目标清单
如果做得对，您选择的每日目标将是长期成功的基石。
如果我整整一年每天为小说项目写2,000个单词，那将超过750,000个单词。 即使我写的内容中只有20％值得保留（帕累托原理），也大约需要15万个单词，对于一部平均长度的幻想小说来说已经足够了。 之后，下一步很明确：编辑稿件（令人生畏但令人兴奋！）。 然后，在进一步重写和修订之后，我将不得不查询代理和发布者，或者自行发布。
每3-6个月检查一次您的长期目标。
为您的长期目标制定路线图很重要，但是无需定期查看它们。 每3–6个月检查一次足以检查您的进度。 关注当前，因为这就是您可以控制的全部。
每天早上醒来，看到“写，编辑和出版小说”并不能激发我采取行动。 两者之间的步骤太多。 “每天写2,000个单词”是一个更加明确的目标。 我知道我可以做到的。
整理您的清单
5.从最简单的目标开始新的一天
我尝试按照计划完成目标的顺序来安排目标。 例如，我从冥想和心态练习开始新的一天，当我醒来时就开始这样做。 然后，我可以立即冲出清单中的两个目标，这立刻给了我一个小小的胜利，增强了我的动力。
当我第一次开始日常写作挑战时，我会在醒来后立即开始写作。 但是我发现，如果我先从简单的任务开始，然后再处理更具挑战性的任务，则整天保持峰值流量状态会更容易。 尝试从较难的目标开始，而不是较简单的目标开始新的一天，以了解最适合您的目标。
目标完成的复合力量
您每天完成的目标越多，您的感觉成就和生产率就越高。 最终，您将开始注意到一种复合效应，其中，您完成的每个连续目标都会带来更大的动力和动力。 随着您不断地实现这些短期目标（每天写2,000个单词），您对完成长期目标（完成小说）的能力变得更加自信。
始终如一的目标完成能力可以改变您
始终如一地完成目标，您将成为完成者的自我认同。 旧的可以为将来的目标和梦想填满一页，而新的则可以确定可以实现的长期目标。 这称为身份转移 ，它是打破不良习惯并建立健康习惯的有力技术。
根据经验，尊重格言的努力绝不止于咀嚼。 如果您的目标比一贯完成的目标多，请减少列表，直到可以控制为止。
6.优先发展目标
“增长”目标是优先考虑每天增长 （而不仅仅是维护）的目标。 如果我们不能始终如一地完成我们的短期增长目标，那么我们的长期目标就无法实现。 理想情况下，每个目标都将处于增长模式，但这并不总是现实的。
家人或朋友来参观，或者您想参加一个有趣的活动； 在这些情况下，具有灵活性是很好的。 由于我们的时间有限，因此有必要优先考虑增长目标而不是维护目标。 如果我知道一个朋友要来吃晚饭，那么我会提前安排一天的工作，以确保首先完成“成长”目标。
增长>维护
增长目标直接影响您的长期目标。 对我来说，这些是我每天的写作，跑步和每天30分钟的博客挑战。 如果您的首要长期目标是出版小说，那么“成长目标”就是每天写作。 保持健康和保持身材是我的长期目标，这就是为什么每天跑步对我来说是必须的。
对于其他维护任务，例如弹吉他，钢琴或冥想，我将确保花一些时间在这些上，但要足够，以便我保持当前的进度（有时只有10到20分钟）。 这足以认为它们当天已“完成”。
从维护转移到增长（再回来！）
当我第一次开始日常跑步挑战时，我的长期目标是参加马拉松比赛。 为了实现这一目标，我有一个每周的目标，即每周将最远的距离增加一英里。 挑战开始大约两个月后，我认为参加马拉松不再是一项长期任务。 因此，我从“增长”转向了“维护”。 每天运行仍然是当务之急，但是由于它处于维护模式，因此我愿意降低完成工作的最低门槛。
7.保存您的“有趣”目标，以备日后使用
弹钢琴或吉他是与工作相关的目标，但我也发现它们很有趣。 因此，当我知道自己的精力和注意力水平最弱时（例如午餐或晚餐后），我打算完成这些目标。
如果我的儿子放学回家，那么我还有另外的挑战，那就是要给他和我自己供养，还要给他打扫卫生，为他的午睡或睡前做准备。 这些任务并不困难，但会花费时间和精力（尤其是当他处于“不！我不想用便盆”的心情时）。
当他小睡时，我会在更艰巨的目标（小说写作）和在他上来时有趣而“轻松”的目标（弹吉他或钢琴）之间移动。 如果我有几分钟的停机时间，不足以获得任何富有成效的写作（又名蹒跚学步的便盆时间），我会拿起吉他或坐在钢琴上弹奏几分钟。
