您是否有不需要完成的任务？ 如果是这样，您并不孤单。
我们所有人都不时拖延。
根据《拖延方程》的作者皮尔斯·斯蒂尔（Piers Steel）的说法，大约95％的人承认推迟工作。
拖延是生产力杀手，这不足为奇。
拖延会使人们无法完成重要任务。 如果您不采取行动，那么您将落伍。
这是灾难的秘诀。
拖延的负面影响包括性能下降，心理和身体健康较差以及压力，担忧和内感的增加。
当拖延成为一种坏习惯时，您需要退后一步，问问自己为什么这样做。
用克里斯托弗·帕克（Christopher Parker）的话来说，“拖延就像信用卡一样。 在您收到帐单之前，这很有趣。”
问题仍然存在，“ 我们为什么要拖延呢？”
拖延症的纵向研究表明，它“似乎是一种自欺欺人的行为方式，具有短期利益和长期成本。”
每个人由于不同的原因拖延时间。 克服它的关键是确定执行此操作的原因，并采取措施进行更改。
这是我们拖延的3个原因。
当拖延和完美主义联合起来时，就会出现混乱。
完美主义者对犯错感到恐惧 。 结果，有时候让他们根本不采取任何行动会更安全。
因为他们相信，如果一项任务不能完美完成，那将是一次失败，因此，他们说服自己最好推迟到下一次。
根据《多产的七个秘密：克服拖延，完美主义和作家的障碍的权威指南》的作者希拉里·雷蒂格所说，由于完美主义而拖延的人们往往会有固定的心态。
完美主义者倾向于自我破坏 ，对自己抱有不切实际的期望，这使他们产生了无法实现增长的想法。
当他们无法达到完美标准时，他们的智力就会受到质疑，这可能会破坏他们的自尊心。
用罗伯特·希尔耶（Robert Hillyer）的话说，“完美主义是在不完美世界中的一种危险心理状态。”
不要等待完美的事物，因为完美不存在。
您是否曾经尝试过做自己对零兴趣的事情？ 很难吧？ 这一切都归结为感知价值。
卡内基·梅隆大学（Carnegie Melon University）进行的一项研究表明，当人们对工作的预期成果几乎没有价值时，他们就会缺乏动力。
当您没有动力去做某事时，很容易陷入拖延陷阱。 进行任何更改的欲望逐渐消失，您会感到精力耗尽。
最终，这可能导致人们将某些东西放回去或完全放弃。
问题仍然是， “您如何找到动力？” Tony Robbins建议从问自己三个问题开始：
我到底要什么
我的目的是什么？
我需要做什么？
顺序很重要，因为如果您不知道想要什么以及为什么想要它，那么您将不会采取行动使其成为现实的一部分。
有时，一项任务可能会显得势不可挡，以至于我们的大脑陷入信息超载的境地。 发生这种情况时，我们甚至都不知道如何开始或从哪里开始。
当您不知道该怎么做时，很容易感到沮丧和放弃。 如果我们的猴子头脑告诉我们我们做不到，那一定是对的，对吧？
有时，我们高估了一天中可以完成的工作量。
您是否正在设定SMART目标 ？ 这些目标是明智，可衡量，可实现，现实和及时的。 如果一项任务没有勾选所有这些框，则很容易拖延。
每天早晨列出一个清单，并决定需要最大的努力才能完成的任务。 通常这是您最重要的任务，也就是您最会拖延的任务。
马克·吐温（Mark Twain）称之为“吃青蛙”。他说，
“如果您早上要做的第一件事是吃活青蛙，那么您可以在一天的余下时间里知道最坏的情况已经过去了。 青蛙是您最糟糕的任务，您应该在早晨做第一件事。”
如果您能够立即完成最困难的任务，那么您将有足够的信心去承担更轻松的任务。
不要让拖延来接管您的生活并杀死您的宝贵时间。 当您知道拖延的原因时，您就有能力改变自己的习惯。
推迟它并不能消除它。 完成它确实可以。
—内德·哈洛韦尔（Ned Hallowell）
您准备好进入动作模式了吗？
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