我的妻子说：“我认为你已经精疲力尽了。”
“胡说八道。”我回答。
几年前，我破解了代码，希望能在更短的时间内完成更多的工作，从那时起，我一直过着“美好的生活”-在午后完成工作，穿着睡衣闲逛。
她说：“但这与您的工作时间无关。” “这与自我效能有关。”
自我是什么？ 自我效能感-您相信自己有能力实现自己的目标。 （我将在此页面的底部提供一个文章链接。）
好吧，我可能不会工作特别长时间，但是我正在做很多事情。 现在，我正在建立一个博客，以帮助我的合作伙伴发展我们的广告代理商，为客户开展广告活动并撰写小说。
我猜，深深地，我的一部分不相信我能做到。
在创作性崩溃之前，我花了整整一个月的时间来处理所有这些任务。 然后，我变成了僵尸，为每一个动作苦恼，并在人字拖中漫无目的地在镇上走来走去。
我的自我效能为零。
以前，当我听说人们被“精疲力尽”时，我想他们只需要休息一下。 但这还不够。 因为休息时可以减少疲劳，但也会降低信心。
您的工作量并没有减少，您还没有向自己证明自己可以解决它，您可能会以更少的时间完成工作。
相反，我建议您放开踏板，同时继续向前迈出小步。 这是我所做的：
- 我将截止日期延长了50％：这是有关创意工作截止时间的有趣之处（只要您不是拖延者）。 截止日期越长，完成工作的速度就越快。 这是有充分的理由的。 较长的期限使您更加放松。 这样可以轻松进入广告素材状态。 截止日期短使您陷入疯狂。 您非常专注于按时完成任务，无法放松并处理问题。 它实际上使您减速。
- 我花了20到30分钟才完成工作：当我阅读已故的出色撰稿人Eugene Schwartz时，实际上发现了这种技术。 施瓦茨（Schwartz）了解到，大脑只能在相对较短的时间内满负荷工作（我从大多数有创造力的人那里听到的时间是30-90分钟）。 因此，他会设置一个鸡蛋计时器30分钟，然后坐在办公桌前，直到响了。 然后他休息一下，返回并重复。 短暂的爆发使您的任务不再那么艰巨。 这有助于提高自我效能。
- 我每天留出一个小时玩“游戏”：最大的创造力杀手之一是无法解决问题。 我们喜欢有一定回报的任务。 这关闭了创造力的大脑。 每天给自己一个小时，以解决您要解决的任何问题。 告诉自己， “在这个小时内 ， 我没有任何成就。 如果我什么都没走，那没关系。 这将极大地解放您的创造力。 一旦可以随意尝试并进入好玩的状态，就应该开始发现更新，更好的解决方案。
这3个步骤可帮助您与常规例程保持一定距离，并减轻工作量。 但是，通过采取一些小步骤，您还可以帮助您增强信心。 成就越多，您感到越能实现，直到摆脱倦怠。
这是我妻子向我展示的关于自我效能以及如何应对倦怠的文章： https : //betterhumans.coach.me/burnout-how-to-identify-and-conquer-it-8eabfae49825
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