确定您的“有趣”目标是什么，并尝试将其作为一整天期待的事情分发出去。 如果您还没有有趣的目标，请尝试一些，看看最喜欢的目标。 我尝试过绘画，烹饪，制作YouTube视频，照片和视频编辑，编码和阅读。 在我当中，我发现音乐，绘画和烹饪对我的日常写作效率最有益。
8.将身体目标夹在心理目标之间
关于运动对创造力的好处已经进行了许多研究。 如果您没有定期锻炼的习惯，我强烈建议您开始锻炼。 从不运动到每天跑步一直是我一生中最具变革性的经历之一。
进行日常锻炼后，下一步就是弄清楚何时进行锻炼。 我已经尝试过早上，下午跑步，目前正在测试晚上跑步（晚上8点以后）。
我发现每天完成至少1000字的写作挑战后，跑步非常有效。 然后，我会从学校接儿子，共进午餐，放下他的午睡，然后继续工作。 到我再次开始写作时，我再也不会因为跑步而感到疲劳。
也可以在下午3：30–4：30左右跑步，但是由于我在工作日做饭，因此我很难维持这一时间表，因为我经常需要更多时间准备晚餐。 从4月初开始，我开始在晚上进行试跑。 纽约市的气温在升高，这使得夜间跑步变得容易一些。 它也更安静，我不必担心由于疲劳而损失生产时间。
在这三种变化中，我最喜欢在晚上跑步。 事实证明，这对我来说对生产力是最有利的。 如果您的日程允许，请测试不同的配置以查看最有效的方法。
9.将投资不足的目标移至明天的清单顶部
如果您的目标是最近投资不足，请将其移至优先队列的顶部。 这将确保您明天可以花更多时间。
但是，如果您发现了这一点，尽管将其连续数日列在清单的顶部，但您始终对目标投资不足，也许是时候重新考虑目标了。 这是您真正想要/现在需要完成的事情吗？ 如果不是，则将其剪切。 您为自己创造的阻力越大，您的生产力就会越低。
10.就寝前制定明天的每日目标清单
我发现这真的有助于我上床睡觉时将注意力集中在明天的目标上。 同样令人高兴的是，我每天面对的挑战都增加了我的计数器。
但是最重要的原因是，通过复制和粘贴明天的待办事项清单，可以增强操作的一致性。 这样做似乎很琐碎，但是请在注销之前尝试一下。
另一个好处是，它可以让您开始新的一天，而不用去想：“那么，我今天要做什么？”您可能会惊讶于花了很多时间思考该做什么。 我当然是。
解决您的目标清单
11.创造一个无干扰的环境
培养一个使您成功的环境。 不要与疲劳和分心作艰苦的斗争； 相反，应优先为自己创建一个空间，以增强并促进您的成功。 安排您的日程安排，不要分心。
清除干扰
当您刚入门时，如果将所有人和所有事物都关在外面几周，则在写作中发展出更一致的节奏会更容易。 如果这不可能，则将外部干扰最小化。 在完成30天的日常写作挑战后，我得以度过充满干扰的一天，并且仍然实现了我的所有目标。 但是起初，我是一个总和尚。
早点起床
如果您在一天中找不到空闲的时间，请尝试早一两个小时起床进行写作。 在我日常写作挑战的前几周，我大约在4：00–5：00 AM起床，然后其他人都起来了。 这确实有助于建立动力和信心，使我能够始终如一地完成这项任务。 尝试不同的安排，看看哪种最适合您。
同样，关键是避免抵抗。 在制定最艰巨的日常目标时，您会遇到最大的阻力。 您可以做的最好的决定之一就是在最不可能分心的时候实现这些目标。
12.确定您的非写作目标
这并不需要花费很多时间，特别是如果您有智能手表，但这对我的整体日常工作效率产生了重大影响。 我使用Apple Watch跟踪我在每次活动上花费的时间。 在执行每个任务时，我会将其记录在目标跟踪文档中。
记录您在目标上花费的时间很有价值，因为它可以帮助您在分配的时间内完成最大的工作（帕金森定律）。 它还有助于衡量非写作目标的进度。 通过一项新技能（学习弹吉他），我对测量所花费的时间非常严格。 我想知道我总共玩了几个小时，以了解自己如何朝着期望的掌握水平发展。
通过写作，除非这是我每天30分钟博客挑战的一部分，否则我通常不会跟踪时间。 可能不会造成伤害，但是我发现跟踪字数足以有效地实现目标。 这些也是我期望会有所中断的目标（浴室，食物，蹒跚学步的孩子等），因此我很难尝试及时地跟踪这些目标。
