如果您在下午2-4点之间阅读本文，那么到本文结尾时，您的眼睛可能会下垂。 我怎么知道？ 因为这发生在我们所有人身上。 除非您的血液中含咖啡因糖，否则在下午您会感觉不达标。 也就是说，除非您按照身体的要求去做。 现在，我的精力来自屋顶，但是下午2:53。 （不，我还没有含咖啡因的饮料。）是什么让我与众不同？ 绝对没有。 除了一个例外-我刚从小睡中醒来。
小睡是最不容易理解的峰值性能工具之一。 人们通常认为这是一种放纵，虚弱的迹象，有些w夫也这样做。 如果您真的很固执，那么思考就可以了。 没人会为此腾出时间！ 究竟。 除了阿尔伯特·爱因斯坦，温斯顿·丘吉尔，托马斯·爱迪生和约翰·肯尼迪外，没人经常在下午打n。 更不用说像Google，Huffington Post，Ben和Jerry’s，Zappos和Nike这样的实力雄厚的公司，它们都建立了小憩室和小睡室。 那么，为什么我们都有冲动在下午出来的冲动？
我们被打N了
根据加州大学伯克利分校的神经科学家马修·沃克（Mathew Walker）的说法，“人类没有按照自然预期的方式入睡。”在世界上大多数国家，睡眠方式被他称为单相的 ，这意味着我们每隔二十四个小时就睡一次。 在他的精彩著作《为什么我们睡觉》中，他表明人类实际上注定是双相性睡眠者。 “所有人类，无论其文化或地理位置如何，都在下午中午发生了遗传上的机敏性下降。……从高度觉醒到低度警觉的短暂下降反映了与生俱来的驱动力，使他们午后入睡和打apping。 ，但不起作用。”完成。 我认为这符合科学睡眠标准。 而且新闻从那里变得更好。
午睡对你有好处
午睡已被证明可以提高机敏性，改善记忆力，提高生产力，增强创造力并让您心情更好。 午睡也是现代压力的有力解毒剂。 自1月初启动“深度变革项目”以来，我一直在寻找减轻压力的工具。 在我们的生活中稍加压力是可以的，但长期压力是致命的。 不只是为了我们的身体，还为了我们的大脑。 慢性应激是关闭神经可塑性的最可靠方法之一，神经可塑性是我们大脑重新自我连接的能力。 想要减轻压力并使您的大脑更好地工作吗？ 打盹儿。
午睡是新的百事可乐
小睡自然会做的另一件事是重新启动我们的精力。 为什么在整个下午假装上班，却实际上正在浏览社交媒体？ 我们不能集中精力的原因是因为我们的能量低。 午睡后，您可能会感到与上午10点时一样的清晰度和活力。 我过去常常用一大杯（好的，也许是两个）起泡的百事可乐来度过整个下午。 当它完成这项工作时，通行费（和英镑）开始增加。 经过多年的例行训练后，我意识到我正在破坏自己的身体-显然是无缘无故，因为午睡使我获得了更清洁，更少抖动的能量。 午睡是大自然的能量饮料。
那么什么不是爱？
摆脱勇气
我们大多数人睡太久了，所以醒来时会感到昏昏欲睡。 实际上，这是我最常听到的事情之一-当人们醒来时，他们会感到更加疲倦。 这种嗜睡-科学家称之为“睡眠惯性”-是当我们的大脑进入更深的睡眠时超过临界阈值的产物。 但是，如果您不让大脑有机会跳入那个慢波深渊，那么您将获得大部分收益而无需付出任何代价。 你怎么做呢？ 不要睡超过二十分钟。 正如丹尼尔·平克（Daniel Pink）在其精彩的著作《何时》中所解释的那样：“虽然小睡三十至九十分钟可以产生一些长期利益，但代价却不菲。 理想的小睡-将有效性与效率结合在一起的小睡，通常要短得多，通常在10到20分钟之间。”（研究表明，五分钟的小睡太短，无法产生任何好处。）继续说明平均而言，我们要花7分钟才能入睡。 因此，如果您想提高科学精度，请在手机上设置计时器27分钟-这将使您物有所值。
寻找空间
寻找休息的地方可能是方程式中比较棘手的部分之一。 我发现最好的备用轮胎是汽车的后座。 但是，如果您的肋骨安全带束缚了您的风格，那么还有其他选择。 我在办公室中使用的一种是充气躺椅。 炸毁和倒下很容易； 最重要的是，它很舒适。 还有鸵鸟枕头，我还没有尝试过，但是看起来很棒！ 另一个实用的选择是新型“平躺”办公椅。 而且，如果您想变得认真一点，可以使用Google使用的午睡豆荚。 您可能还需要尝试使用耳塞和眼罩，两者对睡眠质量的影响很大。
允许自己
为什么让自己获得许可如此困难？ 除了明显的办公室禁忌之外，对我来说，这就是我脑海中的声音告诉我：“在办公室里小睡很奇怪”，“这不是懒散的人在干什么？”或“我还有很多事要做，我没时间小睡！”（我说的是脑袋，然后以半僵尸的状态在YouTube上冲浪了一个小时）。 但是每当我这样做时，我都会感到精神焕发和焕发活力，这就是为什么在我一年的“深层变革项目”旅程中，我试图养成每天午睡的习惯。
这也有助于提醒自己，午睡是我们的生物学先天性-它们已经融入了我们的DNA。 正如阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）和莎拉·麦凯（Sarah McKay）的出色论据一样，现在该收回他们了。 如果您想让自己的身体和大脑在巅峰状态发挥作用，它就不仅仅是业余爱好者的放纵，小睡也可能成为您最好的朋友。 事实证明，午睡毕竟不是for夫。