在这样一个微观层面上跟踪目标可能会很繁琐且不必要。 但是尝试测试一个星期。 您可能会因确切知道在目标上花费了多少时间而对生产力和专注力提升感到惊讶。
13.完成目标后，交叉目标关闭
在我的日常跑步挑战中，我只有短短几周就开始突破目标。 但是一旦我养成了习惯，就没有回头路了。 每当我偏离自己的日常目标时，我都会立即感觉更好。 在每个工作日结束时，您感觉越好，晚上剩下的时间就会越快乐。 您可能也会睡得更好，从而更轻松地解决第二天的目标。
上面的屏幕截图来自上午8点。 还很早，所以我有足够的时间来完成所有事情，但是一旦我完成了冥想和思维定式练习，我就一定要消除它们。 超越目标（我使用三振），感觉很棒。 试一试，看看对您的感觉。
14.只关注今天的目标
在山上的讲道中，耶稣有句著名的格言：不要担心：
“因此不必担心明天，因为明天会为自己担心。 每天都有自己的麻烦。”
（马太福音6:34 NIV）
尽管在考虑到生产力时可能并未提及此建议，但在这种情况下它非常有效。 当您专注于明天的目标或什至是长期目标时，就会失去与当前目标的联系。 您唯一可以控制的时刻就是现在，那为什么要专注于明天？
日常目标清单系统的优点在于它是面向行动的，干净的并且专注于当前。 根据表演教练艾伦·斯坦因（Alan Stein Jr.）的说法，让像勒布朗·詹姆斯（Lebron James）和凯文·杜兰特（Kevin Durant）这样的精英职业运动员与比赛区分开来的是他们专注于当前时刻的能力。 每日目标清单旨在使您始终处于当前时刻。
如果您在一天中的每个时点都照顾好现在，那么明天的状况将会很好。 专注于未来目标的诱惑只会导致更多的干扰。
15.大块的“硬”目标
对于我最具挑战性的目标，我使用分块将任务分为更易于管理的部分。 如果我每天必须坐下来，一次坐下来为小说项目写2,000个单词，那我可能已经放弃了。 使幻想世界变得丰富，引人注目和令人信服的所有世界建筑工作很容易让人筋疲力尽。
我在精神上将每个不间断的会话分解为较小的块。 当我第一次坐下时，我心想：“我会停在1000字以内。 如果事情进展顺利，并且我很快就将场景弄清楚了，那么我会坚持这个目标。
最近，打破500个单词对我来说比较普遍。 这似乎是个好主意，但我发现我花在“抵制”上的时间越少，这2,000个单词的书写就越快。
写流
如果您需要意志力坐下并强迫自己写作，那您就别无所求。 而且，如果您不顺手，那可能不是您所能做到的最好的写作。 尽一切努力在写作时创造流畅感。 有些人发现坐在那里直到事情开始点击变得更容易，但是我发现这适得其反。 进行实验，看看哪种方法最适合您。
当我开始每天的写作挑战时，我会在凌晨4:30醒来并写作2个小时而不停，除了偶尔洗手间。 我发现尝试连续2小时保持专注而不中断，这会让我在一天中的剩余时间里精疲力尽。 即使我一口气完成了自己的目标，但之后我还是完全没有生产力。
抵抗太多=倦怠
如今，我顺其自然地流动着。 如果我说的是250字，并开始感到反感。 我将推至500并停止。 我打了500个字之后，我会起床，走走并喝点水。 如果我还没准备好处理接下来的500个单词，我会坐在钢琴旁或拿起吉他弹奏几分钟。 然后我立即回到写作。
一旦我说了下500个字，我将重复上述过程。 我不安排休息时间，因为我发现它没有帮助。 我曾经练习过Pomodoro方法，但后来放弃了，因为我更喜欢根据创意流程调整自己的步调。 有时，我需要更长的休息时间来攻击写作目标的下一个部分。
分块是关于减少阻力
您的“大”（硬）目标会给您最大的阻力，因为它们需要最大的精力来完成。 分块可让您以更少的阻力攻击更大的每日目标。
我发现整日保持创造性的流动状态比强迫自己一次坐下来完成一个目标更有价值。 尝试最适合您和您日常目标的内容，并根据需要进行调整。 在此过程中的日志记录很有启发性！
每日的挑战
16.将日常目标安排为日常挑战
日常挑战是一项强大的目标设定技术，我发现它比传统的待办事项列表有效得多。 最近几个月我大部分的生产率提高归功于这项技术的持续应用。
什么是每日挑战？
日常挑战只是您要每天完成的目标，通常要牢记一个特定的目标（时间，距离或字数等）。我的日常挑战是我希望每天不休息的所有目标。 如果我无法完成每日挑战，则将计数器从0开始。
这个想法来自我最喜欢的个人发展博客之一Steve Pavlina。
目前，我每天要完成9项日常挑战。 这听起来可能很多，但实际上，这些目标中的一半每个目标都需要不到30分钟。
以下是我目前所有日常挑战的屏幕截图。
随机注意 ：在我发现由于服用某种药物而使头发稀疏后，我开始进行头皮锻炼。 我读到，某些油与每日头皮信息的结合已被临床证明可增加头发的再生长和整体增稠。 结果通常需要6个月到1年的时间才能真正显示出来，因此，它是日常挑战的理想之选。
我喜欢日常挑战的力量。 这是我能够在90天内写出200,000多个单词的主要原因。 最初，我从去年12月开始进行日常跑步挑战。 然后，我添加了日常写作挑战。 现在，我同时处理9–10个日常挑战。
当然，许多挑战是短暂且易于完成的，但这是设计使然。 我每天完成的挑战越多，我就越有动力继续为每个挑战以及整个挑战而奋斗。
17.在准备就绪之前，不要开始每日挑战
建立失败自我的最简单方法之一就是建立您不太可能实现的目标。 这是我花了多年时间才在宏观层面上弄清楚的事情。
但是在微观上也是如此。 当我查看日常任务时，会故意将1-2个目标放在要开始处理的列表上，但我不可能在任何一天完成。 现在对我来说，这是为我与妻子一起从事的游戏开发项目学习一种新的游戏引擎。
如果我确定了一个特定的目标（例如“花20分钟观看YouTube教程”）知道自己可能没有时间去做，那我就是在为失败做好准备。 有时候，这种感觉足以拖累我的整体生产力。 我会有种na的感觉，就像我没有做到自己想做的一切一样。 最终，我不再针对这些“伸展目标”指定具体的里程碑。
如果您不打算很快解决这些问题，为什么要将它们列入目标清单？
我发现，如果我将这些任务介绍到我的日常目标列表中，并将它们保留几天甚至几周，那么最终一天将会来临，因为我有足够的时间和愿望完成所有其他目标并以此来解决这个目标。好。 把它放在列表中告诉我的潜意识，这很重要，但是我还没有准备好完全承诺。
连续3-4天后才开始跟踪每日挑战
连续几天成功完成此目标后，我将开始日常挑战并从开始连胜之日开始跟踪我的进度。 这就是我应对日常钢琴和吉他挑战的方式。
起初，我让自己涉猎于此，并将其放在我的每日待办事项清单上，只是为了使我的想法新鲜。 然后在某个时候，我为投入更多的音乐作品而感到兴奋。 连续几天进行练习后，我便将其添加到日常挑战清单中。
在至少连续3到4天记录下来之前，我不会开始跟踪挑战。 这样，当我开始跟踪它时，我就进入了几天，并且有更多的动力来保持条纹。
每天应对所有挑战至少30天
我开始进行日常挑战后，打算将其持续至少30天。 如果不确定是否可以保持30天以上，那么您可能还没有准备好将目标转变为日常挑战。 很好 花些时间让欲望和动力的种子真正植入您的思想和内心。 当您准备好向前迈进并实现目标时，它就会自然而然地出现。
一般提示
18.设定目标时间以完成您的每日目标清单
在我目前的2000个单词每天的写作挑战超过85天之后，我发现如果我在下午4点之前没有完成挑战，那么我一天就很难完成其余的目标。 这会对我的睡眠产生负面影响，这是我在下午4点之前完成锻炼的强烈动力。
为此，我的目标是在中午之前写1000个单词。 在下午1：30–4PM结束另外1000个单词（午饭后接我的儿子放学并小睡一下）要容易得多，比在下午1：30–4pm写下2000个单词要容易得多。很多阻力。
如果我有一个会议或其他某种原因导致我一天中大部分时间都无法使用书写计算机，那么我会将所有其他目标缩减到最低限度，并在回家后立即攻击书写目标。
在每一天之后，生产率都有所下降。 对于某些夜猫子，可能是在早晨。 对我来说，通常是晚饭后。 因此，我每天从一个计划开始，在晚上8点之前完成我的所有日常目标（优先处理日常挑战）。 我会说我有95％的时间能够做到这一点。 在出现问题的5％的情况下，我仍然可以完成目标，但是这确实要困难得多，并且一天结束时我会感到不满意。
找出一天中什么时候生产率显着下降，然后力争在此之前完成所有目标。 如果不能始终如一地做到这一点，则可能不得不缩减日常目标。 没有比始终如一地完成您的日常目标更大的动力杀手。
19.基于愿望和紧迫性的分类目标
仅仅因为您已开始跟踪每日目标，并不意味着您无法停止它。 每当我不确定目标时，我要问的最重要问题是：
我现在要完成这个吗？
如果答案是否定的，并且您遇到阻力，请将其放下。 我的日常目标是学习学习卡片以使用间隔重复系统提高我的中文词汇。 这是我在大学学习日语时使用的一种技术。 它帮助我通过了外国人最高水平考试（JLPT 1-Ikkyuu）。
我提高我的中文技能的目标植根于我希望在将来移居台湾之前为我的儿子打好基础的语言（这是我们近期的人生目标之一）。 但是，我意识到我在执行此任务时遇到了很大的阻力。 我会不断落后于我的抽认卡，它们只会堆积起来，很快，每天要花15-20分钟的时间要花掉我两倍或更长的时间。
我从1月底开始将“中文抽认卡评论”列入我的每日目标列表，但到2月中旬，它就消失了。 我每天感到的抵抗是一个危险信号。 不学习纸牌不仅使我感到内，也降低了我成功完成其他目标后通常会感到的成就感。
我几乎在停止学习抽认卡的同时开始了日常的钢琴挑战。 我意识到，即使我从高中开始就没有坚持练习钢琴，对我来说还是更有趣。 而且因为我很喜欢，所以每天练习15分钟很容易。 现在，我平均每天要花一个多小时。 实际上，我发现它增强了其他日常创作任务，例如写作和弹钢琴。
选择具有挑战性和乐趣的每日目标
尽管提高中文技能的目标对我来说仍然非常重要，但下意识地，我的大脑意识到，一旦我们移居台湾，对我来说会容易得多。 我以前学过一门外语，所以我知道在身临其境的环境中学习外语的速度要快得多。
我很乐意将这个时间用于学习钢琴，因为：
- 我多年来一直想提高自己的钢琴技巧
- 这对我想做的游戏开发工作会有帮助
- 我希望我的儿子早日对音乐产生热爱
请注意，我已将“审阅中文抽认卡”完全从目标清单中删除。 我没有忘记它，但是我没有计划（到目前为止）在可预见的将来解决它。
您是否正在努力实现一致的目标？ 如果是这样，请再问问自己：
我想/需要立即完成这项工作吗？
如果答案是否定的，那就放手，再用其他东西代替。 让自己享受给您的自由。 用另一个目标填充目标，扩展现有目标或让自己有更多的乐趣。 所有这三个选项总比继续努力完成目前尚不足以保持的任务更好。
20.为灵活性留出空间
我不了解您，但我发现我的日程安排中过多的结构会抑制而不是促进创造力。 这就是为什么我避免在一天中的特定时间安排特定任务的原因。 虽然我曾经尝试过，但我几乎从未对此感到满意。
保持灵活性可使我的潜意识感到轻盈和冒泡，既富有创造力又易于探索。 两者的结合有助于形成我的巅峰创作状态。
如果太多的结构听起来令人窒息，那么请在日程安排中创建时间和空间以提高灵活性。 这可能意味着将您的日常目标降低到一切都可以管理的程度。 我最初没有9个日常挑战。 我从一个开始，然后在数周和数月中逐渐添加。
在旅程的每个环节，我都将一致性和持续时间放在数量和强度上。
专注于旅程，而不是目的地
写作是一生中经历的旅程，它将反复将您推向极限。 村上春树（Haruki Murakami）是他这一代人中最广为人知的日本作家之一，他的话也呼应了这一观点：
“大多数跑步者之所以参加比赛，并不是因为他们想长寿，而是因为他们想要充实的生活。 如果您要度过一段岁月，那么最好是将自己设定为清晰的目标并让他们活着，然后再迷雾笼罩，我相信跑步会帮助您做到这一点。 在您的个人极限内充分发挥自己的力量：这是奔跑的本质，是生活的隐喻，对我而言，对于整体写作也是如此。”
村上春树
我喜欢村上的写作与跑步的比较，因为它专注于过程和所经历的旅程。 当然，人们会赢得比赛，但是即使是新手跑步者也可以直观地知道，如果仅此而已，那么您很可能会在某个时候放弃比赛。
写作也是如此。 尝试编写例程，习惯和系统。 学习享受过程和克服自己施加的限制的行为。 无论您的工作发生了什么，您都将在此过程中成为一个更富有，更有弹性和朝气蓬勃的人。
